瑜伽的意思是 “結(jié)合----個體靈魂和宇宙靈性的結(jié)合。把復(fù)雜的心回歸單純,是瑜伽的目的,而單純來自呼吸法。
呼吸:生物的一種生理現(xiàn)象,為一種生物細(xì)胞的生化作用(稱作'呼吸作用')所呈現(xiàn)出的外在生理現(xiàn)象,動植物皆有。
呼吸是人的身體機(jī)能中，少數(shù)可以有意識（部分）控制，也可以在無意識下進(jìn)行的機(jī)能之一。
瑜伽呼吸法有以下三種:
腹式呼吸——以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。
胸式呼吸——以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
帕坦伽利還說了四種呼吸控制法:
①吸氣;
②吐氣;
③吸氣后止息和吐氣后止息;
④通過精通體式之后,刻意的呼吸變成自然的呼吸。
在純凈的呼吸法里,除了單獨,你沒有任何念頭。
對于初學(xué)者可以用 攤尸式 或 嬰兒式 來尋找呼吸,閉上眼睛,并逐漸放慢呼吸,深深的吸氣,深深的呼氣,把注意力專注在呼氣上,可以嘗試著數(shù)自己的呼吸,可能在這過程中大腦會游離,沒有關(guān)系,繼續(xù)把注意力放在呼吸上,試著把呼氣放慢,讓意識隨著氣息流動,如此波動會平息。你的心變得單一,對立的心消失了,這時你的心就適合靜坐冥想了。
