1. 好的自我實現(xiàn)是好的，但是面對自我，另一個代價是要為自己的決定負責。自由的代價是自己承受。所以很多人找別人建議，找別人做決定。
2. 我們文化里講負責，常常是威脅，教負責，卻不是如何負責，如“如果你吃虧了，別回來找我”；如果負責意味著一個人孤單，那負責就太悲哀了。
3. 在英文里負責“ responsibility”意味著回應(yīng)，人能不能對自己所做所說的事有所回應(yīng)。
4. 所有的心理學派都是在調(diào)整內(nèi)在的自我狀態(tài)，讓自我更加健全。
5. 文字決定感受，而不是自我決定感受，不可忽視語言引發(fā)的感受。如“我很丑，但我很溫柔”與“我很溫柔，但是我很丑”的差別。
6. 自信不全來自于客觀事實，來自于語言的建構(gòu)。
7. 快樂不來自于金錢，來自心理的狀態(tài)。
8. 語言是一切的基礎(chǔ)，連自我這個概念都是被語言建構(gòu)的。
9. 相同的歷史，不同的理解，不是對錯的問題。不是認知的扭曲。例如，一個經(jīng)常爭吵的家庭。姐姐學到：再好的關(guān)系也會爭吵，姐姐的婚姻不幸福；妹妹學到再大的爭吵都會和好，妹妹的婚姻比較幸福。
10. 后現(xiàn)代心理學流派中強調(diào)：體制建構(gòu)人生。決定人的不是自我，是環(huán)境，是體制。強調(diào)體制的改變可以對人生進行改變。
11. 家庭治療中，認為調(diào)整一個人性格，是調(diào)整整個家族的互動。
12. 感官-解釋-情緒-動機-行為是連鎖反應(yīng)，從任何一個進去，都可能發(fā)生改變，也是層層遞進的。如所有訊息經(jīng)過感官，不同的感官有不同的解釋。很多的笑話、困擾來自于解釋的差異，動機與行為的落差。
13. 不爭吵不是和好，而是缺乏溝通。
14. 心理學總派別有六百多，因為沒有任何一個派別可以統(tǒng)一天下。每個排輩都有它的不足，都有它的優(yōu)點。最好學習兩個派別，足夠用了。
15. 哪個派別最能解答你人生的困惑，是你選擇學習該派別最簡單的原則。
16. 中國人其實比較浪漫，喜歡神秘、絢麗、夢幻的東西，這也是與西方文化的不同。流行哪個心理流派，這個流派中正蘊含了這些因素。
17. 熱是因為好奇的人多，而不見得是喜歡的人多。
18. 做一個督導者，不能了解所有的派別，但可以把握大的方面。
19. 人更多活在情緒世界里，而不是認知邏輯里。
20. 達不到的理想都是空想。
21. 愛從來不是承諾，而是每天在不斷地持續(xù)。
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22. 不是讓別人永遠不變，而是思考自己如何讓對方永遠不變，設(shè)法讓自己能留住人。
23. 行為學派認為，行為會出現(xiàn)，只有一個原因，這個行為有好處。因此，這個世界沒有人有缺點，只要存在，一定有好處。
24. 永遠記得是我真心過的證據(jù)。聽到他的名字，心里微微一震，證明我曾經(jīng)愛過，雖然不能在一起，至少我愛過一個人，曾經(jīng)沒好過。
25. 真正的戀情是多年后仍記得其中美好的東西。
26. 等遲到的人對準時的人是不好的，是懲罰。
27. 有時候不面對是更安全的，這也是很多人寧愿病著，無法顧及除病以外的事。
28. 咨詢師存在的最大價值是：我愿意幫你，能夠支持你。
29. 因為焦慮，才會幻想，才會過度防衛(wèi)。改變從解除焦慮開始。
30. 越執(zhí)著于那件事，越放不下，因此，改變從忙開始。、
31. 被催眠的人是控制自己的能力睡著了。
32. 和孩子玩只是個特性，看你怎么看待，看成缺點是幼稚，看成優(yōu)點是童心。
33. 愛必須要用愛來回應(yīng)，不是接受，不是了解。
34. 血緣關(guān)系是不經(jīng)營，愛依然存在。而夫妻關(guān)系不同，需要經(jīng)營。不花力氣，會流失的。
35. 安全感應(yīng)該是父母給的，而不是配偶。親子關(guān)系的邏輯與婚姻關(guān)系邏輯不同。
36. 夫妻之間關(guān)系的維系有時間限制，因為沒有血緣關(guān)系，容易流失。夫妻關(guān)系處理上，咨詢師應(yīng)關(guān)注其疏離關(guān)系。而在家庭關(guān)系上，不會關(guān)心時間問題。
37. 在心理咨詢中，要告訴來訪者：信守承諾和如何選擇，是我們該面對的。對自己要負責。
38. 文化上，中式婚姻強調(diào)“和”，而不是“親密”。強調(diào)“恩”，不能計較公平，可是人性并不是如此。西方婚姻更獨立，強調(diào)兩個人的承諾，更容易分手，因為不會牽連很多其他人的關(guān)系進來。
39. 督導的關(guān)鍵動作：教育、示范、支持。
40. 有的人是情感上的對，有的人是條件上的對。條件上的對是同謀，彼此不需要負責，擦出短暫火花。
41. 關(guān)心不等于照顧，照顧是給予，關(guān)心是問候。關(guān)心是我在乎你心理上的狀態(tài)。我們文化注重照顧，輕關(guān)心。父母常常給的是照顧，不是關(guān)心。而情人常常給的是關(guān)心，不是照顧。結(jié)婚后開始失落，因為給的是照顧多，而不是關(guān)心。
42. 關(guān)心一旦記得，保證付出
43. 選擇不行動，不代表我不心動。
44. 在錯的時候，出現(xiàn)對的人，發(fā)生婚外戀。在對的時候，出現(xiàn)對的人，發(fā)生戀情和婚姻。
45. 承諾不急包含對別人的承諾，也是對自己的承諾。
46. 離婚其實最大的傷害是自我價值。
47. 人在成長路上有兩條路，一條向上提升，另一條向內(nèi)挖掘。
