學(xué)拳不學(xué)此，身法強硬而不輕便活軟，運用終不如式
訣：先將兩足八字立定，以左臂肘向外，離腹寸許，向下直伸，將拳握住，不必用力，右手也握定，抬高臂肘拳具平眉額，周身不可聚力，猛向下一蹲，復(fù)起將左拳肘向上提平眉額，右拳自左臂膈窩間。左足前跨一步，猛向下一蹲，如前蹲法，身直手平，將右拳放開打出，以手掌如撥砍他物之式，再軟力分開兩膀，彎彎向上，手尖平眉額處，左拳向下以分，至左膀間，外肘向上提定，自前看者不見臂，如見則偏矣，即不如式，左手肘向下，如擎物等，身后看者不見臂，如見則偏矣，皆不如式，再起如前蹲法，步步橫身跨入，力乏少息再行，久久行之，則力健筋舒，得者自知，然必身指面授方能如式
活臂法：
人之筋骨勞則健遠(yuǎn)則疲，我法必先軟骨舒筋，方為合式，
學(xué)者立定，周身不可聚力，教者慢慢將中食二指，以手孥定，無名小二指，也手孥定，平平輕搖數(shù)次，輕輕向上一（這個字是一個走一個爾），漸漸加力抖之，以投骨縫響，以眼內(nèi)有火星如拳大為度，則不必加重矣，如專抖法，日用三次，具飯后進(jìn)行之，以兩臂較平日長出四五寸不回為止，未抖之先，面對墻雙手垂下畫定，則日日以抖后驗之，抖過后需自己不住高下左右運轉(zhuǎn)，以酥松輕快為度，每次兩手輪流抖之，久而自效乃神功也。
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