李大爺最近在小區(qū)和鄰居們聊天時(shí)，說(shuō)了自己一個(gè)比較煩心的事，他晚上老是得起床上廁所，有時(shí)候一晚上得跑好幾趟。
他想知道，是不是只有他這么頻繁的起夜，還是老年人都有這一通病？有些人認(rèn)為，晚上起夜說(shuō)明自己身體代謝好，能按時(shí)排出體內(nèi)多余的垃圾和廢物，還有一部分人認(rèn)為，不起夜說(shuō)明自己膀胱功能很正常，這才是健康的表現(xiàn).......
那么“晚上起夜”和“不起夜”，到底哪個(gè)更健康呢？別再自己想啦，今天就和美玲一起來(lái)看看吧！
● 晚上起夜
晚上起夜在老年人中非常常見(jiàn)，通常與多種因素有關(guān)：
1.生理變化：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的膀胱容量可能減小，導(dǎo)致需要更頻繁地排尿。此外，老年人的身體可能對(duì)抗利尿激素的反應(yīng)降低，也會(huì)導(dǎo)致夜間尿頻。
2.疾病影響：一些老年人可能患有前列腺問(wèn)題或尿路感染，或者是夜尿癥、糖尿病等問(wèn)題都可能導(dǎo)致夜間起夜。
3.藥物影響：許多老年人需要長(zhǎng)期服用藥物，而一些藥物的副作用包括尿頻，這也可能是晚上起夜的原因之一。
4.飲食和飲水影響：如果大家在晚上，尤其是在臨睡前喝了大量的水或者吃了一些利尿的食物，也會(huì)增加夜間起夜的次數(shù)。
● 晚上不起夜
晚上不起夜，有可能是正常的，也有可能是異常的，晚上睡前少量飲水或根本不飲水，起夜的次數(shù)就會(huì)比較少，甚至是一晚上都不起夜。另外，良好的睡眠質(zhì)量也可以使人在夜間不容易醒來(lái)，因?yàn)樵谏疃人郀顟B(tài)下，膀胱的感知減弱，這意味著你不容易因尿意而醒來(lái)。
同時(shí)，遵循健康的生活方式，如避免攝入刺激性食物或飲料、減少咖啡因攝入、保持有規(guī)律的鍛煉等，也可以減少起夜的次數(shù)。
那么肯定會(huì)有人問(wèn)了，我該怎么判斷自己起夜次數(shù)正不正常呢？
有專家明確指出夜間排尿≤1次都是正常的，這里的夜間指的是晚上9-10點(diǎn)，這時(shí)大部分人開(kāi)始上床睡覺(jué)，在4-6點(diǎn)清醒排尿，在這個(gè)期間排尿?qū)儆谄鹨埂?/span>如果是老年朋友的話，夜間起夜2-3次也是正常的，超出這個(gè)次數(shù)就要考慮就醫(yī)檢查了。
晚上起夜影響了不少人的睡眠質(zhì)量，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都不想晚上起夜，那如何緩解晚上起夜的問(wèn)題呢？美玲給大家?guī)讉€(gè)小方法：
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