生活水平的提高讓飲食變得越來(lái)越豐富
“油水”吃的越來(lái)越多
“三高”人群（高血脂、高血壓、高血糖）也越來(lái)越多
要怎樣飲食，才會(huì)變得健康呢？
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、治未病中心學(xué)術(shù)帶頭人彭康教授表示，高血壓、高血糖、高血脂是現(xiàn)代人們常見(jiàn)的困擾健康的問(wèn)題，除了健康飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，合理用藥外，也有簡(jiǎn)便的中藥療法可在日常生活中使用，起到治療性或輔助性的效果，有助于降低和控制“三高”。
01 高血壓中藥簡(jiǎn)便療法
高血壓：凡收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，二者具有一項(xiàng)即可確診為高血壓。
01 羅布麻衣
用羅布麻葉3－6克，開(kāi)水泡代茶飲?；蛟?、晚煎服。羅布麻葉甘、苦，微寒，歸肝經(jīng)，能平抑肝陽(yáng)，清熱利尿，現(xiàn)代藥理研究有降壓利尿作用，并能降低血脂。
02
鉤藤
用鉤藤30克，加水100毫升，水煎10分鐘，分早、晚服，30日為一療程。鉤藤甘，微寒，歸肝、心包經(jīng)，清熱平肝，息風(fēng)止痙，含多種生物堿，現(xiàn)代藥理研究有良好的降壓作用，還有鎮(zhèn)靜抗驚厥的作用，并能抑制血小板聚集及抗血栓、降血脂等。煎煮時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，以免影響降壓作用。
03 桑寄生
用桑寄生15克，水煎服，每日一劑，分三次服，30日為一療程。桑寄生苦、甘，平。歸肝、腎經(jīng)。補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，安胎，祛風(fēng)濕。對(duì)冠狀動(dòng)脈有擴(kuò)張作用，減慢心率，利尿，有降壓作用。
04 夏枯草
用夏枯草1000克在大鍋中煎煮3次去渣，加適量蜂蜜熬膏，放冰箱內(nèi)冷藏，每日早、晚一匙，溫開(kāi)水送服。夏枯草辛、苦，寒，歸肝、膽經(jīng)，清熱瀉火，散結(jié)消腫，明目。夏枯草莖、葉、穗及全草均有降血壓作用，但穗的作用較明顯。
05
葛根
每日30克，水煎服，或用葛粉沖服。15日為一療程。葛根甘、辛，微寒。解肌退熱，生津止渴。能擴(kuò)張血管，降低外周阻力，有明顯的降壓作用。能較好地緩解高血壓病人的“項(xiàng)緊”癥狀。并有降血糖作用。
02 高脂血癥中藥簡(jiǎn)便療法
高脂血癥：血清膽固醇或甘油三酯水平超過(guò)正常值。其中血清膽固醇的正常范圍是＜5.20mmol／L，5.23－5.69mmol／L為邊緣升高，＞5.72mmol／L為升高；甘油三酯的正常范圍為＜1.70mmol／L，＞1.70mmol／L為升高。
01 決明子
用決明子10－15克，一日分2次泡茶服，30日為一療程。決明子甘、苦、咸，微寒，歸肝、大腸經(jīng)。清熱明目，潤(rùn)腸通便。能降低血漿總膽固醇和甘油三酯，并有降血壓作用。
02
澤瀉
用澤瀉15克，水煎服，每日1劑，分3次服，30日為一療程。本品甘，寒，歸腎、膀胱經(jīng)。利水滲濕，泄熱。能抑制血清膽固醇上升，減輕動(dòng)脈粥樣硬化作用。還有利尿降壓和降血糖的作用。
03 女貞子
用女貞子30－40克，煎服或泡茶飲，每日1劑，1－2月為一療程。本品甘、苦，微寒，歸肝、腎經(jīng)。滋補(bǔ)肝腎，烏須明目。可降低血清膽固醇，有預(yù)防和減輕動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的作用。還能保肝、利尿和降血糖。
04
山楂
取生山楂適量研成細(xì)末，口服，每次15克，每日3次，一月為一療程。本品酸、甘，微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。消食化積，活血散瘀。所含脂肪酸能促進(jìn)脂肪消化，并增加胃消化酶的分泌而促進(jìn)消化；降低血清膽固醇和甘油三酯，抗動(dòng)脈粥樣硬化，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈流量，保護(hù)心肌缺血缺氧。
05
蒲黃
每日用蒲黃3－5克，開(kāi)水沖服。一月為一療程。本品甘、平。歸肝、心包經(jīng)。能降低血清膽固醇和甘油三酯含量，改變血脂成分，并有降血壓和促進(jìn)凝血作用。
06 何首烏
用制何首烏30克，水煎服，每日一劑，分3次服。15日為一療程。本品苦、甘、澀，微溫。歸肝、腎經(jīng)。補(bǔ)益精血。能降低血中高膽固醇至正常水平。
03 糖尿病中藥簡(jiǎn)便療法
糖尿?。?/strong>空腹血糖≥7.8mmol／L，任何時(shí)候血糖≥1.11mmol／L。
01
黃芪
生黃芪30－60克，水煎頻服。本品甘，微溫。歸脾、肺經(jīng)。補(bǔ)氣健脾，利尿消腫。能促進(jìn)機(jī)體代謝，調(diào)節(jié)血糖，能升高低血糖，降低高血糖。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降血脂，降血壓。
02 天花粉
研末，口服，每次3克，一日3次。本品甘、微苦，微寒。歸肺、胃經(jīng)。清熱瀉火，生津止渴。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載“主消渴”，能降低血糖。
03 牛蒡子
研末，每次1.5克，一日3次，沖服?；蚺］蜃?5克，水煎服。本品辛、苦，寒。歸肺、胃經(jīng)，疏散風(fēng)熱，宣肺化痰。有降低血糖，利尿和解熱作用。
04
人參
用生曬參或西洋參5－10克，水煎，一日分2次服。本品甘、微苦，微溫。歸肺、脾、心經(jīng)，補(bǔ)脾益肺，生津。能促進(jìn)代謝，降低血糖。
05
山藥
15－30克，水煎服，或蒸熟食用。本品甘、平，歸脾、肺、腎經(jīng)。益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)肺脾腎。有降血糖作用。
06
蘆根
蘆根干品15－30克，水煎服，鮮品可加倍或搗汁服用。本品甘、寒，歸肺、胃經(jīng)，清熱瀉火，生津止渴。能降血糖，降血壓。
專家介紹
彭康
教授（中藥學(xué)）、主任醫(yī)師（中西醫(yī)結(jié)合）
醫(yī)學(xué)博士、博士生導(dǎo)師
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)兼治未病中心學(xué)術(shù)帶頭人。第六批全國(guó)名老中醫(yī)傳承導(dǎo)師；嶺南名醫(yī)、羊城好醫(yī)生。
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