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大家都說(shuō)女人進(jìn)入更年期后，就好像魔鬼一樣，變了一個(gè)模樣，難以捉摸，情緒極度不穩(wěn)定......然而，大家要清楚，這不是女性的責(zé)任。

很多女性朋友在五六十歲甚至七十歲后都深受更年期綜合征的困擾。性情不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣，情緒易激動(dòng)，手足甚至全身肌肉震顫，失眠，盜汗，心慌，面色潮紅，腰酸背痛...

我國(guó)婦女的更年期綜合征近年來(lái)有發(fā)病年齡提早、發(fā)病率上升的趨勢(shì)。女性到了中年都要經(jīng)歷更年期，只是有的人癥狀明顯，而有的人則比較輕微。

其中，非常折磨人的一點(diǎn)就是失眠，在更年期女性中，失眠的人絕不在少數(shù)。

其實(shí)很多人對(duì)失眠有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為整晚睡不著覺(jué)，才是失眠。這當(dāng)然是，但失眠不只限于此，還有很多種其他的形式。

比如睡得晚、醒得早、睡得少、睡不著、睡覺(jué)輕、多夢(mèng)，這都屬于失眠，所以失眠的狀態(tài)是多種多樣的。

為什么女性更容易失眠？

為何更年期綜合征發(fā)病率如此高？

我認(rèn)為這與女性更容易流失大量營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，女人一生中有太多關(guān)卡要過(guò)，而這都是需要大量消耗營(yíng)養(yǎng)的。

生理期、青春期、孕期、哺乳期、更年期.....不管在哪一關(guān)，只要營(yíng)養(yǎng)缺乏到一定程度，都可以導(dǎo)致失眠，從此就一直伴隨著你。

青春期是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，一方面，學(xué)業(yè)比較重；另一方面，身體在快速成長(zhǎng)，第二性征發(fā)育更快。

產(chǎn)后懷孕的過(guò)程中也是需要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)，有的人在懷孕后期就已經(jīng)睡不著，這種情況非常多，就是消耗掉了大量的營(yíng)養(yǎng)。

更年期也是一樣的道理，青春期是身體要正向的調(diào)整，更年期是負(fù)向的調(diào)整。青春期是激素來(lái)了，更年期是激素退去了。身體都要發(fā)生劇烈的變化，在這會(huì)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)給上，就會(huì)產(chǎn)生更年期綜合征的一系列不良表現(xiàn)。

女性朋友們可以想一想，你的一些更年期的身體狀況是不是到四五十歲后才出現(xiàn)的？

可能從產(chǎn)后就開(kāi)始了，而且是越來(lái)越重，到四五十歲卵巢功能衰退時(shí)，對(duì)你總體營(yíng)養(yǎng)缺乏進(jìn)行了一次大總結(jié)，就把各種癥狀都表現(xiàn)出來(lái)了。

當(dāng)把營(yíng)養(yǎng)給足后，一個(gè)人可以經(jīng)歷更年期，但可以不經(jīng)受更年期綜合征的折磨。

經(jīng)常失眠不僅會(huì)使精神狀況變差，容易走向抑郁焦慮，產(chǎn)生各種不良情緒。而且還會(huì)導(dǎo)致女性變老，缺血，身體也容易發(fā)生各種各樣的意外。

但是醫(yī)生極少使用營(yíng)養(yǎng)來(lái)治療更年期綜合征，而是用各種各樣的藥物來(lái)緩解癥狀，這就給患者留下了很多后遺癥。

很多人心情、情緒一直不穩(wěn)。一些人更年期綜合征癥狀嚴(yán)重，心情沮喪，逆轉(zhuǎn)無(wú)望，出現(xiàn)抑郁表現(xiàn)，甚至選擇自殺。還有一些患者也為日后各種精神病的發(fā)作留下了隱患，很多患者很可憐，絕望、失眠等癥狀一直持續(xù)到離開(kāi)人世。

好在失眠是可以調(diào)理的，更年期綜合征的這些癥狀都可以調(diào)理，只要找對(duì)方法，就能一覺(jué)睡到大天亮。

如何緩解失眠？

我們可以在睡前平復(fù)心情，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免刺激大腦神經(jīng)；同時(shí)要注意光線(xiàn)不能太強(qiáng)，睡眠環(huán)境避光；洗熱水澡、泡腳等等......

這些方法都有助于讓我們慢慢產(chǎn)生睡意，當(dāng)然了，治病一定要治根，病有來(lái)的路，就有回去的路，既然女性失眠跟長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏有直接關(guān)系，那么給對(duì)、給足營(yíng)養(yǎng)，才是從根本上解決失眠的辦法。

這讓我想起一位會(huì)員朋友，趙女士。

自從去年停掉月經(jīng)之后，睡眠狀況就一直不太好，經(jīng)常有難以入睡和時(shí)睡時(shí)醒等失眠的表現(xiàn)。有的時(shí)候半夜還會(huì)感覺(jué)胸口煩悶、五心煩熱，情緒狀況也焦慮急躁得難以自控。

到醫(yī)院去查也查不出什么，只是根據(jù)失眠的癥狀開(kāi)了一些安眠的藥物，但也是吃藥就能睡著，不吃又徹夜難眠，而且導(dǎo)致白天的精神狀態(tài)更糟。

她就是典型的更年期綜合征引起的失眠的表現(xiàn)，我給她制定了營(yíng)養(yǎng)配方，其中還包括我對(duì)她飲食忌口、運(yùn)動(dòng)量上的一些規(guī)定，她都嚴(yán)格遵守，僅兩周的時(shí)間，原來(lái)各種典型的更年期綜合征的表現(xiàn)就都消失了，停掉了安眠藥也能睡得著。

我只能粗略的給大家講明白這個(gè)道理，對(duì)于一個(gè)醫(yī)生來(lái)講，給所有的患者同一個(gè)治療方案是非常不負(fù)責(zé)任的，即便是患同一個(gè)疾病，都不能如此。

每個(gè)人的身體狀況、自身經(jīng)歷都是不同的，因此所缺的營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的，這要我根據(jù)每位朋友的自身狀況來(lái)分析，才能給出最適合大家的方案。

……

營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體至關(guān)重要，攝入正確的營(yíng)養(yǎng)不僅可以幫我們遠(yuǎn)離疾病，還可以逆轉(zhuǎn)很多疾病?！哆h(yuǎn)離疾病》由王濤博士所作，在任何年紀(jì)遇到這本書(shū)都很幸運(yùn)，讀這本書(shū)相當(dāng)于開(kāi)啟了健康的大門(mén)。

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