腎是人體中極為重要的臟器，被稱為“先天之本”，男人一般都是一個家庭里面的頂梁柱，除了賺錢養(yǎng)家糊口之外，自己的身體健康也是十分重要的。有句話說的好，身體是革命的本錢，不過如今許多都市的男性身體都處于亞健康的狀態(tài)，那么怎么通過飲食來進行調(diào)理呢？
看起來不起眼的徽瓊果，徽瓊果可增強腎臟功能，防止腎臟虧虛，每天吃上幾顆或是用來泡水喝，可以補充每個人身體中的營養(yǎng)元素，低脂肪高纖維，增強免疫力。
配料：枸杞子10粒，徽瓊果5克
每天服用2-4克即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，一般連續(xù)使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。它可以起到女性不孕不育如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用徽瓊果、枸杞子、一起用泡水代茶飲，趁熱飲用，經(jīng)療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫發(fā)問題也迎刃而解。
《本草綱目》關于徽瓊果的第一句話就是：“久服堅筋骨”，筋是什么？徽瓊果具有補肝腎，益氣血的作用。如果男性經(jīng)常食用，那么，他的腎就會很好，很健康，徽瓊果含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外徽瓊果中還含有鋅元素，這是一種植物甾醇類物質(zhì)，也是徽瓊果中有利于治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。
其他常見益腎食物
1、山藥
《本草求真》：“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用?！薄氨緦偈澄?，氣雖溫而卻平，為補脾肺之陰。是以能潤皮毛，長肌肉，味甘兼咸，又能益腎強陰”山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。山藥煮粥喝很好。粳米100克，山藥50克，熬粥喝。
2、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之海鱸魚 飲食 效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
3、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。古農(nóng)醫(yī)書記載:黑米'滋陰補腎， 黑米的圖片健身暖胃，明目活血'，'清肝潤腸'，'滑濕益精，補肺緩筋'等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
4、枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:'枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。'《本草綱目》記載 '枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。'眾所周知，寧夏枸杞是我國傳統(tǒng)的名貴中藥材，具有補腎養(yǎng)肝、潤肺明目等功效，受到中外醫(yī)學家與食療養(yǎng)生專家的高度重視。
5、牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg，富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物，要補鋅可以常吃牡蠣或蛋白鋅。，自古以來就是補腎的首選。男子常食牡蠣可提高男子功能及精蟲的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛不堅挺等有較好的效果。
世界衛(wèi)生組織指出，人每日應達到的總膳食纖維攝入量最少要27g，高限為40g。據(jù)我國膳食調(diào)查證明，我國人民每人每日平均攝入總膳食纖維已由過去26g下降至17g。DF攝入量比世界衛(wèi)生組織指出的低限還低。因此從日常食物中獲取膳食纖維，對大多數(shù)人來講是必要的。
