進(jìn)入秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候人們的抵抗力下降很容易受到感冒病毒的侵襲，雖然秋季感冒不是很大的疾病，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活和工作。那么秋季該怎么預(yù)防感冒呢 ? 小編今天分享的正是秋季防感冒小常識(shí)及妙招，希望能當(dāng)大家都遠(yuǎn)離感冒病毒的侵襲，還有秋季吃什么可以防感冒哦。
秋季防感冒小常識(shí)及妙招——秋季防感冒小常識(shí)
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時(shí)節(jié)。平時(shí)，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細(xì)菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘，不能危害身體。但著涼時(shí)，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機(jī)而入，侵犯我們的身體而致病。
1、規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng) ' 貼膘秋 '。
3、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。' 春捂秋凍 ' 之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
特別提醒：秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖，隨時(shí)增減衣物。
4、空氣流通
我們住的臥室最好每天都要把窗戶打開通通風(fēng)，如果臥室的窗戶一直緊閉，那么很容易就會(huì)在臥室中產(chǎn)生一些病毒細(xì)菌，然后再依附在我們的身上，讓我們產(chǎn)生疾病。所以我們最好每天都打開窗戶通通氣，能夠有效的保持室內(nèi)清新，防止病毒的滋生。
5、晚上關(guān)窗
晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
6、適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。
7、按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓 50 次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
秋季防感冒小常識(shí)及妙招——秋季預(yù)防感冒妙招
1、與患者保持 1 米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約 1 米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到 1 米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>
2、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活 3 小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
4、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥 ( 脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一 ) 。
5、有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行 30～45 分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
6、服用維 C 和維 E。適量口服維生素 C，能減輕感冒癥狀。維生素 E 在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。
秋季防感冒小常識(shí)及妙招——秋季吃什么可以防感冒
1、糖姜茶合飲：因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日 1-2 次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
2、喝雞湯：美國(guó)有兩家臨床醫(yī)療中心報(bào)道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
3、沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
4、多食蘿卜：實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
5、少吃食鹽：實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白 A 及干擾素來對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在 5 克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。
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