這個月回北京聚會，有機會和幾個親人好友聊起內(nèi)觀。免不了的，大家會問，內(nèi)觀有什么益處，讓你這么喜歡？
我確實聽不止一個修習(xí)內(nèi)觀的同修說，內(nèi)觀給他們帶來的是“脫胎換骨”的變化。但具體是如何地脫胎換骨，我沒有細問，別人的感悟，也就無從了解那么多。因此，只是說說我自己的小小感悟，離脫胎換骨還遠的體會。
作為一個距離第一次接觸內(nèi)觀到現(xiàn)在才一年多，總共上過兩次十日課程，早晚練習(xí)得不那么規(guī)律的人（晚上的時間，除了偶爾共修，迄今為止幾乎沒練），我只能算剛剛踏上這個方法的第一步的初學(xué)者而已。要說能對內(nèi)觀有什么深刻的見解，肯定談不上。我只是從生活中的點點滴滴中，體會到這個方法的有效性。寫一寫，理一下思路。
內(nèi)觀的核心是覺察（自己）和平等心。這是一個簡單有效，但并不容易的方法。
“覺察”：其實，很多書上也教人們要覺察自己，要保持覺知。即使有那么一些章節(jié)教你要靜坐，要這個那個，但對我而言，書就是書，不是實修的東西，我從來看的時候熱血沸騰的，放下書就忘。而內(nèi)觀不一樣，它通過10天的大強度實際修習(xí)靜坐方法和要求每天靜坐，讓這個方法內(nèi)化到你的身體。從而在各種感受升起，或情緒升起時，你自然而然地就覺察到了--這不是頭腦的運作，而是身體的自然反應(yīng)。帶著覺知，你就有機會以和你的慣性反應(yīng)不同的方式處理它，因此得以跳出我們的的各種習(xí)性模式。說得炫一些，這就是智慧吧。
舉個例子，有一天，坐公交車時，我忽然覺察到自己會習(xí)慣地焦慮：如果是上班就擔(dān)心遲到，如果是下班，就擔(dān)心回家晚，就算啥時間不趕，也火急火燎地希望能快點到達。簡單地覺察到這一點，明白如果擔(dān)心上班遲到，就適當(dāng)早一點出發(fā)。如果是已經(jīng)在車上，那么心中再著急也沒什么用。因為坐車而引發(fā)的焦慮，現(xiàn)在已經(jīng)輕多了。也就是說，在這件小事上，通過覺察，我得以跳出多年的習(xí)慣。
這種內(nèi)化而自然的覺察，讓我慢慢感覺到，以前很多“知易行難”的事情，我開始可以做到了，而且并不是費勁做到的。呵呵，這就是我在某一次問老師的“如何讓自己的內(nèi)心更有力量”。不知不覺中，我對心有了更好的把控力。比如說，以前對著兒子，免不了要發(fā)脾氣，發(fā)過脾氣，又覺得自己錯了，不應(yīng)該這樣。而現(xiàn)在，當(dāng)火氣上來時，自己第一時間已經(jīng)覺察到了，覺察的當(dāng)下，力度就小了很多。說出來的話，不會那么傷人了。這就是所謂的從“不知不覺”（根本不覺察自己）到“后知后覺”（情緒發(fā)生后覺察到），到“當(dāng)知當(dāng)覺”再到“先知先覺”。當(dāng)然，我現(xiàn)在離“先知先覺”還有很大的距離。還有一些事情，即使覺察到自己的情緒和產(chǎn)生情緒的原因，但舊有的習(xí)慣力量還是很大，還是做不到跳脫這種習(xí)慣。但心中已經(jīng)確信，我練習(xí)的方法，總有一天會讓我做得到。有這樣的信心在，能更接納自己，也是挺好的一種體會。
覺察之上，內(nèi)觀強調(diào)要用平等心來對待好的事情，也對待不好的事情。這在第一次內(nèi)觀中，我深深體會平等心對不好的事情的威力--平等心上來，身上的痛居然會自然而然地不痛了。因此，在覺察的基礎(chǔ)上，想到時，我會有意地練習(xí)用平等心。前幾天洗澡，冷得我難受（我們家一直沒裝浴霸），忽然想到要用平等心，不要抗拒。果然，認真體會冷的感受而不抗拒它，感覺好多了。
老師的提示語音中，常常告誡：“無常，無?！?。認識到萬事萬物都是無常變化的，頗能放下一些執(zhí)著。也對自己所珍惜的東西更加清楚明白。因此，對自己真正想要的東西，在當(dāng)下就更珍惜；而對一些不是真正想要的東西，說放下就放下了。想清楚這些，對自己日常所做的各種判斷，糾結(jié)就沒那么多了。
所有這些之中，另外還有一個感受是，我更加接納自己，也更加自信了。也許是從小養(yǎng)成的習(xí)慣吧，我一向?qū)ψ约簢栏褚?。過于嚴格，有時自己做不到，感覺就不好。記得我看不少心理學(xué)的書，說很多人是因為小時候家庭環(huán)境的原因不自信。對此我百思不解，為什么我不夠自信。我的家庭從小對我愛護有加，應(yīng)該沒有這方面的因素呀。說這些，說明我還是挺想讓自己更自信的。
記得剛學(xué)完內(nèi)觀不久吧，有朋友說我太老實太善良。我心里著實不舒服了一陣。過了一年多，又有另一朋友對我說類似的話，這次我沒有不舒服的感覺了。一方面，我已更加接納自己的個性，對自己更自信很多；另一方面對老實，善良之類的品質(zhì)有了新的認識，深深感激自己從小擁有這些良好的品質(zhì)。別人說我都是出于好意，我感激的同時，尊重自己，認可自己，不再覺得這點有什么不好。
在辭職期間，有一天我突然想到，那么多的問題，其實歸結(jié)到底，就是“我是誰，為什么到這個世界上”這個問題。這是一個巨大的問題，無數(shù)哲學(xué)家問過的問題。但在那時，我認定也應(yīng)該是每個人該問自己的問題。雖然現(xiàn)在通過看那么多書，我對這個問題在理智上有了一些答案。但我希望，我能體證這些答案。而內(nèi)觀，應(yīng)該是讓我可以體證的一條路。
呵呵，總結(jié)一句，內(nèi)觀讓我從惑走向不惑。而我，也愿意在這條道路上繼續(xù)前行。
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