相信很多人都曾經(jīng)在自己的體檢單上看到過我的名字。但因為平時沒什么癥狀，所以也不把我當(dāng)回事。還有的人，認(rèn)為「減減肥」就能把我趕跑了，哼，才沒那么簡單呢！今天就讓你們見識下我的厲害！脂肪肝，看名字，就會想到與肥胖相關(guān)。的確，那些多吃少動、大腹便便的人是我的最愛。現(xiàn)在生活條件好了，很多人天天大魚大肉、大量飲酒，吃了又不運(yùn)動，這樣一來無異于加重了身體的脂肪含量，肝臟脂肪堆積過多，我就出現(xiàn)了。減肥不合理、體型太瘦的人，我也喜歡。這些人吃得少、吃得素，缺乏足量的蛋白質(zhì)、維生素，代謝出現(xiàn)紊亂，多出來的脂肪酸不能正常轉(zhuǎn)化，反而留在了肝臟，讓我有機(jī)可乘。貪杯的人我也不放過。我最好的「朋友」就是酒精，人體攝入的酒精有 90% 都是在肝臟內(nèi)代謝，長期飲酒導(dǎo)致肝功能異常后，脂肪代謝也會出現(xiàn)異常，致使肝臟發(fā)生病變。亂用藥的人也可能被我盯上。很多藥物，如抗結(jié)核藥、甲亢藥、抗腫瘤藥、降血脂藥、抗生素等，長期過量使用時都會對肝臟造成損害。當(dāng)我出現(xiàn)在人們的體內(nèi)，有的人會表現(xiàn)出輕微的癥狀，如容易乏力，可能出現(xiàn)睡眠障礙（表現(xiàn)為睡覺打呼），有時會有腹脹，尤其進(jìn)食后飽脹，或是肝區(qū)脹痛。但是，也有人沒什么癥狀，也沒什么痛苦，所以他們會選擇對我「視而不見」，殊不知，我正在他們體內(nèi)大肆破壞，我將帶來：長期的肝細(xì)胞變性會導(dǎo)致肝細(xì)胞的再生障礙和壞死，進(jìn)而形成肝纖維化、肝硬化，發(fā)展到最后甚至?xí)鸶伟?/span>因為肝臟處理脂肪能力降低，導(dǎo)致血脂水平的異常，容易誘發(fā)高血脂癥、高血壓、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病。肝臟是人體糖的儲備、轉(zhuǎn)運(yùn)和調(diào)節(jié)的主要器官，脂肪肝會令肝臟功能發(fā)生異常，導(dǎo)致胰島素抵抗、糖代謝紊亂，從而使人更容易患上糖尿病。哈哈哈，說了這么多，這下你認(rèn)識到我有多可怕了吧！什么？你問我怎么才能離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不想和我有半點(diǎn)牽扯？哼，我才不會告訴你，我最怕的其實就是：哎呀！不小心說漏嘴了，算了，既然已經(jīng)說出來了，我就告訴你好了，通過對生活習(xí)慣的干預(yù)和改變，是可以和我說再見的。具體來說，要做到以下幾點(diǎn)：我在前面說了，酒精是我的好朋友，其實煙和我的關(guān)系也不錯，若你能夠和他倆「斷絕關(guān)系」，很可能我也不愛來找你了。做到營養(yǎng)均衡，低糖低脂高膳食纖維飲食，多吃新鮮蔬菜、水果以及豆類，少吃動物蛋白、海鮮、動物內(nèi)臟，保證每餐飯有足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維。不喝含糖飲料、不吃夜宵。
記?。≈凰夭蝗?、減餐減量這種過快過急的減肥降重，不僅不能甩掉我，反而可能會讓我「長大」哦！鍛煉的目的就是消除脂肪，假如你能堅持運(yùn)動、加強(qiáng)鍛煉，比如做到每周運(yùn)動三到五天，每次運(yùn)動時間半小時以上，慢慢地，我也會消失了。悄悄告訴你，艾灸穴位具有行氣活血、疏肝利膽、健脾化濕之效，尤其是艾灸期門穴、章門穴、中脘穴、足三里，能調(diào)暢肝氣，增強(qiáng)肝臟功能，清除體內(nèi)的痰濕、積滯，調(diào)整脂肪代謝，養(yǎng)肝健脾的同時促進(jìn)消脂。所以，如果你掌握了艾灸這種方法，不妨每天灸一灸，可能會有意想不到的效果哦！當(dāng)然，不管是控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動還是艾灸穴位，這些方法都是需要持之以恒的，否則，我又會悄悄回來的。
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