| 看后至少多活十年，信嗎？ | |||
|---|---|---|---|
| |||
| 文章固然很長(zhǎng)，但看完一遍受益匪淺，值得珍藏哦 ～北大齊教授健康講座筆錄～ ,請(qǐng)每一個(gè)戀愛(ài)中的人耐心地看下去; 人的壽命應(yīng)當(dāng)能到達(dá)100至175歲，為什么都沒(méi)有到達(dá)呢？最重要一個(gè)原因就是我們不器重保健，不理解保健的知識(shí)。很多人逝世于無(wú)知，這很冤枉??！ 大家知道怎么保健嗎？國(guó)際上有個(gè)維多利亞宣言，宣言里有三個(gè)里程碑：第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀況。這三個(gè)里程碑，國(guó)際上都知道，而我們很多人不明白。三個(gè)里程碑的題目不會(huì)變，但內(nèi)容會(huì)隨時(shí)轉(zhuǎn)變。 一、平衡飲食 下面我講第一個(gè)問(wèn)題，平衡飲食。所謂平衡飲食，有飲和食兩大類。 1、“飲”的問(wèn)題 國(guó)際會(huì)議上提出了六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。 為什么提蘑菇湯？因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ堋Ｍ粋€(gè)辦公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能輔助提高免疫力，所以是保健品。 為什么提骨頭湯？骨頭湯里含一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì)，所以世界各國(guó)都有骨頭湯街，而中國(guó)沒(méi)有。我們調(diào)查了一下，最近蘇州、南京城里有了，北京還是沒(méi)有。 為什么提酸奶？因?yàn)樗崮淌潜３志浩胶獾摹Ｋ^保持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常風(fēng)行，我們很多女孩愛(ài)好喝酸奶，但是她們不懂得酸奶有什么好處。我們很奇異，中國(guó)酸奶銷(xiāo)量是很低的，而牛奶銷(xiāo)量很大。我們不否認(rèn)牛奶本身的作用，但它跟酸奶比還不一樣。 還有豆?jié){，后面再說(shuō)。 綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能維護(hù)牙齒，還能使血管不輕易決裂。 葡萄酒：能抗朽邁、降血壓、降血脂。所以，有錢(qián)的喝紅葡萄酒，沒(méi)錢(qián)的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。 長(zhǎng)壽,夢(mèng)....，錢(qián)和權(quán)都不是主要的，重要的是理解保健。 2、“食”的問(wèn)題 再說(shuō)飲食的第二個(gè)問(wèn)題———“食”的問(wèn)題。大家知道，亞洲的食品金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷類、豆類、菜類為食的基本,...。 老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米，食療重于藥療。 谷類中第二提的是蕎麥。為什么提蕎麥？現(xiàn)在很多人都是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰正是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。我問(wèn)北大學(xué)生：什么叫蕎麥？他們不知道，就知道漢堡包。蕎麥里含有18％的纖維素，吃蕎麥的人不易得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不易得。而我們坐辦公室的人，得直腸癌、結(jié)腸癌的很多。你說(shuō)要不要吃蕎麥？ 谷類里第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆等。為什么？本來(lái)它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖類，吸收毒素。吸收水分，潤(rùn)滑腸道，不易得直腸癌、結(jié)腸癌；接收脂肪和糖類，不易得糖尿??；吸收毒素，不易產(chǎn)生胃腸道炎癥。我在美國(guó)也調(diào)查了，美國(guó)吃薯類是把它做成各種糕點(diǎn)，吃得也不少。盼望大家多吃薯類，主食中能搭配薯類。 谷類里面還有燕麥，國(guó)外早就知道，中國(guó)很多人不知道。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，因?yàn)樗芙笛?、降血壓? 最后要提的是小米。我們是小米加步槍打的勝仗??！我回國(guó)后問(wèn)：“為什么咱們現(xiàn)在不吃小米了呢？”很多人跟我說(shuō)什么：“那玩意不是坐月子吃的嗎？”你說(shuō)糟糕不糟糕？實(shí)際上《本草綱目》已經(jīng)闡明白了，小米能除濕、健脾、平靜、安息。有這么大利益你不吃！ 大家要清楚，食療重于藥療，這是李時(shí)珍說(shuō)的 接著，講“谷、豆、菜”中的豆類。我們普查發(fā)明，中國(guó)老百姓缺少優(yōu)質(zhì)蛋白。所以，體育競(jìng)賽上，我們小球老勝，大球就不勝。為什么？球場(chǎng)上一踢一撞就一跟頭?，F(xiàn)在，我們的藥費(fèi)比美國(guó)高很多，但我們的身材卻不如人家。中國(guó)人缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白不夠怎么辦？衛(wèi)生部已經(jīng)提出了“大豆舉動(dòng)打算”，內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”。我講了之后，有的學(xué)生就說(shuō)成了“半斤雞蛋二兩肉，加點(diǎn)蔬菜加點(diǎn)豆”。 他說(shuō)你講的沒(méi)有量，我給你加點(diǎn)量。誰(shuí)讓你加量的？一個(gè)雞蛋300毫克膽固醇正適合，為什么吃半斤？還編出來(lái)“二兩肉”。一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，即是三兩雞蛋，等于四兩大米，你說(shuō)應(yīng)當(dāng)吃什么好？美國(guó)把每年的8月15日定為全國(guó)的“豆腐節(jié)”，我們這個(gè)豆腐發(fā)源地卻沒(méi)有豆腐節(jié)。美國(guó)人不缺優(yōu)質(zhì)蛋白，他們以為大豆是養(yǎng)分之花、豆中之王。 豆?jié){有什么長(zhǎng)處？豆?jié){里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒(méi)有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是異黃酮，專門(mén)預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō)，最適合的是豆?jié){。我不反對(duì)大家喝牛奶，但為了防癌，一定要喝點(diǎn)豆?jié){。有人停牛奶改喝豆?jié){了，這辦法也不一定好。牛奶可以接著喝，恰當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){。 蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉,魔獸世界仿官方，都是有益保健的食品。 菜類中第二提的是南瓜。為什么提南瓜呢？它刺激β細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。還應(yīng)該提苦瓜，它雖苦，但分泌類胰島素物質(zhì)，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我們這個(gè)年紀(jì)的人必定要常吃。 大蒜，是抗癌之王。我剛一說(shuō)大蒜怎么吃，有人就說(shuō)：得加溫吃?！阍趺词裁炊技訙兀课腋嬷蠹?，大蒜加溫作用即是零！山東人、東北人最愛(ài)吃大蒜，一瓣瓣地吃，還說(shuō)吃大蒜不得癌。但沒(méi)幾天他先得癌癥了，什么原因？現(xiàn)在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我們不知道。告知大家，必需先把大蒜切成片，一片一片的薄片，裸露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。本來(lái)，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我見(jiàn)人吃大蒜，他拿過(guò)一碗面，然后很快就把大蒜剝出來(lái)了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃下往了。連5秒鐘都沒(méi)有，這大蒜有什么用呀？一點(diǎn)用也沒(méi)有。假如不按我的方式，那是白吃了。有很多人不吃大蒜，是由于它有味。不用怕，吃點(diǎn)山楂，吃點(diǎn)花生米，再嚼點(diǎn)好茶葉，就沒(méi)味了。外國(guó)人每星期都吃大蒜，我們?yōu)槭裁床怀匝?！吃餃子的時(shí)候，蘸大蒜末（切片或搗末都行）加醋就很好。 再講講黑木耳。黑木耳有什么作用呢？現(xiàn)在一到過(guò)年，心肌梗死的就比擬多，而且年紀(jì)越來(lái)越小，年事小的只有30歲。為什么過(guò)年時(shí)心肌梗死就多？?jī)蓚€(gè)原因：一個(gè)是高凝體質(zhì)血稠，就是脂肪高；另一個(gè)是因?yàn)檫^(guò)年時(shí)吃高凝食物特別多。大家記住，血稠的人叫高凝體質(zhì)。高凝體質(zhì)的人加上高凝食品，所以過(guò)年時(shí)心肌梗死的人特別多，而且年齡不限。 心肌梗死固然沒(méi)治，但完整可以預(yù)防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的成果是什么？效果是眼底出血?，F(xiàn)在很多人眼底出血，我勸大家不要吃阿司匹林了?，F(xiàn)在歐洲已經(jīng)不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。 黑木耳有兩個(gè)作用，其中一個(gè)是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美國(guó)心臟病專家發(fā)明的。他發(fā)現(xiàn)以后，所有歐洲人、有錢(qián)有位置的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。 什么樣的人是高凝體質(zhì)？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝體質(zhì)血稠。還有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一過(guò)年時(shí)不要胡吃海塞；第二多喝點(diǎn)好茶，活血化瘀；第三千萬(wàn)不要生氣，一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝紅葡萄酒，一天不超過(guò)100毫升。 如果給你吃花生米，千萬(wàn)不要吃，實(shí)在要吃，把皮剝了吃。你看咱中國(guó)的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都帶皮。你到歐洲往看看，花生米沒(méi)有帶皮的，人家知道不要吃皮。有人說(shuō)：“這皮不是有營(yíng)養(yǎng)嗎？”誰(shuí)說(shuō)的？我告訴大家，花生皮是進(jìn)步血小板、止血用的，我們中老年人千萬(wàn)不要吃。 還有，看電視要注意，好電視就看會(huì)兒，不好的電視不看。為什么？長(zhǎng)時(shí)光坐在那兒，血凝度會(huì)升高。我特殊擔(dān)憂的是什么？原來(lái)就矮、粗、胖、沒(méi)脖子，還在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一賭氣，又喝白酒，完了吃花生米不剝皮，他要不得心肌梗死，我這大夫不當(dāng)了。 吃動(dòng)物，動(dòng)物越小越有養(yǎng)分價(jià)值。 說(shuō)完植物，再來(lái)談?wù)剟?dòng)物問(wèn)題。“吃四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的。”這個(gè)概念在歐洲不一樣。你加入宴會(huì)，假如有牛肉，又有豬肉，應(yīng)該吃豬肉，牛肉的問(wèn)題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚(yú)，吃魚(yú)；有魚(yú)又有蝦，那就吃蝦呀。這不是客氣，動(dòng)物越小蛋白越好，樸實(shí)的民眾營(yíng)養(yǎng)學(xué)就看動(dòng)物的大小。國(guó)際會(huì)議上說(shuō)，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，別看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它還不跳到月球上去？所以，有幾個(gè)美國(guó)醫(yī)生在揣摩怎么吃跳蚤呢。 現(xiàn)在WHO（世界衛(wèi)生組織）建議大家多吃雞和魚(yú)。那為什么不提蝦呢？不是不提，而是蝦太貴了，不容易普及。如果有蝦，還是吃蝦好。我現(xiàn)在控制這樣一個(gè)原則：要是有個(gè)原則：要是有蝦，我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚(yú)容易普及，魚(yú)肉蛋白1個(gè)小時(shí)就能吸收，吸收率為100％，而牛肉蛋白3個(gè)小時(shí)才接收。 魚(yú)，對(duì)老年人尤其是身體衰弱的人特別適合。當(dāng)然，蝦比魚(yú)還好。日本人壽命長(zhǎng)，日本的長(zhǎng)壽地域在海邊，是吃魚(yú)的處所。特別要吃小魚(yú)、小蝦，特別要吃全魚(yú)（連頭帶尾），因?yàn)榛钚晕镔|(zhì)在小魚(yú)和小蝦的頭部和腹部。你會(huì)不會(huì)買(mǎi)魚(yú)買(mǎi)蝦？要買(mǎi)就買(mǎi)小魚(yú)小蝦，而且吃全魚(yú)全蝦。這里頭有學(xué)問(wèn)。 還有一個(gè)吃的原則：吃東西要控制量，并不是越多越好。吃七成飽，一輩子不得胃病，吃八成飽最多了，若吃十成飽，那兩成是過(guò)剩的，是廢物，沒(méi)有用。所以，建議大家進(jìn)食做到0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4。 現(xiàn)在，人類吃動(dòng)物吃得太多，而且粗細(xì)糧不平衡。我的一個(gè)病人，一口吻吃6個(gè)大包子，20歲得了胃擴(kuò)大，診斷成果，要么是等死，要么是胃切除。成果切除了大半個(gè)胃,天天往我這里跑。吃東西必定要適度，老年人特殊要做到只吃七成飽。 輻射對(duì)我們身材的影響很大，有4種預(yù)防措施。 我再總結(jié)一下。輻射對(duì)我們影響很大，但有幾個(gè)方式可以預(yù)防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。依據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇一種，實(shí)在不行就吃青菜蘿卜。 二、有氧運(yùn)動(dòng) 建議不要早上錘煉。晚上12點(diǎn)到清晨3點(diǎn)，雷打不動(dòng)要睡覺(jué)。 一條原則性的經(jīng)驗(yàn)：不建議老年人早上做激烈運(yùn)動(dòng)。 關(guān)于早上鍛煉的問(wèn)題，在中國(guó)很多人不明白。我從國(guó)外回來(lái)，看到很多老頭、老太太早上5、6點(diǎn)背著寶劍就出來(lái)了。到了晚上，中國(guó)老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。這是不對(duì)的。早上鍛煉很危險(xiǎn)，早上起來(lái)，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你劇烈運(yùn)動(dòng)，就很容易失事，容易呈現(xiàn)心臟停搏。 1998年開(kāi)展長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，北京市有據(jù)可查的是跑死了4個(gè)老頭，如果再讓老人跑下去就壞了。北京有的單位組織老頭老太太爬香山，而且一清早就去，上“鬼見(jiàn)愁”，說(shuō)“誰(shuí)爬得快誰(shuí)長(zhǎng)壽”。這不知是誰(shuí)的主張，我現(xiàn)在也鬧不清楚。 我告訴大家，如果這樣下往的話要犯過(guò)錯(cuò)，因?yàn)閺囊龑?dǎo)開(kāi)端就不懂得保健。千萬(wàn)不要組織這種運(yùn)動(dòng)，這是醫(yī)學(xué)上最忌諱的。我們不反對(duì)早上漫步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無(wú)可非議的。但是，如果中老年人早上劇烈活動(dòng)，搞長(zhǎng)跑，爬香山，有百害無(wú)一利，而且死亡率是很高的。如果你不長(zhǎng)跑可能死不了，如果你不爬山可能逝世不了，跑了步、爬了山，成果是自己害了自己，這叫死于無(wú)知。我再?gòu)?qiáng)調(diào)：不建議中老年人凌晨做激烈運(yùn)動(dòng)。 我建議大家薄暮錘煉。國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再活動(dòng)。老年人的運(yùn)動(dòng)，漫步就可以了，一次20分鐘。 如果想減肥，飯前半小時(shí)到一小時(shí)，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營(yíng)養(yǎng)不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國(guó)內(nèi)用的減肥法，少吃多拉，不是措施。 關(guān)于早上起床的時(shí)光，6點(diǎn)———供你參考。 開(kāi)窗時(shí)光，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。為什么？由于上午9點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物資減少了，沒(méi)有粉塵現(xiàn)象。各位注意，早上起來(lái)開(kāi)窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物資、粉塵物資都跑到你肺里了，輕易得肺癌。來(lái)自國(guó)外的警告說(shuō)，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)，是最危險(xiǎn)的致癌時(shí)刻。 早起早睡身材好———不能一概而論。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道 再說(shuō)說(shuō)睡覺(jué)的問(wèn)題。我們主意，如果頭一天晚上沒(méi)有睡好，就應(yīng)該晝寢。晝寢時(shí)間是午飯后半小時(shí)，最好是睡一個(gè)小時(shí)，睡得太長(zhǎng)，對(duì)身體沒(méi)有好處。不要蓋厚被子。晚上什么時(shí)間睡覺(jué)？我們從來(lái)不倡導(dǎo)早睡早起。如果晚上7點(diǎn)就睡，半夜12點(diǎn)就起來(lái)折騰，那沒(méi)有用。我們主意在晚上10點(diǎn)到10：30間進(jìn)睡。因?yàn)橐恍r(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)進(jìn)深睡眠，是最科學(xué)的，這就是午夜12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時(shí)雷打不動(dòng)，什么也別干。這3小時(shí)就是深睡眠。如果這3小時(shí)睡好了，第二天起來(lái)一定精力煥發(fā)。如果你凌晨4點(diǎn)以后睡覺(jué)，那是淺睡眠。會(huì)睡與不會(huì)睡，大不一樣。睡前洗個(gè)熱水澡，水溫40～50攝氏度，會(huì)使睡眠質(zhì)量提高。打牌，我不反對(duì)，但反對(duì)在午夜12點(diǎn)至清晨3點(diǎn)打牌。深圳夜里打牌打死4個(gè)年青人，報(bào)紙已經(jīng)報(bào)道了。 三、心理狀態(tài) 長(zhǎng)壽老太太最大的長(zhǎng)處，就是從年青時(shí)就愛(ài)好笑，到老了還笑，所以活得長(zhǎng)。笑，在國(guó)際上已經(jīng)成為健康的一個(gè)尺度。 保健的第三個(gè)里程碑，是心理狀況問(wèn)題。假如心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很主要的。 朝氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的試驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不轉(zhuǎn)變色彩，解釋你心平氣和；如果冰水變白了，闡明你很內(nèi)疚；假如冰水變紫了，闡明你很朝氣。把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就逝世了。所以，賭氣輕易得腫瘤，這是個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題。我勸大家，誰(shuí)讓你活力，你別活力。如果你實(shí)在憋不住，我告知大家，你看一下表，別超過(guò)5分鐘，超過(guò)5分鐘要壞事———血變紫了。 心理學(xué)會(huì)提出了五個(gè)避免活力的方式：一是回避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚(yú)，沒(méi)聞聲；三是開(kāi)釋，但要注意：人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，開(kāi)釋是找知心朋友談?wù)?，要不然擱在心里是要得病的；四是升華，就是人家越說(shuō)你不好，你越好好干；五是把持，就是你怎么罵我都不怕，這是最重要的一個(gè)辦法。小平同道做得最好，三起三落永不請(qǐng)求平反。非洲一位總統(tǒng)問(wèn)小平同道有什么好經(jīng)驗(yàn)，他就答復(fù)一句話：“忍受”。“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。”忍受不是目標(biāo)，是策略。但一般人做不到，剛說(shuō)一句就暴跳如雷，小不忍則亂大謀呀?！度龂?guó)演義》里諸葛亮三氣周瑜，愣把周瑜氣死了。你說(shuō)賴周瑜還是賴諸葛亮？結(jié)論是賴周瑜，他氣量太小。朝氣對(duì)人的迫害太大了！ 國(guó)際上有個(gè)最新說(shuō)法，所有動(dòng)物都沒(méi)有笑的功能，只有人類有這個(gè)功能。惋惜，人類還不好好應(yīng)用它。有人說(shuō)猴子會(huì)笑，大象會(huì)笑，你們見(jiàn)過(guò)嗎？但我們真見(jiàn)過(guò)動(dòng)物哭，比如宰牛時(shí)牛會(huì)流眼淚。俗語(yǔ)說(shuō)：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指實(shí)際年紀(jì)，是指心態(tài)。笑口常開(kāi)，健康常在。笑的作用非常大，我們每個(gè)人都有這本能，為什么不笑呢？我們東方民族很?chē)?yán)正，而且跟級(jí)別有關(guān)系，科長(zhǎng)、處長(zhǎng)還會(huì)笑，一做到局長(zhǎng)就不會(huì)笑了。 德國(guó)漢堡成立了微笑俱樂(lè)部，笑成了健康的標(biāo)記。哈哈一笑，皺紋沒(méi)了。笑，能避免得病,臺(tái)服魔獸世界sf。第一不得偏頭痛，第二不得后背痛。由于笑的時(shí)候微循環(huán)茂盛，“通則不痛，不通則痛”嘛。得了偏頭痛別焦急，哈哈一笑就好了，不信你可以做試驗(yàn)。笑，能使性功效不削弱，生殖功效不削弱。你看人家羅馬尼亞老太太，92歲還生胖娃娃，人家天天笑啊。我們現(xiàn)在30多歲就不生孩子了———天天繃著個(gè)臉，當(dāng)然不能生了。還有，經(jīng)常笑，對(duì)呼吸道、消化道特殊好。做個(gè)試驗(yàn)，你摸著肚子開(kāi)端笑，天天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不易得胃腸道癌癥。你錘煉上肢，鍛煉下肢，什么時(shí)候鍛煉腸胃呀？沒(méi)機(jī)遇，只有笑才干鍛煉腸胃。笑，在國(guó)際上已經(jīng)成為一個(gè)健康的尺度。笑增進(jìn)腦下垂體，發(fā)生腦內(nèi)腓，它是自然養(yǎng)分麻醉劑。你要是得了關(guān)節(jié)炎別焦急，沖著關(guān)節(jié)哈哈一笑，一會(huì)兒就不痛了。笑有那么多利益，我們干嗎不笑？ 最近北京市普查完了，你知道老頭和老太太哪個(gè)壽命長(zhǎng)？我告訴大家，老太太比老頭長(zhǎng)，均勻比老頭多活6年半。偶然碰上一個(gè)老頭，我問(wèn)：你怎么一個(gè)人鍛煉呀？他說(shuō)我配不上對(duì)呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大長(zhǎng)處，就是從年青時(shí)就愛(ài)好笑，到老了還笑。我每次講課時(shí)都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。壽命都差了6年半了，你什么時(shí)候笑呀？所以，從現(xiàn)在起每個(gè)人都快點(diǎn)笑吧。有的人怎么說(shuō)也不笑，級(jí)別越高越不笑，你叫我有什么措施？不但不笑，還有個(gè)邏輯，叫做“男兒有淚不輕彈”。正凡人的眼淚是咸的，而糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙、兒茶酚胺。眼淚，長(zhǎng)時(shí)間不“彈”出來(lái)，會(huì)容易得潰瘍病、急性結(jié)腸炎，甚至腫瘤。所以，各位如果悲傷，眼淚必需“彈”出來(lái)，留著沒(méi)有任何利益。 國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)，不要忘卻常歡笑。盼望每個(gè)人都要注意平衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)，而且注意你的心理狀況，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑。我信任，我們一定能超出73歲，闖過(guò)84歲，90、100歲時(shí)必定會(huì)健在。 總結(jié)： 不要死于無(wú)知。 不要拿別人的毛病和過(guò)錯(cuò)來(lái)處分自己。 天天有個(gè)好心境45之前是青壯年；45－60為中年；60－75為中老年；76－90為老年。 人類的壽命應(yīng)為生長(zhǎng)期的5－7倍，即100－175歲。英國(guó)有一個(gè)人今年為209歲。日本人的均勻壽命為80多歲，中國(guó)人只有50多歲。 國(guó)際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）： 1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾?。? 2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩朽邁，防自由基）（防止心臟?。ǚ乐剐呐K忽然停勃）（凌晨不能激烈運(yùn)動(dòng)） 3.豆?jié){ 4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 5.骨頭湯（延年益壽） 6.蘑菇湯（進(jìn)步抵御力） 保健食品： 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 2.蕎麥（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥） 3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，接收毒素） 4.燕麥（防止糖尿?。? 5.小米（安息）（早上玉米粥、晚上小米粥） 6.芝麻 7.豆類（大豆舉動(dòng)打算：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉） 有害食品： 1.（松花蛋不宜食用，含有鉛） 2.（臭豆腐不能常吃） 3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代） 4.（40歲以上不要吃菠菜） 5.（便利面不宜食用） 6.（葵花子，影響肝功能） 7.（豬肝含有膽固醇過(guò)高，不宜多吃） 8.（烤羊肉串，致癌） 9.（腌菜，致癌） 10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞） 容易產(chǎn)生曲解的： 1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶） 2.（胡蘿卜美容！?。? 3.（苦瓜，防糖尿?。? 4.（番茄素，番茄加熱后發(fā)生番茄素，生番茄沒(méi)有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖體系癌、膀胱癌） 5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才發(fā)生大蒜素，不能加熱；抗癌） 6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，后果比阿司匹林還好） 7.（花生米的紅皮，進(jìn)步血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃） 8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點(diǎn)、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便秘） 其他知識(shí)： 1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4） 2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營(yíng)養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)明－－螺旋藻） 3.（國(guó)際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國(guó)存在第五殺手：肝炎） 4.（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好闊別）（微波爐最好放在高處） 保健運(yùn)動(dòng)－－有氧活動(dòng)： 1.天天一小時(shí)以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。不可猝停。 2.凌晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開(kāi)窗最好，空氣質(zhì)量最好。 3.午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。 4.晚上10－10:30睡覺(jué)最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)進(jìn)深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到清晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好即是8個(gè)小時(shí)睡好。心理：（比以上更主要） 1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過(guò)5分鐘。 2.回避、轉(zhuǎn)移、開(kāi)釋、升華、自我把持，這樣來(lái)避免賭氣。 3.天天有個(gè)好心境。 4.人生不能感到心理累，你感到到心理累得話，你應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變它。 5.所有動(dòng)物中，只有人類有的一種功效是“笑”。 6.天天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。 7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。 8.男兒有淚就該彈。 不但要頤養(yǎng)好自己，還要告訴父母這些信息~~~~孝敬爸媽讓他們健康長(zhǎng)壽~~全家幸福~~~ |
聯(lián)系客服
