2018年7月17日，在書記的鼓勵(lì)下，注冊(cè)悅跑圈，從7月18日開(kāi)始跑。之前走過(guò)20公里，所以想著連走帶跑的，先來(lái)個(gè)十公里。想著跑100米，走100米應(yīng)該很輕松，但實(shí)際上從3公里以后，就一直在走。當(dāng)時(shí)手機(jī)放在兜里，也沒(méi)帶水，反正走得慢，十公里用時(shí)1:45:58。第二天渾身酸得連床都起不來(lái)了。
7月26日，第一次完整跑下五公里，用時(shí)33:08。沒(méi)想到一周多的時(shí)間，就能跑下五公里了。連續(xù)刷新個(gè)人紀(jì)錄，讓我找到了跑步的成就感。
8月6日，五公里29:19，首次突破六分配速，興奮好久。
8月17日，十公里58:16。這是我跑步整一個(gè)月，也是我的第三個(gè)十公里，成功突破一小時(shí)。
8月21日，開(kāi)始想跑12公里，跑過(guò)10公里，感覺(jué)還有余力，想嘗試一個(gè)半馬，結(jié)果后四公里全走下來(lái)的，用時(shí)2:41:05。不過(guò)就算跑比賽，這成績(jī)都能拿到完賽獎(jiǎng)牌了。
當(dāng)天加入了9587跑團(tuán)，如果沒(méi)有跑團(tuán)，我大概對(duì)一小時(shí)10公里就很滿意了，但在跑團(tuán)中看到跑友們每天打卡，當(dāng)時(shí)盧老哥、火花姐每天半馬，華哥慢跑都是4’36配速，我簡(jiǎn)直太羨慕了。于是我又有了新的目標(biāo)，嘗試跑進(jìn)5分配速。
進(jìn)入9月以后，成績(jī)突飛猛進(jìn)。——時(shí)不知道為什么，現(xiàn)在知道了，是夏訓(xùn)的成果，每年暑假只要保持一般的訓(xùn)練狀態(tài)，進(jìn)入9月都會(huì)實(shí)現(xiàn)突破——9月7日，十公里首次跑進(jìn)55分，54:48。
9月16日，北馬線上半馬，本來(lái)預(yù)計(jì)跑2:20，達(dá)標(biāo)悅跑圈中級(jí)跑者。結(jié)果十公里55:20，隨后越跑越快，后十公里居然打破了我個(gè)人的十公里記錄，半馬1:53:29，配速比之前十公里pb配速還快。半馬破二是當(dāng)時(shí)我覺(jué)得遙不可及的水平，居然這么快就達(dá)到了，我興奮了一個(gè)多星期。
9月25日，五公里突破五分，24:47。
10月7日，十公里突破五分，48:43。后來(lái)由于髂脛束受傷，直到12月底，才打破這個(gè)紀(jì)錄。其間，由于跑表定位不準(zhǔn)，十公里跑出過(guò)44分的成績(jī)，后來(lái)被我刪除了，我覺(jué)得自己這輩子也打破不了這個(gè)紀(jì)錄——十公里，跑進(jìn)4’30配速，對(duì)當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是天方夜譚。不如刪除以后，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。
11月25日，髂脛束疼痛有所緩解了，想著每周末都跑半馬，這周嘗試一下30公里，結(jié)果跑完32公里，發(fā)現(xiàn)用時(shí)2:54，后面就算六分半配速，全馬都可以破四了，這是很多跑友的目標(biāo)，于是我咬牙堅(jiān)持，最后簡(jiǎn)直就是拖著腿跑，一個(gè)人無(wú)補(bǔ)給的全馬3:58:42。這讓我對(duì)參賽充滿了信心。于是到家就查找馬拉松報(bào)名公眾號(hào)，報(bào)了第二年的鄭開(kāi)馬拉松。
2019年1月6日，半馬前17公里都跑進(jìn)5分，最終1:44:14跑完，雖然跑完以后渾身都疼（后來(lái)跑完半馬很少有這種情況），但這是自己首次半馬跑進(jìn)五分配速。聚跑時(shí)，我把成績(jī)告訴團(tuán)長(zhǎng)，團(tuán)長(zhǎng)說(shuō)我能跑進(jìn)1:40，我覺(jué)得沒(méi)希望，這已經(jīng)是竭盡全力，狀態(tài)極佳的情況下跑出的了。
2月3月，各種長(zhǎng)度的pb不斷刷新，基本每周都有新紀(jì)錄。不過(guò)鄭開(kāi)馬拉松由于前一天逛博物館太累了，第二天又沒(méi)吃早飯，高速公路上太熱，停下取水亂了節(jié)奏，特步160跑鞋不適合全馬等一系列問(wèn)題，18公里就開(kāi)始抽筋，32公里以后完全走下來(lái)的，最終4:32完賽，差點(diǎn)兒錯(cuò)過(guò)了回家的高鐵。以后再跑馬拉松，就沒(méi)再逛過(guò)博物館，哪怕通馬的起點(diǎn)離通州貢院很近，秦馬的起點(diǎn)離山海關(guān)長(zhǎng)城博物館、秦行宮遺址博物館都不太遠(yuǎn)，但我都沒(méi)再逛過(guò)，而是踏踏實(shí)實(shí)休息。
4月5日，十公里44:50，成功跑進(jìn)四分半配速，不過(guò)后來(lái)心率都飆到180多了。
4月18日虎走試鞋，十公里43:15，大幅度pb。4月20日，公園半馬，1:35:11,跑到4’30配速，平均心率171。那天早晨下了小雨，濕潤(rùn)、涼快，是我最喜歡的跑步天氣，只是短褲有點(diǎn)兒磨腿，第20公里鞋帶兒開(kāi)了，要不然應(yīng)該可以破135了。但這在當(dāng)時(shí)，我真是沒(méi)想到。那次比賽我是第26名，還拿了獎(jiǎng)品。
暑假按照漢森全馬計(jì)劃訓(xùn)練，開(kāi)學(xué)前跑了個(gè)13公里，居然跑到了4’16配速，這是半馬130的配速，而且當(dāng)時(shí)還有余力。
9月1日，我提前吃好了能量膠，換好了當(dāng)時(shí)最快的跑鞋Takumi Ren3，半馬沖擊130，結(jié)果果然成功——1:29:22。我又是興奮好久，身邊當(dāng)時(shí)沒(méi)有人半馬能跑到這個(gè)成績(jī)，跑團(tuán)里這水平的也不多。
進(jìn)入10月以后，我依然保持強(qiáng)度，結(jié)果遭遇心律不齊，不運(yùn)動(dòng)還好，只要跑步超過(guò)30分鐘，哪怕跑七分配速，心率都會(huì)超過(guò)170，呼吸很輕松，心率都高。唐馬時(shí)，最嚴(yán)重，我躺在旅館的床上，心臟跳得都能把自己震得晃蕩。當(dāng)時(shí)想著不行就退賽，跑一下試試吧。一夜沒(méi)睡，早晨吃了一碗泡面，都覺(jué)得惡心。途中還擺著很多唐山特產(chǎn)，當(dāng)天霧霾也比較嚴(yán)重，5公里后，我反超330兔子，然后就感覺(jué)一直沒(méi)甩開(kāi)他們。半馬用時(shí)1:41，談不上累，心率一直保持162左右的高強(qiáng)度有氧水平，還算可以。最后幾百米，我沖了一下3:24:10。安全完賽，破330，沒(méi)有喜悅，只有僥幸。論實(shí)力，當(dāng)時(shí)按32公里2:20的水平，全馬是具備315實(shí)力的，但遇到這種身體狀態(tài)，能安全完賽，就是幸運(yùn)。
隨后一周基本都沒(méi)跑，看中醫(yī)說(shuō)心臟沒(méi)問(wèn)題，只是心臟神經(jīng)過(guò)于興奮，是氣虛。后來(lái)想，就是當(dāng)時(shí)睡眠時(shí)間比較短，每天也就睡五六個(gè)小時(shí)，每天訓(xùn)練強(qiáng)度還都比較大。秋天天涼，起步太快，容易引起不適。所以后來(lái)一進(jìn)10月，我就減強(qiáng)度，保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。這樣基本避免了十月魔咒的發(fā)生。
2020年，疫情很嚴(yán)重，親戚說(shuō)路上有痰，踩到也會(huì)傳播病毒，我2月一個(gè)月都在家室內(nèi)跑。等3月，有好轉(zhuǎn)了，出去跑，基本都是六分半配速10公里，這樣能保持心率基本平穩(wěn)。進(jìn)入5月以后，心率奇跡般地正常了，不但慢跑平穩(wěn)，就是4’10左右配速的10公里，也能不報(bào)表。
9月13日，飛影慢跑磨合兩天后，跑了個(gè)半馬，狀態(tài)出乎意料地好，十公里跑到39:54第一次十公里破四，半馬pb1:26:53，成功跑進(jìn)127。雖說(shuō)狀態(tài)好，但感覺(jué)跑力值并沒(méi)有去年高，只是跑鞋更好罷了。
隨后成績(jī)還在不斷突破，可能一年各項(xiàng)成績(jī)也只能pb一兩次，但感覺(jué)都是意料之中的事，越來(lái)越少驚喜了。平時(shí)訓(xùn)練，很少跑pb成績(jī)的配速，每次比賽提前都做好周密的安排，因此基本都在意料之中。
2022年2月底開(kāi)始，半馬接連跑進(jìn)4分配速，直到5月15日，跑到了1:20:47，配速3’49。簡(jiǎn)直讓我吃驚了，當(dāng)天還挺熱的，我還系著水壺腰包，依然跑出這個(gè)成績(jī)。
年底，陽(yáng)了。靜息時(shí)，沒(méi)有什么不同；但一跑步，就覺(jué)得喘得厲害，當(dāng)時(shí)想再也達(dá)不到陽(yáng)之前的狀態(tài)了吧。
2023年3月19日，狀態(tài)有所恢復(fù)，當(dāng)時(shí)想著跑個(gè)強(qiáng)度半馬，為通馬做準(zhǔn)備，目標(biāo)配速3’55左右即可。沒(méi)想到跑過(guò)7公里之后，發(fā)現(xiàn)用時(shí)26:38，比之前半馬pb還快，當(dāng)時(shí)有了沖擊一下紀(jì)錄的想法，后面基本保持3’48左右配速，最終1:20:23pb了將近半分鐘。
4月9日，通馬，跑前一周狀態(tài)很好，一直降不下來(lái)配速，基本都在4分零幾，還有時(shí)跑到4分以內(nèi)。我知道那樣很容易過(guò)于興奮導(dǎo)致后面跑崩，周六慢跑10公里配速4’26。通馬前一天領(lǐng)物來(lái)回走了五公里多，有點(diǎn)兒累。第二天一早，發(fā)現(xiàn)入口路線變了，一路小跑，才算沒(méi)影響起跑。但還是被堵到了，起步200米，基本就是走過(guò)去的。第二公里開(kāi)始加速到4分以內(nèi)，然后基本保持這種配速到23公里，隨后配速掉到4分零幾，基本都在4’10以內(nèi)，到33公里的時(shí)候，有人喊我是第40名，前面能隱約看到幾位選手，我不斷保持節(jié)奏，勻速反超，除了有一位一直往兩邊甩鼻涕的，我加速超過(guò)他，其他都是勻速跑我自己的，最終跑進(jìn)了2:53，整體來(lái)說(shuō)勻速跑的，第一公里最慢，最后600米最快，跑得不算累。
隨后基本就是每天常規(guī)跑步了，對(duì)成績(jī)其實(shí)沒(méi)什么追求了，感覺(jué)能跑到現(xiàn)在這樣已經(jīng)很滿意了。能保持破三水平就好，保持不住，也隨緣。
能在跑步中體驗(yàn)到快樂(lè)，就好……
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