高血脂，作為“三高”之一，對人體的健康危害巨大。
一旦發(fā)生，血液粘稠、血栓、腦梗等疾病，也會隨之而來。
據(jù)統(tǒng)計，近30年來，我國成人血脂異常總體患病率，高達(dá)40.4%，已經(jīng)突破2.2億人。
俗話說的對，血脂不降，百病生。也就是說，血脂平穩(wěn)了，身體才會更健康！
那么，血脂高的人，身體會有哪些特征呢？
血脂高的人，身體會發(fā)出3個信號，若沒有，說明血脂控制的不錯
1、瞼黃疣
瞼黃疣，是脂質(zhì)，沉積于眼瞼部位，而引起的皮膚的黃色，或橙色的斑塊。
多發(fā)生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規(guī)則，甚至可布滿整個眼瞼。
一般常見于中年女性，高膽固醇血癥，高脂血癥患者。
2、腿部抽筋
很多人認(rèn)為睡眠中抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，但是有一部分人群，補(bǔ)鈣之后卻毫無效果。
如果出現(xiàn)這種情況，便要注意了，可能是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋，是由于膽固醇過高人體無法代謝出去，導(dǎo)致積聚在周圍的肌肉中，刺激肌肉的收縮，導(dǎo)致抽筋。
此類抽筋多發(fā)生于腳后跟、前腳或腳趾等部位。
3、經(jīng)常犯困
血脂太高，會阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。
高血脂，會導(dǎo)致血管供氧能力差，氧氣不足大腦就會缺氧，引起犯困的狀態(tài)。
想要血管健康，日常3少吃
1、高溫油炸食物
高溫油炸類食物，很容易讓食物中的膽固醇氧化，并且還會增加人體血液的粘稠度，容易形成血栓，引發(fā)一系列心腦血管疾病。
而低溫烹煮，則是不錯的選擇，還能減少營養(yǎng)物質(zhì)的流失。
2、多鹽食物
鹽，雖然是生活的必備品，一旦過量，卻也是健康的“殺手”！
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如果長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，損傷全身各處的血管，引起血管堵塞，血脂升高等問題。
所以，日常生活中，一定要控制鹽的攝入量。
建議每人每天攝鹽量在6克以內(nèi)，高血壓者控制在4克以內(nèi)。
3、高糖食物
提到糖，人們自然聯(lián)想到的是“高血糖”，但是，高血脂同樣不容小覷。
人體一旦攝入過多的糖分，便會轉(zhuǎn)化成甘油三酯，導(dǎo)致高血脂癥狀的發(fā)生。
所以，為了健康，要少吃甜食。
勤喝2水，多動3處，控制血脂平穩(wěn)，科學(xué)降血脂！
勤喝2水：
1、奶汁草苦丁茶
用奶汁草、荷葉、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
苦丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風(fēng)，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。
2、綠茶
被稱為健康國飲，未經(jīng)過發(fā)酵的綠茶，營養(yǎng)保留更佳全面。
研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇及甘油三酯的量，還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發(fā)生幾率。
經(jīng)常泡上一杯綠茶，能減少消化道，對脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。
多動3處：
1、顛足
顛足，有助于收縮小腿的肌肉，并舒展血管，從而增加下肢的血流速度，預(yù)防血管堵塞。
每日一次，每次30-50下。
2、抬腿
做法：平躺后，雙腿并攏，向上抬起，保持10分鐘。
功效：抬腿時因流汗，可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
也可改善脾的運(yùn)動功能，同時還有降血脂的療效。
3、下蹲
站于平地，雙手持平，練習(xí)下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要鍛煉下肢，能加速血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，加強(qiáng)各臟器和細(xì)胞的功能。
