高血壓的元兇終于找到了！遠離高血壓，這三種食物最好撤下餐桌
文匯客戶端 2019-07-31 08:15:01
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2018年，Circulation雜志在線刊出了國家心血管病中心高潤霖院士和王增武教授等進行的我國“十二五”高血壓抽樣調查最新結果，結果發(fā)現(xiàn)，我國≥18歲成人高血壓患病率為23.2%，患病人數(shù)達2.45億；正常高值血壓患病率為41.3%，患病人數(shù)4.35億。
這些數(shù)據(jù)是非?？膳碌模覀兌贾缹е赂哐獕旱脑蚍浅６?，排除繼發(fā)性高血壓，原發(fā)性高血壓患者最主要的誘發(fā)原因還是不健康的生活習慣，比如錯誤的飲食習慣，熬夜，過量酗酒，長期精神緊張，缺少運動等等，但是今天，我們重點要說的就是飲食習慣。
醫(yī)生說，要想遠離高血壓，以下三種食物，最好及時撤下餐桌。
第一，含鈉很高的食物。
很多家庭吃鹽吃的特別多，但是每天攝入的鹽，可是有規(guī)定的，世界衛(wèi)生組織建議最好不超過5克，因為超過這個數(shù)字的時候，罹患高血壓的風險就特別高了，而像腌制的食物，煙熏的食物，因為都富含鈉，所以常吃這些食物的人，也容易罹患高血壓。
第二，酒。
有人會說，酒不是能擴張血管嗎？如果你只是偶爾飲酒，對血壓的影響不是很大，但是如果長期飲酒，則很容易引起交感神經(jīng)興奮，我們的身體里有兩條重要的神經(jīng)，一條是交感神經(jīng)，另一條是副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)興奮，會引起心率增快，血壓升高。
第三，高脂肪食物，動物內臟，肥肉，豬油等等，這些都屬于高脂肪食物。
由于這些高脂肪食物所含有的膽固醇特別高，很容易誘發(fā)動脈粥樣硬化，一個人，動脈粥樣硬化越嚴重，發(fā)生高血壓的風險就越高。
不要小看高血壓，持續(xù)的血壓居高不下，會對你的眼睛，大腦，腎臟，心臟，均會產(chǎn)生一系列影響，等到出現(xiàn)并發(fā)癥再后悔，其實已經(jīng)為時已晚，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不僅能離高血壓更遠，還可以遠離其他一系列疾病，比如糖尿病，冠心病和癌癥，何樂而不為呢？
編輯：金婉霞
責任編輯：顧軍
來源：醫(yī)學原創(chuàng)故事會、騰訊網(wǎng)
