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“人老兩道坎，邁過就長壽”？什么是“兩道坎”？早了解不吃虧

2023.09.20 福建

生老病死是人們生活在這個(gè)世界上的必要經(jīng)歷。民間有句俗語叫“人老兩道坎，邁過就長壽”，其實(shí)，老話中提到的兩道坎指的是73歲和84歲。對于老年人來說，最可怕的是他們在年齡上遇到了這兩個(gè)歲數(shù)。

如果他們邁過了，就意味著他們會長壽，但如果他們沒有邁過去，他們就可能會死在這個(gè)年紀(jì)。眾所周知，隨著時(shí)間的推移，人們的年齡會不斷增加。那么，為什么這么多老人都認(rèn)為73歲和84歲是兩個(gè)坎呢？今天我就大家來了解一下這個(gè)說法的由來。

事實(shí)上，之所以有這種說法，主要是因?yàn)檫@兩個(gè)歲數(shù)是孔子和孟子去世的歲數(shù)?？酌系膶W(xué)說在過去備受推崇，孔子和孟子是圣人，他們的壽命在過去已經(jīng)很長了。因此，古人認(rèn)為73歲和84歲是他們生活中的兩個(gè)坎。如果你跨過這兩個(gè)坎，就意味著你會長壽。畢竟，你已經(jīng)超越了孔子和孟子這樣的圣人，長壽還是什么難事嗎？

當(dāng)然，隨著現(xiàn)在生活水平的提高和醫(yī)療水平的快速發(fā)展，2020年中國人的平均壽命年齡已經(jīng)再創(chuàng)新高了，男性為73.64歲，女性為79.43歲(預(yù)計(jì)平均壽命77歲)了。

但是想要長壽，老人在平時(shí)也要注意自己的身體，還有兒女也要及時(shí)觀察他們的身心健康，做好定期體檢工作，有什么病都趁早查出來的好，還要營養(yǎng)也要及時(shí)補(bǔ)充，都這么大了，該享的福也是要享的，那么想要長壽需要注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？

1.維生素D：陽光維生素
維生素D是我們身體所需的重要元素之一。它能夠幫助我們吸收鈣和磷，并維持骨骼健康。此外，研究表明，維生素D還與心臟健康、免疫系統(tǒng)功能和抵抗癌癥等方面有著密切關(guān)聯(lián)。因此，在日常生活中多曬太陽、攝入含有豐富維生素D的食物如魚類、蛋黃等是非常重要的。

2.抗氧化劑：清除自由基
隨著歲月的流逝，我們身體內(nèi)產(chǎn)生了大量的自由基。這些自由基會對我們的細(xì)胞造成損害，導(dǎo)致衰老和疾病的發(fā)生。因此，攝入富含抗氧化劑的食物如蔬菜、水果和堅(jiān)果是非常必要的。這些食物中的維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等抗氧化劑能夠幫助我們清除自由基，延緩衰老過程。

3.健康脂肪：保護(hù)心臟
雖然我們經(jīng)常聽到“遠(yuǎn)離脂肪”的建議，但并不是所有脂肪都是有害的。事實(shí)上，一些健康脂肪對于心臟健康至關(guān)重要。例如，富含Omega-3脂肪酸的深海魚類如三文魚和鱈魚有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。此外，橄欖油、堅(jiān)果和鱷梨等也是良好的健康脂肪來源。

4.膳食纖維：促進(jìn)消化
在現(xiàn)代社會中，我們往往忽視了足夠攝入纖維的重要性。然而，充足的纖維攝入對于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘和其他消化問題的發(fā)生。此外，它還有助于控制血糖和膽固醇水平，并減少患上糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，我們應(yīng)該多吃谷類、蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物。

想要長壽并保持健康，我們不能只依賴于一種特定的營養(yǎng)素或保健品。相反，我們應(yīng)該注重均衡飲食，攝入多樣化的營養(yǎng)元素。維生素D、抗氧化劑、健康脂肪和膳食纖維是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)不可或缺的組成部分。通過合理搭配這些營養(yǎng)元素，我們可以為自己打造一個(gè)健康長壽的未來。

在追求長壽之路上，讓我們記住：關(guān)注身體所需的營養(yǎng)元素才是真正有效的方法。不要被那些華而不實(shí)的保健品所迷惑，讓我們從基礎(chǔ)出發(fā)，在日常生活中給身體提供所需的營養(yǎng)，為自己創(chuàng)造一個(gè)健康、長壽的未來。

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