現(xiàn)代人，什么地方毛病最多？——腸胃！
最常見的，很多人經(jīng)常出現(xiàn)的脹氣、消化不良，尤其在飯后最為明顯，老覺得自己“一肚子氣”，好像藏了個(gè)氣球，擠得胃痛、憋得難受！明明每頓吃得也不多，為什么脹氣“偏愛”你？很大一部分原因就出在這些習(xí)慣上：
這些習(xí)慣一定要盡快改正，吃東西時(shí)要專注，細(xì)嚼慢咽，一次別吃太撐，要適可而止，愛嚼口香糖、喝碳酸飲料，或者常常久坐不動(dòng)也會(huì)讓氣積聚，不易排出。
經(jīng)常感覺肚子脹氣的朋友，一定要多吃一種蔬菜——白蘿卜！白蘿卜性涼，味辛甘，能消積滯、化痰熱、下氣、寬中，改善食積脹滿、嘔吐反酸等。李時(shí)珍稱贊蘿卜為“蔬中之最有利益者”，說(shuō)它“生吃可以止咳消脹氣，熟食可以化淤助消化”。蘿卜又被叫作“小人參”，民間流傳著“過(guò)了九月九，大夫抄著手；家家吃蘿卜，病從哪里有？”等諺語(yǔ)。《食療本草》里也說(shuō)吃白蘿卜可以“利五臟，輕身，令人白凈肌細(xì)”；《新修本草》則強(qiáng)調(diào)它能“大下氣，消谷和中，去痰癖，肥健人”。可見，白蘿卜的主要功效在于消積滯化痰熱，下氣（指促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排氣）寬中，秋冬吃蘿卜建議吃熟蘿卜，一來(lái)沒(méi)那么寒涼，二來(lái)蘿卜汁多有助于生津解渴。白蘿卜熟食偏重于化痰消食理氣，煮蘿卜的水也有同樣的效果。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，蘿卜之中含有芥子油以及淀粉酶和粗纖維，所以食用之后能夠很好地促進(jìn)消化，化解脹氣便秘。如果飯后出現(xiàn)了腹脹、消化不良以及積食等等情況，這時(shí)候喝一碗蘿卜白菜根湯，通氣效果特別好，有人喝完沒(méi)多久就開始打嗝放屁，證明胃氣通了，人也會(huì)舒服多了。蘿卜白菜根湯的做法非常簡(jiǎn)單：用白蘿卜半個(gè)切塊，大白菜根（大白菜幫子最下端的部分）1個(gè)，洗凈切片，放1000毫升水，煮20分鐘即可。趁熱食用。白蘿卜能理氣消食，白菜有清熱解毒、養(yǎng)胃生津之功，這個(gè)方子不僅可以改善脹氣，還能起到生津、解毒、去火的作用，經(jīng)常給家里人煮點(diǎn)蘿卜白菜根湯喝，尤其是抵抗力較差的老人、孩子，對(duì)預(yù)防疾病非常有幫助。秋天天氣干燥，尤其是在有空調(diào)或暖氣的房間里，干燥更嚴(yán)重，很多人體內(nèi)有內(nèi)熱，內(nèi)熱是引起很多疾病的根源，白蘿卜正好可以清熱排毒，去燥熱，更能化解胃中的積食，起到很好的助消化效果。秋天很多人還會(huì)有咳嗽、咳痰的困擾，平時(shí)咳嗽痰多、痰液黏稠難咳的，一般是熱痰，秋天要多吃點(diǎn)蘿卜，對(duì)咳嗽咳痰都有一定的幫助。平時(shí)煲湯的時(shí)候可以用青橄欖和白蘿卜一起煮，青橄欖清熱利咽，蘿卜下氣消食化痰，兩者相配味甘可口，有清熱去積之效，有助于去食滯、促消化、清化熱痰。蘿卜性偏寒涼而利腸，所以經(jīng)常腹瀉的人別吃，脾胃虛弱者可以將白蘿卜和羊肉、牛肉等一同燉煮，可以中和其功效，滋陰又溫補(bǔ)。民諺說(shuō)“晚吃蘿卜早吃姜，不勞醫(yī)生開處方”。這說(shuō)明蘿卜晚上吃比較合適，因?yàn)榈搅送砩希梭w是陽(yáng)氣收斂、陰氣外盛的狀態(tài)，應(yīng)該多吃清熱、下氣消食的食物，比如白蘿卜等，這樣有助于保持人體的陰陽(yáng)平衡，對(duì)睡眠也有幫助。參考來(lái)源：信息時(shí)報(bào)、大河健康報(bào)
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