拉筋（資料圖）
拉筋：腿麻不要停
“老筋太短，壽命難長！”“筋長一寸，壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來中國養(yǎng)生保健經(jīng)驗的口頭傳承。因此自療也講究“骨正筋柔，氣血自流”。
拉筋的方法有很多種，其中立位拉筋法的方法如下：1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；2.一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；4.以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，站立三分鐘。
“拉筋要特別注意兩點，一是不要太狠；二要做好準備活動。”姜良鐸提醒。同時，也不要因為感覺被拉的部位麻、酸痛而輕易放棄。
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