最近兩年，兩個(gè)詞非常流行，一個(gè)是內(nèi)卷，一個(gè)是內(nèi)耗。
內(nèi)卷指一種橫向競爭，比如孩子們與同學(xué)間的競爭，成年人與同行同齡人之間的競爭。
隨著青少年心理健康水平日漸下滑，家長們普遍認(rèn)為，引發(fā)孩子們心理問題的始作俑者，就是內(nèi)卷，還有網(wǎng)絡(luò)。
他們將內(nèi)卷和內(nèi)耗相關(guān)聯(lián)：內(nèi)耗，就是指孩子們?cè)趯W(xué)校里卷不動(dòng)了，信心和動(dòng)力不足了，形成內(nèi)耗，然后就到網(wǎng)絡(luò)里試圖去逃避這些內(nèi)耗。
聽起來有一定的道理，因?yàn)楦偁庍^于激烈，導(dǎo)致挫敗感，然后一蹶不振，就胡思亂想，胡思亂想就是內(nèi)耗，為了逃離內(nèi)耗就去網(wǎng)絡(luò)找意義和價(jià)值感。
如果依照這個(gè)邏輯，那么所有孩子都要躺平了，因?yàn)闆]有誰可以是常勝將軍，再優(yōu)秀的孩子，也一定會(huì)經(jīng)歷成績的起伏，那為何有些孩子內(nèi)心穩(wěn)定，不會(huì)一蹶不振呢？
依據(jù)我自身經(jīng)驗(yàn)，以及對(duì)個(gè)案的觀察，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)引發(fā)孩子內(nèi)耗的，特別重要的原因。就是自我評(píng)價(jià)。
首先，我們來倒推一下，心理內(nèi)耗帶來的幾個(gè)負(fù)面結(jié)果。
1. 拖延
從孩子3歲起，父母就有個(gè)殷殷期待，那就是“自律”。期待他們做什么都守時(shí)高效，有條不紊。這是一種美好的期待，本質(zhì)是沒什么問題。
可是，一旦孩子做不到，比如叫他吃飯沒有及時(shí)來，提醒她做作業(yè)，她沒有馬上去做，要出門了，她系鞋帶慢半拍了，諸如此類。
父母緊跟著的評(píng)價(jià)和指責(zé)，就如同慢性毒藥，對(duì)孩子有深遠(yuǎn)的影響。
比如有個(gè)成年來訪者，她說她每份工作都做不久，因?yàn)樗偪剡t到。
單位是9點(diǎn)打卡，她通勤時(shí)間半小時(shí)，為了能早點(diǎn)出門，她定了7點(diǎn)的鬧鐘，可以鬼使神差的，她直到八點(diǎn)半才勉強(qiáng)醒過來，而且多次又睡死過去。
等到醒來已經(jīng)超過九點(diǎn)了。
然后她恨不得給自己一巴掌。那種深深的愧疚和自責(zé)，導(dǎo)致無數(shù)個(gè)在別人眼里美好的早晨，都成了她一天灰暗的開始。
我問她最早遲到是什么時(shí)候？她回憶了一周，才想起來是幼兒園中班，有一陣晚上她過敏咳嗽，導(dǎo)致連續(xù)兩個(gè)早上起不來，后來遲到了。
媽媽就很焦慮，說咳嗽也沒多嚴(yán)重，這孩子就拖拉不起床，這樣的習(xí)慣，以后會(huì)有嚴(yán)重的問題。
她當(dāng)時(shí)不以為然，因?yàn)閶寢屢矝]有打罵她，只是皺眉頭嘮叨了幾句。
但是，后來她就真的經(jīng)常遲到，媽媽就說：這孩子真的是動(dòng)作太慢，自己的事情太不上心，以后工作了也難做好。哪個(gè)領(lǐng)導(dǎo)能容下這種松散？
這種話一再重復(fù)，早已灌入孩子的潛意識(shí)里，形成什么呢？
形成了她對(duì)自己的定義：我是個(gè)不靠譜的人，不守時(shí)，不自律。
別人遲到之所以很偶爾，是因?yàn)閯e人能自洽，他們認(rèn)為“我只是今天睡過頭，今天不舒服而已。”
所以他們很快調(diào)整過來，第二天就不遲到了。然后還給自己一個(gè)肯定：我可真棒，我可真是調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)的人。
所以我見過的，凡是作業(yè)不能按時(shí)完成，上班總遲到，起床困難的人，他們都有個(gè)特點(diǎn)，就是內(nèi)心住了個(gè)惡評(píng)師。
而這個(gè)惡評(píng)師不斷重復(fù)的負(fù)向催眠他們，等同于吸食了原本可供他們提升和改變的所有能量。
2. 學(xué)習(xí)動(dòng)力不足
這個(gè)孩子很聰明，就是不肯努力。
這個(gè)孩子腦子好用，就是不用在學(xué)習(xí)上。
這個(gè)孩子就不是學(xué)習(xí)的料子……
當(dāng)孩子在小學(xué)低年級(jí)的時(shí)候，某次考試成績不好，聽寫不過關(guān)。家長就開始定義他們，一邊定義，一邊要求他們努力。
一邊負(fù)面定義，一邊要求孩子努力，這是反人性的。因?yàn)槿诵缘奶攸c(diǎn)就是：先讓我感覺好，我才能做好。
這些長期被父母負(fù)面定義的孩子，長大了，就用父母對(duì)待自己的方式對(duì)待自己。
他們成績不好。就自嘲：我智商是好的，我就是懶得努力。
他們遨游在網(wǎng)絡(luò)上游戲里，解釋是：對(duì)啊，我就是很擅長娛樂。不走正道。
他們遇到難題就逃避，原因就是：反正我不是學(xué)習(xí)的料子。
越是這樣的孩子，背后的父母越是嘔心瀝血的。
詭異的是。這一切的努力的總和，都比不過他們內(nèi)心那個(gè)堅(jiān)若磐石的，曾經(jīng)父母給的定義。
孩子不著急嗎？他們急死了，因?yàn)樗齻儚男【吐犞改傅恼佌伣虒?dǎo)，他們可會(huì)用父母那一套，來攻擊自己了。
而且越是在父母面前表現(xiàn)不好的孩子，他們的內(nèi)在攻擊越多。
比如那些熬夜打游戲，躺平不上學(xué)的孩子，他們其實(shí)是最想脫離游戲，最渴望上學(xué)的孩子。
你或許說這話鬼才信呢！
那我問你：走大路和過獨(dú)木橋，哪個(gè)更容易？
按部就班的作息和上學(xué)，其實(shí)是走大路。而墮入網(wǎng)癮，以及厭學(xué)是在走獨(dú)木橋。
而且是在眾目睽睽之下走獨(dú)木橋。
這是很難的。他們這樣選擇，看起來是懶惰，實(shí)際上是他們內(nèi)在的那些負(fù)面定義，那個(gè)惡評(píng)師拖住了他們，而這些惡評(píng)，就是心理內(nèi)耗，拖住了他們前進(jìn)的腳步。
那么，得知這個(gè)邏輯，我們?cè)撛趺丛陴B(yǎng)育過程里“扭虧為盈”，減少孩子的心理內(nèi)耗呢？
其實(shí)很簡單，就是兩個(gè)點(diǎn)：
1. 明確規(guī)則，重復(fù)提醒
養(yǎng)育的過程中，最重要的莫過于耐心。缺乏耐心，萬事難成。
我們希望孩子信守承諾，自律守時(shí)。那么我們只需要做兩件事，那就是和孩子制定規(guī)則，并且重復(fù)提醒。
做到了就肯定他，沒有做到，就耐心再提醒他。只是提醒，沒有評(píng)價(jià)和指責(zé)。
比如手機(jī)時(shí)間，你明確了十次了，他每次都超時(shí)，你都只是反饋他超時(shí)了多久，并沒有貼標(biāo)簽說他天天拖延。
反饋后，你繼續(xù)平靜的表達(dá)期待：明天記得準(zhǔn)時(shí)交給我。
哪怕他多次沒有做到，你都對(duì)下一次充滿期待。孩子就知道，父母真的無條件相信他。
當(dāng)他終于做到了，父母又會(huì)及時(shí)的表達(dá)欣賞。孩子就覺得自己做得很好。
那么孩子就習(xí)得了一個(gè)自洽的能力，無論他考得多糟糕，老板給的任務(wù)完成得多爛，他都既不會(huì)自怨自艾，也不會(huì)輕易放棄。
而是會(huì)用父母對(duì)他的那一套對(duì)待自己，他們對(duì)自己也有目標(biāo)和期待，做不到時(shí)他們先接納，然后重溫目標(biāo)和期待，做到了，再豎大拇指鼓勵(lì)自己。
2. 就事論事，活在當(dāng)下
翻舊賬是破壞關(guān)系的殺手之一。
當(dāng)父母明確規(guī)則和期待后，孩子的表現(xiàn)會(huì)起伏不定，父母的言語就要有禁忌，不說：你怎么又做不到？你怎么總是，天天……
這樣蓋棺定論，會(huì)讓孩子對(duì)自己也徹底失望，于是放棄努力。
更有智慧的做法，是只表達(dá)今天觀察到的客觀事實(shí)。比如你今天的作業(yè)是9點(diǎn)完成的，離我們約定的時(shí)間，晚了半小時(shí)。明天怎么樣可以按時(shí)完成呢？
表達(dá)客觀事實(shí)，提出清晰的期待，并引發(fā)孩子思考，這是培養(yǎng)孩子自律，以及從自律發(fā)展為自信的閉環(huán)。
所以，要培養(yǎng)一個(gè)有能力的又負(fù)責(zé)任的孩子，絕不是靠父母不斷糾錯(cuò)和訓(xùn)導(dǎo)完成的，而是靠父母耐心反饋，重復(fù)規(guī)則和約定，保持孩子熱情和動(dòng)力來實(shí)現(xiàn)的。
當(dāng)孩子不怕犯錯(cuò)，內(nèi)心不被評(píng)價(jià)和定義所困擾，能量就會(huì)聚焦在當(dāng)下，聚焦在與事物的深度鏈接中，“進(jìn)”可以專注的完成學(xué)習(xí)，“退”可以隨時(shí)從娛樂中撤離出來。
這些進(jìn)退自如的能力，就組成了他們自律和自信的樣子。這樣的孩子，還會(huì)害怕內(nèi)卷嗎？
聯(lián)系客服
