陳老爺子養(yǎng)生回憶錄（六）

“養(yǎng)生要有一個鑒別身體好壞的大致標準。我們既要遵循它的普遍規(guī)律，又要遵循它的特殊性，否則，養(yǎng)生將失去目標和意義?！标惱蠣斪渔告付?。他說：“作為醫(yī)生，尤其是中醫(yī)生，一定要知道正常人的大致標準。

同理，當你徹底了解了什么是正常人以后，你就可以依據(jù)這些特征來判定這個人是否有病，或者這個病好了沒有，或者在康復階段應該使用什么方法去做。如果你沒有掌握這個正常的標準，你就不知道自己和家人是不是健康的，你的養(yǎng)生就會失去方向。你必須要依賴每隔一個時間段去醫(yī)院作一次全面體檢，盡管現(xiàn)實生活中人與人的感受是不一樣的。因為人體有個體差異和個體感受不同，很難對某一個生活化的標準做出絕對的判斷。雖然如此，體檢的結果還是我們判斷身體健康與否的標準條件，因此，再麻煩每年都要作一次全面體檢，得出結果才好有針對性的予以特殊對待?！?/p>

“是的”我說，“我也是這么想的?！?/p>

陳老爺子接著說：“我們說的健康養(yǎng)生，如果人體通過儀器設備檢測出了問題，有一些疾病就不屬于健康養(yǎng)生的范圍了，而是要去醫(yī)院進行治療，待疾病情況好轉(zhuǎn)后，才能進行康復養(yǎng)生。健康養(yǎng)生的對象主要是亞健康狀態(tài)、非疾病體質(zhì)和慢性病的人群以及康復期的病人。”

陳老爺子認為，健康的大致標準就是平和質(zhì)的體質(zhì)。其表現(xiàn)為體態(tài)適中不胖不瘦、面色唇色及膚色紅潤富有彈性、目光有神視物清晰、思維敏捷記憶力好、頭發(fā)稠密有光澤、嗅覺靈敏胃口好、精力充沛，不易疲勞，耐寒熱，入睡快睡眠長，二便顏色軟硬次數(shù)正常，口渴與流汗保持正常比例，常年頭面微涼、手腳溫暖，符合正常體力的定義。

陳老爺子說，“一個人的睡眠好，那么人體的陰陽就是協(xié)調(diào)的，平衡的。人體機能得到能量的補充，反過來機能又促進能量的供給，通過一夜正常的機能和能量的生化運行，使人體得到休息、補充、調(diào)整和修復，第二天才能精神抖擻。有正常的胃口很好理解，中醫(yī)的觀點認為脾胃是后天之本。吃飯是人體所需營養(yǎng)的必由之路，吃不下東西人就病態(tài)了。

口渴與流汗的保持正常比例，人在沒有外在肢體運動平靜的時候，處于睡眠中，人體表現(xiàn)為陰強陽弱的現(xiàn)象，人體的機能活動減少，能量的輸送運行也隨之減少，人就不口渴，反之，外在的運動量大了，機體的機能增強了，能量的輸送就會隨之增大，表現(xiàn)為口渴，想喝水了。

大便在正常的情況下，每天不多于兩次，每周不少于四次。因為機體的吸收到排泄，都要靠大小便來完成。人把吃下去的食物，經(jīng)過胃和腸道的生化作用，分成三個部分，分門別類送到不同的方向。水谷精微你需要的能量，經(jīng)脾臟輸送到全身各大功能系統(tǒng)，成為各系統(tǒng)機能的糧食。一部分無用的水液輸送到膀胱，生成尿液排出。剩下的另一部分糟粕，被輸送到大腸排出體外。”

世衛(wèi)組織對健康的描述是：“在身體上，精神上，社會適應上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純的指疾病或病弱?！币簿褪钦f，它不僅涉及到人的心理，而且涉及到社會道德方面的問題，身體健康，心理健康，道德健康等方面構成健康的整體概念。用中醫(yī)的話說，平和質(zhì)的體質(zhì)是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！平和質(zhì)體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)?？傮w特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。

身體健康是人們正常生活和工作的基本保障，心理健康能促進人體分泌出更多有益的激素，能增強機體的抗病能力，促進人體健康成長。道德健康主要是指，能夠自律，并以社會公德支配自己的思想和行為。

陳老爺子向我說了這么多正常人的標準情況，其目的就是想說明在具體的健康養(yǎng)生中，如何發(fā)現(xiàn)最佳的平衡點？比如長期吃得過飽，會出現(xiàn)問題，長期吃的過少也會出現(xiàn)問題。再比如，吃白粥對養(yǎng)胃有好處，其實要因人而異，因胃而異。對于有胃病的人，為了配合治療，應該吃一些軟爛容易消化吸收的食物，可以吃白粥，但是隨著胃病的好轉(zhuǎn)，食物要逐漸調(diào)整，增加一些硬度，在消化以后容易吸收的食物，如干飯，饅頭一類，用來刺激胃的功能，以達到逐漸恢復的效果。老是吃白粥，看起來好像是養(yǎng)了胃，但實際上讓胃變得懶惰，失去正常的消化功能。所以，長期吃的太飽，或者吃的太少，都會導致胃的新陳代謝率下降，而且營養(yǎng)不良。不但達不到健康養(yǎng)生，而且還適得其反。那么，以什么標準來衡量最佳的平衡點？在哪里找到平衡點呢？陳老爺子告訴我，我們首先要確立健康人體體質(zhì)標準，以此作為最佳平衡點的比照物，在我們具體的健康養(yǎng)生中，我們就可以參照這個標準，根據(jù)個人的具體情況，有針對性的采取健康養(yǎng)生。

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