有效化解生活壓力的關(guān)鍵在于對壓力的積極評估。
--拉扎勒斯
對于一個人來說，壓力是根本無法逃避的。人一進入社會，上帝便饋贈了人兩份禮物--一份是生活，一份是壓力。隨著人的成長，工作、學(xué)習(xí)、競爭、婚姻、處世等等各個方面的壓力便如影相隨。為了生存，我們不得不承受各種各樣的壓力。
曾在媒體上看到過這樣一個故事：上海一位高中生由于學(xué)習(xí)的壓力太大，致使厭學(xué)到了難以忍受的地步，他認為當工人最快樂，而且把目標鎖定在碼頭裝卸工上。面對兒子的選擇，聰明的父親并沒有暴跳如雷。他同學(xué)校商榷，替兒子辦了休學(xué)手續(xù)，又通過關(guān)系將他送到了碼頭工作。和這位年輕人所想象的一樣，剛開始的頭幾天，令人心煩的學(xué)習(xí)壓力消失了，為此，他很是快樂了一陣。然而，新工作的壓力很快不期而至，而且更讓人不堪承受。兩個月后的一天，他拖著疲憊的身軀回到家里，要求重新回到學(xué)校。他的老爸會心一笑，什么也沒說，又給他辦了復(fù)學(xué)手續(xù)。一段人生的波折，終于讓年輕人恍然大悟：人間處處有壓力。
做人壓力大，做個成功人士壓力更大，尤其是步入中年后，為人子、為人父、為人夫的角色地位，常常弄得許多男人不堪重負。
有人說，白領(lǐng)的生活壓力很大，每個人體內(nèi)都隱藏著一個計時炸彈，一觸即＂爆＂。當壓力無法疏解時，不能承受的人可能會在瞬間做出傷害自己或傷害他人的行為，更嚴重的會成為精神病患者。事實上，只要留意以往發(fā)生的悲劇，就不難發(fā)現(xiàn)當中有不少源頭都是來自壓力。
壓力常常讓人不知所措，它阻礙著我們前進的步伐，讓我們不能輕松的生活，甚至讓我們身心俱損。
大多數(shù)人均認為壓力是負面的、具有傷害性的，但事實上，壓力是屬于中性的，并無所謂好與壞之分。若視之為積極的、正面的，就可作為生命中的＂激素＂，促使個人成長。但若視為消極的、負面的，則會成為個人的＂死敵＂，令人喘不過氣來。
區(qū)別就在于此，有的人習(xí)慣于抱怨壓力，在壓力之下不堪重負，而有人卻習(xí)慣于及時給自己減壓。
某些休閑的好習(xí)慣有助于我們很好地排解壓力。事實上，只要你掌握方法，減壓是可以輕松做到的。
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隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候，就偷偷地擠一擠、捏一捏，這顯然要比掐同事的脖子，在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
法國也出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的＂減壓消氣操＂。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
（二）食物減壓
一項最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓。金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。
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許多身居高位的經(jīng)理，往往事必躬親，凡事都要親自把關(guān)?？梢粋€人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都兼顧，于是有管理的專家指出，信任下屬和同事，適當放權(quán)才是避免＂積慮成疾＂的正道。
沒下屬可分擔工作的人，工作安排一定要得當，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要交接的，哪些是正在做的活，哪些是必須馬上送到客戶手里的，一目了然。
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有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲。睡眠便是一個好方法。
及時減壓的習(xí)慣，意味著你不僅要從心態(tài)上調(diào)整自己，更要找到有效減壓的好方法。只要你善于學(xué)習(xí)，相信你很快就能找到適合自己的減壓方法。
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