人睡眠時(shí)間有明顯的個(gè)體差異。在一項(xiàng) 100萬人的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：成年人每天睡眠時(shí)間在7~9小時(shí)范圍內(nèi)者占80%。另一項(xiàng)800人的調(diào)查結(jié)果，平均睡眠時(shí)間是8.5小時(shí)，也就是說成人睡眠時(shí)間7~9小時(shí)即可滿足絕大多數(shù)人的睡眠時(shí)間。
還有另一項(xiàng)800人的調(diào)查結(jié)果表明平均睡眠時(shí)間是8.5小時(shí)，睡眠在4~5小時(shí)的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時(shí)的長睡眠者占1%—2%，而睡眠在4小時(shí)以下的超短睡眠者和睡眠在11小時(shí)以上的超長睡眠者不到1%。（短睡與長睡認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)可不一樣，另有作者把平均睡眠時(shí)間在8小時(shí)、小于7小時(shí)、7~8小時(shí)的人群分別認(rèn)定為長睡者、短睡者、中睡者，并調(diào)查發(fā)現(xiàn)他們各占人群的1/3）。
睡眠與體型、性格和年齡有關(guān)。對于體型與睡眠，肥胖型的人睡眠較好，很少失眠；無力型的人神經(jīng)敏感性高，不易入睡；運(yùn)動員的人睡時(shí)間雖少，但精力十分充沛，極少失眠。睡眠時(shí)間與年齡有關(guān)，青年人平均每天睡 8小時(shí)，隨年齡增長，睡眠逐漸減少，到老年時(shí)又稍有回升。
多數(shù)作者都認(rèn)為睡眠時(shí)間與性格有關(guān)。認(rèn)為性格外向者睡眠比性格內(nèi)向者睡眠少。有人對一批健康受試者進(jìn)行研究。一組睡眠在7小時(shí)以內(nèi)，一組睡眠超過9小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少的人工作勤奮，精明能干，辦事效率高，而睡眠時(shí)間較多的人易焦慮、抑郁，在困難面前常常退縮。還有人將每晚只睡4小時(shí)的超短睡者與每晚要睡8~9小時(shí)的長睡者作比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩者在生理上沒有什么差異，他們的身高、體重甚至智力發(fā)育都相同，而心理狀態(tài)差別很大，短睡者性格極為樂觀，而長睡者總是憂心忡忡。雖然兩組睡眠時(shí)間相差甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。
成人睡眠時(shí)間有時(shí)還有十分明顯的個(gè)體差異。有人曾觀察過一組人，每天睡眠不足3小時(shí)即可滿足，并不產(chǎn)生任何心理和生理的不適。著名科學(xué)家愛迪生是短時(shí)間睡眠的實(shí)踐者，有時(shí)緊張工作時(shí)他每天睡3~4次，每次僅30分左右，每天總共只睡1.5~2小時(shí)，他的30分睡眠是一種打盹式睡眠。有人認(rèn)為，在集中精力工作和學(xué)習(xí)時(shí)，打盹可發(fā)揮應(yīng)急作用，據(jù)說打盹十分鐘，可以相當(dāng)夜間一小時(shí)的睡眠，理由是短時(shí)間打盹或睡眠呈淺睡狀態(tài)，因此醒得比較快，不會造成深睡期醒后的無精打采的現(xiàn)象，可以很快地從睡眠狀態(tài)回到緊張的工作、學(xué)習(xí)或生活中去。有人還做過這樣的實(shí)驗(yàn)，召集某公司52名管理人員（平均年齡35歲）先讓他們進(jìn)行一系列簡單計(jì)算，然后睡20分鐘，醒后重新進(jìn)行類似計(jì)算，結(jié)果與睡前比較，成績可以提高42%。一般來說，對人生有理想、有抱負(fù)、性格開朗、精神上充實(shí)的人，即使在很短的睡眠時(shí)間里，也可獲得充分的休息，反之，終日無所用心、沒有理想者雖然睡眠時(shí)間較長，睡后仍然懶散，困倦。但睡眠時(shí)間僅為4小時(shí)或更少的超短睡者只占一般人群的1%~2%，他們顯得活躍，外向、有能力、不焦慮，僅在夜間出現(xiàn)厭煩或孤獨(dú)時(shí)才去尋求幫助。超短睡眠者有時(shí)以這種有效的睡眠為其驕傲，如其伴侶是一個(gè)多睡者，他們很可能會因缺乏同步而出現(xiàn)相關(guān)的問題。
因此，對于一些總抱怨睡眠時(shí)間少的失眠癥者，如果能向這一組睡眠時(shí)間少反而性格更開朗的人群學(xué)習(xí)，從根本上糾正自己的一味要求“睡多些”的想法，將對他的睡眠改善有十分有利的作用。
這里還可介紹一些短睡眠的名人：德國哲學(xué)家康德，羅馬尼亞作家薩多維亞努，英國電影藝術(shù)大師卓別林，英國前首相撒切爾夫人，巴解執(zhí)委會主席阿拉法特，我國的周恩來、朱德等等，據(jù)了解幾乎所有的科學(xué)家和有作為的人他們的睡眠也都是量少質(zhì)高的。當(dāng)前，世界上睡眠最少的是日本人，英國人與中國人睡眠時(shí)間比日本人長，日本人并非睡眠少而壽命短，相反它是平均壽命最長的國家之一（男 74.4歲，女80.1歲）。
有的人錯(cuò)以為睡眠越多越好，可以保養(yǎng)腦力。每天睡眠十多小時(shí)，結(jié)果適得其反，越睡越乏力。因?yàn)樗邥r(shí)間長，改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，從而使大腦長期處于抑制狀態(tài)，人的生理活動和新陳代謝降低過久，反而對健康不利。前面我們說過睡眠也是一個(gè)主動的過程，長時(shí)間的睡眠也會使大腦的司管睡眠的細(xì)胞疲勞，醒后同樣有頭昏、不適感。
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