“壓力”是心態(tài)，不是“傷害”自己的借口，
與其恐懼，不如擁抱！
現(xiàn)代人痛苦失眠的心路歷程:
你是否還記得上一次躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠的情景？
你拼命讓自己紛亂的思緒平靜下來，希望喧囂的腦海趨于安靜，好讓自己睡上一會兒，但是，無論你如何嘗試似乎都徒勞無功。
每當(dāng)你強迫自己停止思考，思緒反而變本加厲，更加活躍，你勸自己不必擔(dān)憂明天的事情，卻突然發(fā)現(xiàn)還有無數(shù)新問題讓你憂心忡忡。
夜越來越深，力氣被一點點榨干，你感到越來越脆弱，精神幾近崩潰，等鬧鐘響起時，你已精疲力竭，滿懷無名怒火，糟糕的心情無以復(fù)加。
整整一個白天，你遭遇的問題正好相反，你希望自己高度清醒，卻忍不住哈欠連天，你表面看上去是在工作，實則完全心不在焉。
你根本無法集中精力，你雙眼布滿血絲，眼袋腫起老高，你渾身疼痛，腦?？湛杖缫病?/p>
參加會議時，你滿眼困意，哪里還能提出什么建設(shè)性意見，你用空洞的眼神一直盯著辦公桌上成堆的文件，希望任何事能讓自己打起精神，開始一天的工作。
但是，仿佛你的生命正在從你的指縫間悄悄流逝。
于是，你變得更加焦慮、不安和疲憊。
而工作壓力、家庭責(zé)任、生活重擔(dān)都是失眠的壓力源。并且經(jīng)常失眠、內(nèi)分泌失調(diào)，會誘發(fā)癌癥或心臟病，最終使得死亡的風(fēng)險增加了43%，嚴重影響身心健康。
除此之外，讓你失眠的不止是壓力的外在源，更多是你認為“壓力有害”的想法，這是你壓力的內(nèi)在源。
比如:“你相信這些壓力是有害健康的，也是讓你睡不著的全部原因?！?/p>
“壓力太強大，根本無法戰(zhàn)勝它們?！?/p>
……
但真實的情況卻是，如果承受極大壓力的人，并將外在壓力看成了“無解之題”，壓力所導(dǎo)致的失眠反而會更加嚴重，反之亦然。
是不是聽起來有些“魔幻”，接下來聽我詳細說給你聽。
科學(xué)研究表明:當(dāng)人們受到壓力時，作為對壓力的反應(yīng)，腦垂體會釋放一種壓力性激素，就是常常聽到的催產(chǎn)素。
而催產(chǎn)素不僅僅作用于大腦，還有益于身體，可以保護人們的心血管功能避免受到壓力帶來的傷害，并幫助血管在應(yīng)對壓力時保持放松。
我們應(yīng)該知道的是：壓力是會讓我們更健康的，原因就在于壓力會讓我們身體釋放出催產(chǎn)素，直接作用于腦部神經(jīng)的催產(chǎn)素，還可以很好地調(diào)節(jié)大腦的社交本能，促使人們與別人交往。
因此，由于壓力產(chǎn)生的催產(chǎn)素會讓人更有社交能力，人們變得更容易相信別人，更具有合作精神且更慷慨大方。
聽到這段描述，是不是完全顛覆了你以往對壓力的想象，好像壓力并沒有那么討厭了，甚至我們都要感謝它。
不過，你肯定也會升起一個念頭，那為什么壓力會導(dǎo)致了軀體的應(yīng)激反應(yīng)，比如失眠、緊張、恐懼等等。
這就要說到我們對待壓力的態(tài)度了，這也是問題的核心所在。
壓力是什么？做什么事情會沒有壓力呢？
除非你根本不負責(zé)，不顧別人和自己生死，才沒有壓力，做任何事情都會有壓力的。
事實上是我們從出生就是頂著“壓力”出來的，成長的旅途中，都在經(jīng)受壓力的困擾，甚至可以說是我們生活中的一部分。
但我們認為壓力太大的時刻，大多數(shù)是在“自我加壓”，因為外部環(huán)境的劇烈變化，影響的永遠都是你的心。
若是因為壓力，而把要做的事放棄了，那是一種消極的解決辦法。
繼而，明明知道非做不可，卻一直因為壓力而拖延，那么，壓力就是借口。
從此可以看出，壓力事件永遠都存在，且是我們?nèi)松囊徊糠郑瑸槭裁从腥嗣鎸毫梢詧猿肿鱿氯?，而有人在面對同等壓力卻放棄了呢？
區(qū)別在于每個人對于壓力的心態(tài)與行為模式上的不同了。
人生的過程雖說短暫，但要走完這條道路也頗為漫長，回顧一下，從前覺得要生要死、壓力山大的事，不也是都已成為過去？
有時，你還會對當(dāng)年的無知、無力、無能發(fā)出會心的微笑。
這也許是就是成熟的標(biāo)志，學(xué)會接納今天的困難與壓力，勇敢的面對明天的未知。
你說這個過程會不會有壓力的呢？
必然會有，而且挑戰(zhàn)自我時會出現(xiàn)巨大的壓力，這就是正常的人生。
我也是個常會有“壓力”的人，大概是我對外界太過敏感的原因。
但我的人生哲學(xué)是：
做，成功的機會是50%
不做，是零。
當(dāng)然這也不是我的原創(chuàng)，許多“大牛人”都是那種頂住巨大壓力在挑戰(zhàn)與奮斗的，為了成為他們那樣的人，做人就要立品、立言、立志。
想要“繼承”這樣的人生哲學(xué)，就要以思想引導(dǎo)行為，笑看以往懵懂的自己，而不是憤世嫉俗，相信這一切是人生旅途中的必經(jīng)的歷程。
壓力本身沒有害，認為壓力有害才有壞處，但是依然有很多人堅定地認為壓力有害，那么，我們?nèi)绾胃淖冞@種壓力思維模式呢？
首先，你得了解自己的壓力思維，有意識的關(guān)注自己對于壓力的反應(yīng):
1. 承認壓力的存在:
也就是說當(dāng)你感受到壓力時，不逃避它，允許自己感知到壓力。
2. 覺察壓力的影響:
意識到壓力是你對在意的事物的反應(yīng)，并聯(lián)結(jié)到壓力背后的積極動機。
其次，運用壓力給你的能量，把它們踐行在生活中:
1.不要把眼下承受的壓力投射到未來。
很多人都有思考未來的習(xí)慣，但是，未雨綢繆并不總是一個很好的選擇，它可能會讓人想太多，拉長焦慮的時間。
而你當(dāng)下應(yīng)該做的，就是處理好眼前的事情，不要過分擔(dān)憂未來。
2.不要犧牲休息的時間。
壓力不僅會帶來精神上的疲憊，也會讓我們的身體疲憊不堪。
若是你失眠的話，就需要在白天找到讓自己休息的時間，因為適當(dāng)?shù)男菹r間，才是你繼續(xù)生活的力量源泉。
3、不要試圖解決所有的事情。
面對壓力時，很多人可能都有這樣的感覺，那就是事情特別多，一件接著一件。
我們會覺得所有的事情都很重要，都需要馬上處理，導(dǎo)致自己手忙腳亂，做事沒有頭緒。
這時候，我們更需要對事情的重要程度和緊急程度進行分類和排序，理清思路才不至于被壓力壓垮。
4.不要忽視自己的情緒健康。
當(dāng)朋友或者家人有壓力時，我們會照顧他們的情緒，但是當(dāng)壓力落到自己身上時，我們卻會對自己很苛刻。
因此，不管是否處于壓力中，自我同情都是一個很重要的能力。
我們要像對待家人朋友那樣對待自己，告訴自己有壓力很正常，允許自己的消極情緒存在一段時間。
5、不要強求生活一帆風(fēng)順。
很多時候，人們喜歡追問為什么，尤其是對不好的事情。
但生活其實是不可預(yù)測的，既有成功，也有失敗，當(dāng)你接受了生活的不可預(yù)測性，遇到壓力時你的心態(tài)就會更平靜。
當(dāng)你逐漸看到了壓力的好處，改變壓力有害的思維，你會更擅長應(yīng)對壓力，焦慮和失眠狀況會更少，你會更健康和幸福。
在那些極度煩惱和壓力的時刻，怎么重新“發(fā)現(xiàn)”安寧與滿足，怎樣獲得安寧與滿足呢？
很多人會認為有些問題根深蒂固、難以改變，但這并不表示我們無能為力。
壓力本身不可避免，所以你就可以這樣去思考，當(dāng)你遇見了壓力，你就收獲了一個利用壓力的機會。
無論壓力讓人感覺多么無法自拔和心煩意亂時，但每個人的內(nèi)心深處都潛藏著安寧與滿足的源泉。
我們狂躁不安的生活方式禁錮了它們，但它們一直等待我們的解救，真正獲得持續(xù)快樂的奧秘，就是你如何看待壓力的問題。
這是一種深植內(nèi)心的快樂和安寧，有助于促進深層次的對生活的真摯熱愛。
它能慢慢滲透到你從事的每一件事情，當(dāng)生活中出現(xiàn)最壞的變故時，它能幫助你更熟練地面對問題。
年輕的我，常?；孟肜弦拥淖约?，當(dāng)我已經(jīng)垂垂老矣，應(yīng)該不再悲憤，不杞人憂天，不在將壓力看成“深淵怪獸”。
可能那時我才真正的明白，“壓力”只是心態(tài)，肉體的無能才是致命傷。
