甲子、記憶知識
1、記憶的三個要素
a、注意力
通常，我們對眼前的事情注意得不那么周到。其實，真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，有人還把這看成萬世不變的記憶法則，就是有道理的。
所謂注意，就是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識之中。因此注意力越強，印象便越深刻。我們之所以會很快地把見到的、聽到的、感到的東西忘掉，就是因為沒有對它們給予必要的注意。要知道，任何記憶力的訓練應從訓練集中注意力開始。我們先做個小實驗：
拿一樣東西（相機、盒子或筆）仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節(jié)你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說；如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。
做完這個練習以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這一點。（jiyifa支點作：［指導］超級記憶四進程 五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進程 五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
b、想象力
想象力為什么能起作用呢？在世界上，客觀事物有著千絲萬縷的聯(lián)系。有的表現(xiàn)為從屬關(guān)系，有的表現(xiàn)為因果關(guān)系。把反映事物間的那種聯(lián)系，把在空間或時間上接近的事物，及在性質(zhì)相似的事物和人們已有的知識經(jīng)驗聯(lián)系起來，是增強記憶的好方法。從記憶的生理機能看，聯(lián)想能有效地建立腦細胞之間的觸突聯(lián)系，有助于記憶網(wǎng)絡的形成，這樣不但可以長期保持，也容易再現(xiàn)。所以，請你記住；用想象力編織忘記之網(wǎng)。（jiyifa支點作：［指導］超級記憶四進程 五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進程 五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
c、觀察力
觀察對于記憶有第一等的意義。因為記憶的第一階段必須要有感性認識，又只有強烈的印象才能加深這種感性認識。從眼睛接受信息時，就要把它印在腦海里。對于同一幅景物，嬰孩的眼和的眼看來都是一樣的；一個普通人及一個專家眼中也是一樣的，但引起的感覺不一樣的，在觀察時，一定要在腦海中打一上個烙印，這種烙印包含著對事物的理解和想象，而不是一個只有光與形的幾何體。
注意力和觀察力是記憶的雙翼。善于觀察的人，容易把握事物的基本特征，對觀察過的事物記憶深刻。在實驗課上進行物理或化學實驗，觀察能力強的學生收獲就比觀察能力弱的學生大得多。創(chuàng)造性的活動更需要良好的觀察力。許多有巨大成就的科學家，都具有非凡的觀察力，一些科學家能滔滔不絕地說出許多事理，甚至許多事物的細節(jié)，也是得益于他們精細的觀察及思考。（jiyifa支點作：［指導］超級記憶四進程 五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進程 五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
2、記憶的三個階段
a、識記
第一階段，即是通過感覺器官，將信息留在腦中，這叫做“識記”。（《全腦超能全書之記憶力》）
b、保持
第二階段，就是把留在記憶中的信息加以保存，稱為“保持”。（《全腦超能全書之記憶力》）
c、再認
第三階段，則是在需要的時候，把所需的信息提取出來，即是“再認或重現(xiàn)”。（《全腦超能全書之記憶力》）
3、記憶的三種表現(xiàn)
a、瞬時記憶
b、短時記憶
c、長時記憶
4、記憶的三種形式
A、邏輯記憶
a、特性
不記而記
b、優(yōu)點
當我們要記這些有規(guī)律的材料時，只要它有著并不很復雜的規(guī)律，那么，無論這些材料的內(nèi)容是多還是少，我們所需要記憶的僅僅是其中所蘊含的規(guī)律。
因此，邏輯記憶方法在面對那些非常有規(guī)律而又非常大量的記憶材料時，就顯示出其強大的威力，我們根本不需要管這些資料到底有多少，只需要記住那簡單的規(guī)律就可以了。在回憶或者應用的時候，我們只需要根據(jù)這個簡單的規(guī)律，就可以把所有的資料都準確無誤地復述出來。
例如記憶下面這組數(shù)字：
1、3、5、7、9、11、13；
2、5、8、11、14、17、20；
3、7、11、15、19、23、27；
只要稍微看一下，找出排列的規(guī)律，那么根本就不需要一個個數(shù)字去記，而只需要記住這些規(guī)律就行了。特別是這些數(shù)字非常多，但規(guī)律又很簡單的時候，邏輯記憶就能夠充分顯示出它的優(yōu)勢來了。
c、缺點
當然，邏輯記憶僅限于記憶那些非常有規(guī)律的資料，而大部分情況下，記憶的材料都是沒有規(guī)律的，這個時候，邏輯記憶就派不上用場了。
B、圖像記憶
a、特性
快速高效的記憶方式。
b、優(yōu)點
圖像記憶這種能力，事實上人人都具有，例如我們看電視、電影、有趣的小說等，都是充分地利用了我們的圖像記憶能力，因此只需要看一、兩遍，就能牢牢地記在心中。
因此，快速記憶并不是一小部分人天生的能力，而是所有人都具備的能力，只不過多少人并不了解運用這種能力的方法而已，就像一個身懷極強功力的人，由于沒有學過武功招式，而沒有辦法把這些功力釋放出來。
圖像記憶效率高、復習次數(shù)少、保持時間長，記憶效率遠遠高于傳統(tǒng)的記憶方式……。
c、原理
圖像記憶的基本原理，就是把所有需要記憶的材料，通過各種方式轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像，然后運用聯(lián)想法、定樁法等方法來記憶它們。聯(lián)想法、編碼法、定樁法。通過這三種非常有效方法的運用，再抽象、再復雜的記憶材料，都能被快速轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像，從而被快速而且牢牢地記住。
C、聲音記憶
a、特性
死記硬背，最常用卻效率最低的方法。
b、缺點
事實上我們通常進行死記硬背的記憶方式就是使用的聲音記憶。無論我們記憶手機號、記人名、記英語單詞、還是背誦文章，絕大多數(shù)人都是在對他們自己的聲音進行記憶。你現(xiàn)在就可以嘗試著回憶一個手機號、或者回憶一個單詞、或者回憶一句歌詞、詩句，你就可以很清楚地感覺到，自己事實上是在回憶一些聲音的排列順序。
聲音（如果不加上優(yōu)美旋律的話）本來就是一些毫無意義的音節(jié)，我們記憶大部分資料，都是通過誦讀或默讀的方式去記憶的，即使我們通過默寫的方式來記憶英語單詞，其實也是在幫助我們默讀。如果我們在這樣背誦的時候僅僅不斷重復著記憶自己的聲音，而沒有同時進行生動、豐富的想像，那么就是純粹的死記硬背，這樣的記憶效率，是非常低下的。
乙丑、記憶規(guī)律
1、集中時間規(guī)律（記憶的三個要素：注意力）
a、內(nèi)容
大腦集中精力的時間最多只有25分鐘。
b、應用
每學一段時間（25分鐘到30分鐘為好），休息一次。每次休息不應長于2～10分鐘，在每次間歇時，可采用以下方式使你的大腦得到休息：散散步、喝點不含酒精的飲料、做一些體育鍛煉、自我暗示、沉思或者聽一些平靜的音樂。
在每一學習時段的開始和結(jié)束時，非?？焖俚?span style="COLOR: fuchsia">復習一下以前所學過的內(nèi)容，并預習將要學習的內(nèi)容。（［英］東尼·柏贊著，李永明譯：《啟動記憶》，作家出版社1998年出版，P92）
2、高峰時間規(guī)律（記憶的三個階段：識記）
早晨起床后
第一個是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。早晨醒后沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。
上午8點到10點
第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。
下午6點到8點
第三個高峰期是在下午6點到8點：這是一天中記憶最佳期。
臨睡前1小時左右
第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。
3、材料干涉規(guī)律（記憶的三個階段：識記）
A、內(nèi)容
a、相似識記材料的干涉作用
長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應區(qū)域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。（《實用記憶十八法》）
b、先后識記材料的抑制作用
在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用□表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用□表示）；那么，記憶的序列則為：
A□B□C□D□E□F
可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。（《實用記憶十八法》）
B、應用
a、對相似識記材料干涉作用的應對
合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學習內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。（《實用記憶十八法》）
b、對先后識記材料抑制作用的應對
把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時候再強調(diào)一下。
記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進記憶條件。
一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結(jié)尾，平均分配復習的力量。
合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。（《實用記憶十八法》）
4、平行處理規(guī)律（記憶的三個階段：識記）
以慢而少量的方式記憶東西，大腦就以低效率的方式處理；以快而大量的方式記憶東西，大腦就以高效率的方式處理。
如果你原來記單詞喜歡一個詞、一個詞地記，那你用的是左腦的“直線處理記憶”，記憶時左腦會配合著這種低速節(jié)奏來工作，可能一天背下來20個單詞都有困難。但是，如果以極快的速度同時大量地背很多單詞，一天背下來200個、300個單詞也不是什么難事。
當信息快速而大量地進入大腦時，右腦會自然地加快節(jié)奏來配合，記憶會變成一件很容易的事。因此，在學習時試著運用右腦的“平行處理記憶”，效率會大大提高。
5、遺忘曲線規(guī)律（記憶的三個階段：保持）
a、內(nèi)容
短期記憶：5分鐘、30分鐘、12個小時
長期記憶：1天、2天、4天、7天、15天
b、應用
日常學習中遵循艾賓浩斯記憶計劃表，以之為依據(jù)展開復習。
6、七組處理規(guī)律（記憶的三種表現(xiàn)：瞬時記憶）
正常成年人一次的記憶廣度為7±2項內(nèi)容。
正常成年人一次的記憶廣度為7±2項內(nèi)容。多于7項內(nèi)容則記憶效果不佳。這個“七”被稱為“魔力之七”或“怪數(shù)七”。這個“七”即可是7個字符，也可是7個漢字，或7組雙音詞、7組四字成語，甚至于7句七言詩詞。由此可知，短時記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數(shù)目！（《實用記憶十八法》）
