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１、將頭發(fā)用發(fā)夾或像皮筋綁起勿披散于臉旁。２、洗凈雙手，準(zhǔn)備溫水洗臉。３、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及無(wú)名指的指腹擦洗臉部。４、額頭及鼻子等油脂多的部位要特別洗凈。５、用溫水沖洗凈。６、徹底沖凈肥皂，不要?dú)埩粼谀樕?，發(fā)際等會(huì)殘留肥皂處，要注意洗凈。７、一邊淋浴，一邊用冷水和溫水交互拍打臉部，達(dá)到按摩的效果。８、用干凈的毛巾輕壓肌膚，拭去水分。有此說(shuō)：用刷子會(huì)變美？……洗澡時(shí)，用刷子刷腳底，有益于全身的血液循環(huán)，又能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，美化肌膚。青春痘對(duì)治措施青春的象徵，皮脂分泌過(guò)剩是主要原因青春痘多發(fā)生于青春期到20多歲的男女臉上,背的中央及胸部也常發(fā)現(xiàn),雖然被認(rèn)為是青春的象徵,但是頗令人苦惱。青春痘是因青春期荷爾蒙分泌產(chǎn)生極大變化，男性荷爾蒙分泌旺盛而產(chǎn)生的。男生荷爾蒙會(huì)使皮脂分泌旺盛，在這個(gè)時(shí)期,毛孔根部的皮脂腺會(huì)不斷分泌油脂.一旦分泌過(guò)剩,油脂容易積聚在毛孔中,滋生細(xì)菌，引起發(fā)炎，形成青春痘。睡眠不足,脂肪類(lèi)和糖類(lèi)的食物過(guò)度攝取,油性化妝品,便秘或過(guò)度緊張等,也會(huì)產(chǎn)生青春痘.除此之外,遺傳也有極大的影響。治療就是要清除阻塞的毛孔，可先涂含硫磺的藥，然后服用抗生素或硫磺劑，并且改善飲食。·青春痘的部位和原因兩頰：肝的解毒功能降低額頭和下顎：月經(jīng)不順等荷爾蒙失調(diào)嘴的四周：胃腸疲勞鼻子：巧克力或蛋糕等甜份多或堅(jiān)果等脂肪多的食品吃太多。食物治療治療青春痘的薏仁薏仁自古即被當(dāng)作除疣的妙藥。因?yàn)檗踩食写龠M(jìn)新陳代謝的作用外，其成分對(duì)治療腫瘤組織也有效。此外，薏仁還能消除便秘。這些功效對(duì)于治療青春痘，很有效果。常喝薏仁茶同時(shí)每天使用薏仁化妝水，青春痘就會(huì)逐漸消失。薏仁茶的作法是將２０～３０公克的薏仁煮成微焦，加５００～６００公克的水煎汁，除去渣滓，即可飲用。其他推薦食品·蘿卜可消除青春痘發(fā)炎，并防止其增加。洗臉后可用蘿卜汁擦臉。節(jié)制食用脂類(lèi)及糖類(lèi)多的食品預(yù)防青春痘，首先要減少脂質(zhì)的攝取，同時(shí)也要控制糖質(zhì)。因?yàn)樘琴|(zhì)（碳水化合物）在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)成脂質(zhì)。此外，刺激物也是青春痘的原因之一。牛肉、豬肉、花生米等堅(jiān)果類(lèi)、巧克力、奶油、白砂糖、乳酪、咖啡、可可亞等須盡量節(jié)制，這些東西很容易造成皮脂腺阻塞。薏仁化妝水的作法材料 薏仁250公克，米酒720公克 　?。?、輕輕洗凈薏仁，甩去水份。２、將薏仁泡在米酒中，置于冰箱一個(gè)星期。過(guò)濾薏仁，倒到保存容器。３、洗臉后，用蒸過(guò)的毛巾覆蓋臉，使其發(fā)熱，毛孔暢開(kāi)，再用化妝棉沾2人的化妝水，充分擦拭臉部，來(lái)回3次。制作心得作法簡(jiǎn)單，但保存容器須使用熱水消毒過(guò)的瓶子。化妝水會(huì)帶點(diǎn)酒味，但干了之后味道就消失了?？蓾駶?rùn)肌膚，對(duì)肌膚的保濕很有作用。不使青春痘惡化的方法（日常生活注意事項(xiàng)）首先臉要常保清潔。打開(kāi)阻塞的毛孔是洗臉時(shí)不可缺少的。至少早晚２次，須用刺激性少的肥皂洗臉，最好使用略高于體溫的水（和洗澡水相同）洗臉，冷水會(huì)使皮脂凝固，不要讓頭發(fā)蓋住臉。千萬(wàn)不可用手指擠壓青春痘，會(huì)造成細(xì)菌感染，留下痕跡。飲食以不會(huì)造成便秘的高纖維食物為主，每天保持充足的睡眠。主婦濕疹對(duì)治措施紅濕疹常伴隨著癢。主要原因是常接觸水及合成洗潔劑２０歲～４０歲的女性，尤其是常接觸水的家庭主婦，雙手易生濕疹，故稱(chēng)此疾病為主婦濕疹或富貴手。初期癥狀是手或指頭出現(xiàn)小的紅色濕疹，并發(fā)癢，跟著會(huì)生水泡，表面呈潮濕狀態(tài)，然后手指變得干燥，出現(xiàn)龜裂。主要原因是由于常接觸水或使用合成洗潔劑，造成保護(hù)皮膚的脂肪膜消失，皮膚直接接受外來(lái)刺激。若減少接觸水，癥狀會(huì)減輕，可是一旦再過(guò)度接觸，依舊恢復(fù)原狀。因此有必要使用手套或油性護(hù)手霜，保護(hù)雙手。食物治療有去除皮膚角質(zhì)功能的茄子主婦濕疹是因保護(hù)皮膚的脂肪膜消失，造成外側(cè)的角質(zhì)層被破壞。茄子可去除損壞的角質(zhì)，美化雙手。患有方婦濕疹時(shí)，可利用茄子的蒂，仔細(xì)揉搓雙手，會(huì)使雙手變漂亮。此法極為簡(jiǎn)單，不妨一試。·茄子蒂切開(kāi)茄子的蒂，用蒂每天揉擦受損的雙手。治療干燥的皮膚：紫蘭紫蘭是生長(zhǎng)在山上草原濕地的野生花，屬蘭科多年草本植物。５月時(shí)，會(huì)盛開(kāi)紫紅色的花瓣，故以“紫蘭”命名。一般而言大部分的野生蘭都很難栽培，但是紫蘭卻可輕易栽種于家中庭園。常被當(dāng)做觀(guān)賞用的花，栽培風(fēng)氣很盛。紫蘭的球根末對(duì)主婦濕疹很有效。先煮球根，晾干，磨成粉末后，再溶于胡麻油，涂在手上，干燥的肌膚會(huì)變得漂亮。保護(hù)雙手的方法１、洗東西時(shí)，若沒(méi)帶手套應(yīng)避免便用熱水，最好使用冷水或溫水。２、洗潔劑調(diào)淡些使用。３、接觸水時(shí)最好先戴純綿手套，再套上橡膠手套，雙手不要直接接觸洗潔劑。４、最后要洗凈雙手，拭干，擦上油性霜或橄欖油。月經(jīng)異常對(duì)治措施荷爾蒙分泌混亂是病因。癥狀嚴(yán)重時(shí)要就醫(yī)所謂月經(jīng)異常就是指該來(lái)的月經(jīng)不來(lái)或月經(jīng)期間出血量異常及伴隨月經(jīng)而來(lái)的障礙。也就是無(wú)月經(jīng)、月經(jīng)不順或月經(jīng)困難等都統(tǒng)稱(chēng)月經(jīng)異常。月經(jīng)異常的原因是控制月經(jīng)的荷爾蒙失去平衡，而促進(jìn)荷爾蒙分泌的間腦、腦下垂體、卵巢及子宮等部位產(chǎn)生阻礙，引起月經(jīng)異常。間腦和自律神經(jīng)有密切關(guān)系，所以精神上的刺激及過(guò)度緊張都會(huì)攪亂荷爾蒙的分泌，使月經(jīng)發(fā)生異常。情況嚴(yán)重時(shí)，要接受醫(yī)生診斷，看其荷爾蒙是否異常，特別是有無(wú)排卵、輕微的話(huà)，只要平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)及規(guī)律正常的話(huà)，就能獲得改善。卵子沒(méi)有受精，就形成月經(jīng)卵巢在青春期后每一次月經(jīng)周期都有一個(gè)或一個(gè)以上的濾泡，被刺激成長(zhǎng)，而成卵巢濾泡。每一卵巢濾泡內(nèi)含有一成熟之卵，當(dāng)濾泡生長(zhǎng)，大而達(dá)卵巢表面，然后破裂、放出卵、而進(jìn)入輸卵管、經(jīng)輸卵管蠕動(dòng)而到達(dá)子宮。在卵巢濾泡生長(zhǎng)發(fā)育之時(shí)期，卵巢分泌動(dòng)情激素刺激子宮內(nèi)膜急速增厚，以利受精卵之著床。若排出之卵末受精，則血中多量之助孕素能抑制腦下腺之分泌黃體生成激素，而于助孕素也隨著黃體細(xì)胞退化而減少。由于助孕素減少，而使子宮內(nèi)膜崩潰：內(nèi)襯上皮漸分離，微身管破裂、和未受精卵一起排出體外、是為月經(jīng)。測(cè)量基礎(chǔ)體溫基礎(chǔ)體溫的作用是確認(rèn)排卵和懷孕。每天早上一醒過(guò)來(lái)起床前將基礎(chǔ)體溫計(jì)置于舌下５分鐘。排卵健康的女性在一定周期內(nèi)體溫會(huì)有高低不同的變化。月經(jīng)剛開(kāi)始時(shí)，持續(xù)低溫，排卵時(shí)，體溫上升。高溫持續(xù)１８天以上，有可能是懷孕了。相反地，沒(méi)有高溫，就是沒(méi)有排卵。食物治療能治月經(jīng)不順、發(fā)冷的生姜生姜是日本人餐桌上不可缺少的東西，其藥效可治疾病。對(duì)于月經(jīng)不順、發(fā)寒的癥狀，頗具療效。生姜有保暖作用，可多喝生姜生煎汁。干燥的生姜（老姜）３０公克、棗子３０公克、１大匙蜂蜜加過(guò)量的水，煎汁飲用。治療月經(jīng)過(guò)多木耳木耳是一種長(zhǎng)在樹(shù)上的蘑菇。由其寄生的樹(shù)木種類(lèi)不同，可細(xì)分成許多種。中國(guó)人特別重視白木耳，尤其是四川省產(chǎn)的，具有長(zhǎng)壽不老、強(qiáng)壯及美容肌膚的效果，非常有名。木耳有凈化血液的作用，對(duì)于月經(jīng)異常等一類(lèi)的婦女病非常有效。此外，它也是美容圣品。食用炒或煮的白木耳，對(duì)月經(jīng)過(guò)多特別有效。·炒煮木耳木耳６０公克放在平底鍋稍微炒過(guò)，再將炒過(guò)的木耳加１杯水放入鍋中煮。可使月經(jīng)順調(diào)的牛蒡牛蒡中的成分，有促進(jìn)性荷爾蒙分泌的作用，治療月經(jīng)異常，極有效果。根據(jù)中國(guó)最近的研究，牛蒡可提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使婦女的血道順暢及排除積血。牛蒡酒效果不錯(cuò)。每天餐餐之間喝２杯，可使月經(jīng)順調(diào)。牛蒡酒的作法材料 牛蒡：約130公克，清酒1.8公升 　?。?、用刷子輕洗牛蒡表皮，刷去泥沙等，再切成細(xì)細(xì)的一段一段的。２、用紗布包著需綁緊，放進(jìn)蒸器，蒸３０分鐘左右。３、連紗布整個(gè)放到保存容器，加入清酒，置于陰暗處２個(gè)月。治療月經(jīng)不順的黑豆大豆除含有良好的蛋白質(zhì)，還有許多的維他命B1、B2，是高營(yíng)養(yǎng)的食品。自古即做為味噌、醬油、豆腐、豆干、豆腐皮等的原料，現(xiàn)在也被節(jié)食者廣泛食用。中醫(yī)上，黑豆被認(rèn)為對(duì)月經(jīng)不順有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。大豆中就藥效而言黑豆是最好的。黑豆粉末加紫酥葉的煎汁，飲用后效果不錯(cuò)。有極佳通經(jīng)作用的蕃紅花蕃紅花是原產(chǎn)于歐洲南部的菖蒲科多年草本植物，秋天時(shí)，會(huì)開(kāi)芳香的淡紫色花朵。取蕃紅花的雌蕊曬干，在歐洲不只是道菜肴，也當(dāng)做藥用。雌蕊有很好的通經(jīng)（疏通月經(jīng)）作用，不僅可治療血的滯塞，還有止痛、鎮(zhèn)靜及保暖的功效；對(duì)于月經(jīng)不順、月經(jīng)痛，甚至畏寒癥都有很好的效果。蕃紅花酒對(duì)月經(jīng)異常效果不錯(cuò)。不擅喝酒者可喝用雌蕊泡熱開(kāi)水的蕃紅花茶。不過(guò)，其過(guò)效強(qiáng)，懷孕中避免食用。·蕃紅花酒蕃紅花雌蕊10公克放入瓶中,加入細(xì)砂糖200公克及燒酒720公克腌漬,置于陰暗處2～4個(gè)月.飲用時(shí),1天2次每次喝10～20公克可治婦人病的特效藥：紅花紅花一直被用來(lái)制作染料或口紅等，從種子提煉的紅花油很有名。不過(guò)，紅花也有不可忽視的藥效，能凈化血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不順及月經(jīng)痛有很好的效果。此外，對(duì)畏寒癥及貧血等婦女病也有效。月經(jīng)異常時(shí)可飲用干燥紅花（中藥店有賣(mài)）的煎汁。紅花煎汁的作法：材料 干紅花3公克，水400公克１、干燥的紅花和水放入鍋內(nèi)煎。２、煎成半量，關(guān)掉爐火，用布過(guò)濾煎汁，趁熱飲用。制作心得放入鍋中不久，紅花會(huì)出現(xiàn)漂亮的黃色。煎至半量，不需花太多時(shí)間。治療月經(jīng)過(guò)多艾蒿艾蒿的葉是艾草的材料。在中藥上，須在立春前１８天摘取，晾干再利用，稱(chēng)為艾蒿，用于止血、通經(jīng)。尤其是治療長(zhǎng)期的月經(jīng)異常，很有效。治療月經(jīng)過(guò)多，可食用艾蒿。煎干燥的艾蒿葉，喝其汁也不錯(cuò)。其他推薦食品月經(jīng)不止時(shí)，烤５０個(gè)核桃，不要過(guò)焦，空腹時(shí)，加溫酒飲用，效果不錯(cuò)。水芹對(duì)月經(jīng)不順也有效。干燥的水芹５０公克加２杯水，煮成半量，趁熱飲用。每天持續(xù)喝方有效。蓮子對(duì)月經(jīng)過(guò)多有效。晾干后，磨成粉末，約１０公克，一天分三次飲用。禁食會(huì)使血液混濁的食品月經(jīng)異常時(shí)，螃蟹、平貝、赤貝、海肩等貝類(lèi)、海膽、魚(yú)卵及澀味強(qiáng)的山菜類(lèi)等會(huì)混濁血液時(shí)，都在禁食之列。貧血或不孕癥者要避食生蔬菜、水果等會(huì)使身體發(fā)冷。會(huì)有頭暈現(xiàn)象的人也不要吃太多巧克力等刺激物。月經(jīng)過(guò)多者不要吃太多蛋、牛奶、奶油、火腿、漢堡牛肉餅及蛋糕等。子宮腫瘤 　　對(duì)治措施月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)疼痛劇烈，就須就醫(yī)。貧血也要注意子宮肌瘤就是在子宮肌肉層上生長(zhǎng)的良性腫瘤.沒(méi)有癥狀,也沒(méi)有治療的必要,30歲以上的女性平均每５人就有一人罹患此種疾病。較少發(fā)生于２０歲以下的女性。隨著年齡增加，發(fā)生率愈高。原因不明，若從發(fā)生年齡來(lái)看，可能與女性荷爾蒙分泌有關(guān)。母女、姊妹也常一起得此病，似乎與體質(zhì)也有關(guān)系。主要的就是月經(jīng)過(guò)多、不正常出血或月經(jīng)痛等；此外，還會(huì)有貧血、便秘、頻尿及下腹部感覺(jué)腫脹等。不過(guò)因人而異，常在不知不覺(jué)中，肉瘤就變大。當(dāng)癥狀嚴(yán)重或瘤大于拳頭時(shí)，就須手術(shù)摘除肌瘤或子宮。年齡越大惡化機(jī)率就越大，故需盡早發(fā)現(xiàn)診治。食物治療具有止血作用的蓮子蓮子有很好的止血作用，常用于防止子宮出血。子宮肌瘤引起的出血，一天吃３次蓮子粉，有效果。蓮子可在中藥店買(mǎi)到，中藥稱(chēng)為蓮實(shí)（石蓮子）,外有黑硬的殼連殼一起磨成細(xì)細(xì)的粉末狀，有滋養(yǎng)、強(qiáng)健的效果。抑止子宮出血木耳木耳味道清淡，容易入口，常用于調(diào)理食物。大而有光澤、肉厚的木耳為上品，煮或炒都很好吃。木耳有凈化血液的作用，可潤(rùn)澤干燥的肌膚，是婦女病的特效藥。木耳煮汁可抑制子宮出血。將木耳６０公克稍微炒過(guò)，再加１杯水煮熟，即可飲用。利于排尿的豬籠草豬籠草是常見(jiàn)于有陽(yáng)光的路邊或草原上的紫酥科多年生草本植物.促夏時(shí),花穗變褐色,呈枯萎狀態(tài),故中藥上稱(chēng)夏枯草。患子宮肌瘤,排尿較難時(shí),可嘗試豬籠草煎汁.豬籠草20公克加700公克的水,煎成半量,當(dāng)一天份,每餐飯后飲用。空腹飲用能止血的雞冠花雞冠花因花似雞冠而得名。對(duì)不正常出血有效果，可飲用雞冠花煎汁。干燥的雞冠花加４００公克的水，煎成半量，一天分三次服用，空腹飲用尤有效果。中藥房可買(mǎi)得到雞冠花的干燥花。其他推薦食品香茹晾干，磨成粉末，一次３公克，一天二次加水一起喝，對(duì)不正常出血有效。蒟蒻外用可治不正常出血.用2～3分熱的水燙過(guò)蒟蒻，從腳踝到大腿，敷于冷處或僵硬處，即可預(yù)防，須勤于加熱。蒲公英煎汁也有效果。春天時(shí)采集根，嫩葉及花，晾干保存。一次需４～８公克的根，７～１０公克的嫩葉或花、煎汁，在飯前３０分鐘飲用；可健胃、強(qiáng)壯、解熱和治療盜汗、便秘及肝病。上婦產(chǎn)科時(shí)注意事項(xiàng)到婦產(chǎn)科就診,很少只是問(wèn)診或光用聽(tīng)診器，大都需要內(nèi)診，所謂內(nèi)診就是躺在內(nèi)診臺(tái)上，由醫(yī)師診察陰道內(nèi)情形。進(jìn)行診察前，醫(yī)師會(huì)先擦拭陰道及肛門(mén)周?chē)枰郧鍧嵪?。不須覺(jué)得羞恥，對(duì)醫(yī)師而言只是必要的程序。有出血時(shí)，必須趕快接受診治，一直猶豫著，會(huì)延遲疾病的發(fā)現(xiàn)和治療。診察時(shí),醫(yī)師必定會(huì)詢(xún)問(wèn)月經(jīng)的情況.因此,平常即須記錄以前月經(jīng)的情形及最近的月經(jīng)日期,才能正確地回答,幫助診斷。到婦產(chǎn)科看病并不是羞恥的事，有病不去看才是不智的行為。醫(yī)師每天要看幾十個(gè)病患，所問(wèn)一些涉及隱私的事純屬診斷所需。相信醫(yī)師，盡量提供正確資料協(xié)助醫(yī)師診斷。老人斑、雀斑 　　對(duì)治措施日曬后聽(tīng)處理：止熱第一（日常生活注意事項(xiàng)）在海水浴等地曝曬肌膚會(huì)發(fā)紅、疼痛，起水泡，造成老人斑及雀班的增加。肌膚變紅，就要止熱，欲抑止發(fā)炎，須補(bǔ)充水分、油分。２～３天內(nèi)，都不可使用洗臉?biāo)蚍竽槨?div style="height:15px;">