進(jìn)行空氣浴的過程中，身體會出現(xiàn)三個階段的反應(yīng):寒冷階段、溫暖階段和寒戰(zhàn)階段。
行浴初期，由于脫衣后暖空氣會迅速散失，代之以冷空氣的補(bǔ)充，身體就以輻射方式向外散熱，在寒冷刺激下，身體產(chǎn)生御寒反射，皮膚血管收縮，散熱就減少，這就是寒冷階段。接著，皮膚血管又主動擴(kuò)張，部分血液流向體表，寒意稍減。如果同時能伴隨著一定的體力活動，產(chǎn)熱還會加強(qiáng)。此時就不覺得寒冷，這就是溫暖階段。如果外界溫度太低，體力活動強(qiáng)度不夠，產(chǎn)熱低于散熱，就會出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象，四肢大肌肉群顫抖。如果再不穿衣就會出現(xiàn)不良反應(yīng)。這就是所謂寒戰(zhàn)階段。
空氣浴的結(jié)束時間應(yīng)該恰到好處地選擇在寒戰(zhàn)出現(xiàn)之前。待出現(xiàn)打抖現(xiàn)象再結(jié)束，就為時過晚了。欲了解更多
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