?1個小時治愈了自己持續(xù)兩年的腰痛
我今年28歲，男。本來我是沒有什么契機寫這種健康類的文章的，畢竟我專業(yè)并非醫(yī)學，家中也沒有醫(yī)生。然而隨著年齡漸長，25以后感覺身體每況愈下，各種小毛病層出不窮，雖然都不是什么大病，但是嚴重影響了日常生活和心情，困擾我很長時間。最終大部分都通過這樣或者那樣的方法算是好了或者說緩解，也因此久病成醫(yī)，有了一些心得想分享給大家，也有一些槽想吐一吐。
我并非是諱疾忌醫(yī)的人，每次有不舒服第一時間去醫(yī)院，可以說近兩年的時間去醫(yī)院的次數比之前二十多年加起來還多。然而每次去醫(yī)院要請假，檢查要排隊，專家要預約，費時費力最終往往并不能解決問題。并非說我們的醫(yī)生不專業(yè)，不敬業(yè)，而是在目前的醫(yī)療體系，在不找關系的情況下，醫(yī)生不會在一個在他看起來并無大礙得任身上花太多時間。一般在你說完癥狀后，就會直接建議做檢查，拿到檢查結果后如果確有異常并且感覺嚴重，就會建議手術，或者進一步檢查之類，但是如果在他看來并無大礙，或者找不到明確病因，尤其一些慢性病，或者肩部，腰部，膝關節(jié)，腿腳疼痛，或者不明原因頭暈之類，就會開一些緩解的藥，比較缺錢的可能再加上一堆比較貴的中成藥。這些藥有時候吃了管用幾天，一旦不吃就又復發(fā)。這樣的原因是由于沒有找到病因，開給你的藥物主要是起緩解作用，并沒有真的治愈，一旦停用還是照舊該疼疼該暈暈，甚至有時候緩解作用也起不到，反而引發(fā)其他藥物不良反應。
以上都是我就醫(yī)過程中的切身感受，我近幾年因身體不適而就醫(yī)的情況有: 左腳大拇指疼痛，無法長時間行走; 雙膝酸痛，無法長時間行走，無法劇烈運動; 前列腺炎導致盆腔疼痛，后期并發(fā)性功能障礙; 不明原因的頭暈影響生活和工作; 腰部酸痛，導致無法久坐。我承認自己是同齡人里身體情況比較差的，之前抽煙喝酒也沒什么健康意識，年輕時運動太多不注意保護，年齡大了又疏于鍛煉。不過時間無法倒回，生命還有很長，這些不適如果不想辦法解決，每一個都會影響一輩子。事實上在信息和醫(yī)療不發(fā)達的地方，因為一點小小的疾病改變人生軌跡的事也并不鮮見。
幸運的是我收集信息的能力還不錯，總是這樣或者那樣找到了一些辦法，這些病痛現在基本已經不影響我了。但是這些病痛的治療過程中，很多并非通常意義上的醫(yī)生起了關鍵作用，即使有些是醫(yī)生治好的，也是我自己總結了很多患者的治療經驗，對比某些科室和醫(yī)院的治療特點，最后找對了人才好的。這個過程是如此費時費力費錢，中間也免不了情緒上的消沉，身體上的疼痛，所以我一個與醫(yī)學毫不相關的人，才起了把這些事寫下來的心思，哪怕有一個人因此受益也值得。
這篇文章想說的是腰痛，想必很多坐著搬磚的朋友都有過腰痛的經歷，不同的是有些曾經腰痛，有些正在腰痛，如果你曾經腰痛現在不腰痛了，那說明你找到了正確的治療方法或者生活方式，只要保持就可以了，但如果你腰痛遷延不愈，醫(yī)生也沒說出個1234，可以看看這篇文章排除一個原因。
首先，任何疾病不要相信百度的搜索結果。知乎有很多醫(yī)療從業(yè)者說，有病找醫(yī)生，不要自己看。但是我覺得對于有較高教育水平和研究能力的人，是可以，也肯定會自己看一下的。但是不要盲目相信百度搜索出來的結果，我們都知道百度現在是一個什么樣的公司，尤其在醫(yī)療相關方面，我們知道被百度出賣的有魏則西，有血友病，不知道的還有千千萬萬少年的包皮，和千千萬萬青中年的前列腺。
搜索的話建議直接從好大夫，春雨醫(yī)生等在線問診類網站搜索，不過這類網站上面醫(yī)生水平也參差不齊，很多名醫(yī)也不愛在線和患者聊太多，找的時候要注意一點。另外直接就是搜索知網，谷歌學術之類的相關疾病，個人建議知網就夠了，畢竟國內醫(yī)院很多醫(yī)生都有教授頭銜，是需要發(fā)論文的，治療手段也更適應國內環(huán)境，但是要注意數據和方法的可靠程度，是不是在硬湊R方，這種情況真的不少。個人推薦知名醫(yī)院的論文，一般都是實踐中出的真知，簡短有力樣本多，相對更有價值。
進入標題相關的內容，腰痛。
先說一下我腰痛的癥狀。躺著的時候減輕，站著的時候減輕，但是只要坐一會兒，就會加重，如果過了個假期可能感覺都好的差不多了，但是上班幾天就又恢復原狀，有時候疼的沒法坐，坐一會兒就需要起來活動一下。另外做一些瑜伽動作，比如貓式伸展，會感覺腰特別疼，但是做完感覺會好一點。
我一直沒看西醫(yī)，因為我這時候去醫(yī)院就診的經歷比較豐富了，知道去醫(yī)院看會發(fā)生什么事，首先去做核磁共振，做完發(fā)現沒有異常，醫(yī)生叮囑幾句不痛不癢的話，開一點中成藥，我回去還是該怎么樣就怎么樣。另外我自我感覺腰痛并非來源于脊柱，我的腰也可以自由活動無礙，腿部也沒有麻木之類的不適。做過幾次按摩，當時按的時候確實感覺有些地方按起來很痛，但是并不是某個點很痛，而是壓痛，過后也沒什么好轉，反而由于某些業(yè)務水平有限的按摩師過于用力按壓某個穴位導致其他地方疼痛?？催^中醫(yī)，中醫(yī)診斷為腎虛，我覺得有點道理，剛好也有前列腺炎，感覺自己按中醫(yī)的辯證確實是腎虛。吃了一兩個月的中藥，前列腺炎倒是好了，腰痛還是那樣。后面還找過私人健身教練，說是腰部力量不足的問題，結果練了硬拉，腰更痛了。
直到前幾天我再一次在網上搜索關于腰痛的內容。一般直接搜索腰痛，出來的原因無非是腰肌勞損，長時間久坐，腰椎間盤突出，過度勞累。這次我加上了坐著痛，站著不痛這樣的關鍵字，里面某些文章中出現的盆骨前傾一詞引起了我的注意。后來我又找了一些關于盆骨前傾的文章，雪球里有一篇引起了我的共鳴：腰疼的治療心得 腰疼的毛病折磨了我將近6年，所謂久病成良醫(yī)，目前這個毛病基本上快得到解決，這里拿出來給大家分享一下整個治療過程中的心得。... - 雪球。
我按照盆骨前傾的判斷標準自測了一下，感覺并不算很標準的盆骨前傾。不過還是找了一些動作來試了一下，結果大喜過望，腰痛馬上就有緩解。第二天我在上班的間隙，有按照這些動作的原理自己設計了一個站姿的動作，加上昨天可能練了20分鐘，總共一個小時吧，第三天腰除了在刻意做類似貓式伸展，小燕飛這種動作時還是會痛，在坐姿時已基本已經消失。
這兩個動作很簡單，比雪球這位推薦的還要簡單。
動作一：平躺在地，做出臀橋的起始動作，就是小腿大腿90°角，腳跟挨地，背躺在地上。然后屁股不用動，腰部用力往下壓，盡量讓背部和地面全部接觸。如果之前沒做過這種動作可能會感覺發(fā)不上力，教大家一個訣竅，就是這時候要用腹式呼吸，氣沉到肚子里的時候腰部很容易發(fā)力。這樣下壓后保持5-10秒，然后反復做。
動作二：動作二是我自己根據動作一調整出來的，因為我想站姿也可以做類似的鍛煉動作。也很簡單，采用靠墻靜蹲的姿勢，腿大概120°就可以，也是屁股肩部靠墻，發(fā)力將腰部往墻上壓，保持5-10秒，發(fā)力訣竅和動作一類似。
盆骨前傾引起的腰痛采用正確的姿勢很容易緩解和糾正，關鍵是一般人并不能找到病因，雪球這位也是遷延多年，看過不少醫(yī)生用了不少方法。有些醫(yī)生可能也未必知道這個腰痛原因，有些即使知道了可能也不想花太多時間來看你是不是這個原因。你說醫(yī)生就這么沒用么，其實也不是，如果我一直這樣腰痛找不到原因，又無法避免久坐，到最后勢必會發(fā)展成更為惡劣的疾病，到時候西醫(yī)就有用了，關節(jié)置換，手術理療什么的可不是自己或者中醫(yī)就能解決的了。我在治療膝關節(jié)疼痛時也有類似感受，醫(yī)生看了一下片子就說問題不大，然后就開藥，吃完還是沒卵用，如果我一直找不到膝蓋疼痛原因，就會減少運動，不說跑步了，甚至走路都不敢，隨著年齡增大加上走路姿勢不對，肌肉萎縮，膝蓋還會受到進一步損傷，可能最后就從不需要做手術發(fā)展成需要做手術了。
我覺得中醫(yī)和西醫(yī)的關系是互補而非敵對，中醫(yī)更多的是治未病或者淺病，西醫(yī)則治療病入膏肓?，F在中醫(yī)的問題是很多醫(yī)院開給患者一些昂貴又沒用的中藥，導致患者越來越不相信中醫(yī)。另外中醫(yī)也是需要經驗積累，而好醫(yī)生總是稀缺的，一些醫(yī)術不精的醫(yī)生也讓患者越來越難相信中醫(yī)，我自己就遇到過同樣的病情不同的辯證結果。三位醫(yī)生，有兩位診斷了濕熱下注，三位都診斷了肝郁腎虛，但是兩位說陽虛，一位說陰虛。我找的醫(yī)生都是在北京上海知名醫(yī)院從業(yè)比較久的中醫(yī)科醫(yī)生了，尚且不完全一致甚至還有相反，可想而知其他地方中醫(yī)水平如何了，也難怪老家有些中醫(yī)需要凌晨就去排隊，有些醫(yī)生在醫(yī)院坐一天問診者寥寥吧。
發(fā)布于 4 年前著作權歸作者所有
只管清潔，不管“善后”？洗地機自清潔問題該如何解決？深度實測追覓最新洗地機H30，全方位探究它的綜合實力強不強？
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看來國內的洗地機廠商，已經明白“熱水洗抹布”背后的大道理了。對于大多數國內的家庭來講，往往有用熱水洗抹布的習慣。其實稍微做過家務的都清楚，所謂熱水洗抹布，本質上是通過熱水，將抹布上的油污溶解。而國內家庭烹飪時又少不了油，所以熱水洗抹布對于清潔來講可謂高效。 老夏一直希望“熱水洗抹布”背后的原理，能夠應用在洗地機上。主要是洗地機清潔完地板油污，滾刷沾上的油污卻處理不了，這屬實太糟心了。 作為卷技術卷…
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哈尼的小跟班
我也是坐著疼，不過是右側大腿后有酸麻，平時勞累后右邊腰在彎的時候也會疼，是骨盆前傾造成的嗎
2019-04-21
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靠按摩、膏藥、小燕飛緩解腰痛？華西專家說，小心把腰痛弄得更兇！
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四川大學華西醫(yī)院
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不曉得為啥子，明明是由堅硬的骨頭和泡sao的肥肉組成的腰桿，咋個就那么脆弱？！ 站久了要痛，坐久了要痛， 年齡大了要痛，年輕的也跑不脫， 更不消說一彎腰、一提重物、多走幾步路，那個腰桿啊甚至連帶到屁股、腿腿都扯起在痛！ 雖然50~80%的人都經歷過腰桿痛的折磨，但一說起去醫(yī)院看一哈，大多數人又把腦殼搖得跟潑浪鼓一樣—— “腰桿痛沒得醫(yī)頭，回家躺兩哈就行了！” “不是腰椎間盤突出就是腰肌勞損嘛，多數人都有，靠各人養(yǎng)！” “貼點膏藥、出去按摩一哈噻，好得快！” 其實，引起腰痛的原因有很多，除了大家能想到的腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、風濕之外，還可能是腫瘤、創(chuàng)傷等引起的，想要緩解腰桿痛，光靠貼膏藥、按摩是不得行的。 下面，四川大學華西醫(yī)院康復醫(yī)學中心姜俊良副主任物理治療師就來告訴大家，如何自己來辨別腰痛的原因，以及正確緩解腰痛的方法。 腰桿痛真的特別普遍，根據調查，50%~80%的人經歷過腰痛，40%的人每年都會經歷腰痛，尤其是腰椎間盤突出、腰肌勞損、風濕病這幾種原因最常見。 雖然這些問題的確會引起腰桿痛，但其實引發(fā)腰痛的原因多得很—— 總的來說，80%~90%的腰痛都是力學因素引起的，如肌肉緊張或無力，局部出現了不穩(wěn)定，關節(jié)位置紊亂，神經對于肌肉的控制不好等，說直白點就是長期錯誤的坐姿、站姿，反復持續(xù)地彎腰提重物等引發(fā)腰部問題。在這一點上，腰痛的發(fā)生是不論男女不管老少的，我們醫(yī)生收治到的腰痛患者中，上有九十、一百歲的的大爺太婆，下也有七八歲的兒童。 而在疾病方面，除了剛才提到的大家熟悉的幾種病之外，骨質增生這種人類退化的正常表現也可能影響臨近結構而引發(fā)疼痛。還有少部分疾病如強直性脊柱炎、婦科疾病、腫瘤、感染、結核、創(chuàng)傷等都可能引起腰痛。 引發(fā)腰痛的原因那么多，而要緩解腰痛甚至讓腰桿不再痛，就必須要找準問題所在。下面我們醫(yī)生就針對最常見的腰肌勞損、腰椎間盤突出、局部創(chuàng)傷講講它們的區(qū)別，大家對照下自己屬于哪種腰痛，大概心頭就有點數了！ 1 腰肌勞損 腰肌勞損在臨床上的專業(yè)術語叫腰肌筋膜炎，具體表現是腰臀部這些區(qū)域會出現面積較大而表淺的酸軟脹痛，酸軟感重于疼痛感，尤其在久坐久站后都會加重。腰肌勞損的這種酸軟感偶爾會竄到大腿，但很少到膝關節(jié)以下。 2 腰椎間盤突出癥 腰椎間盤突癥出這個病的名字大家都很熟悉了，其實很多人是沒搞清楚它的典型癥狀的，雖然是腰椎扯了拐，但它的表現不僅僅是腰痛，更典型的是腿痛！ 腰椎間盤突出癥可能引起腰、臀部、腿...
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凡是腰椎連帶屁股疼，不管患病幾年，牢記此法，受益一輩子！
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峰玖
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你不能久坐久站，可能是腰肌勞損，如何辨別和緩解？
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美貓是我
1379 人贊同 · 1101 人喜歡
前段時間，我有個學員說自己腰痛，沒辦法來學習了；在詳細詢問下，才得知她在來我這里學習之前，缺乏鍛煉，時常感覺腰痛，而作為辦公室一族的她又時常久坐，導致腰肌勞損. 根據統(tǒng)計在腰部疾病中腰肌勞損的病例占到60%之多。我們經常會聽到身邊的人說自己不能久坐久站，很可能就有腰肌勞損，今天就跟著我來了解一下關于腰肌勞損的辨別方法和緩解方案。 生活狀態(tài)自測 1.如果你稍微彎腰做一會兒事情，甚至洗一會兒碗，就感到腰部酸脹痛時，你可能有腰肌勞損了； 2.如果你下半夜或快天亮時，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛緩解，那么你很可能有腰肌勞損了； 3.如果你發(fā)現自己坐著做事的時間不如以前那么長了，發(fā)現自己坐不久了，那么你很可能有了腰肌勞損了。 姿勢自測 姿勢評估：靠墻站立，肩部和骶部緊貼墻面，觀察腰部和墻面的距離，如果距離大于一個手掌，很有可能是腰肌勞損，如果小于等于一個手掌的厚度，一般為正常。 其次，大家也可以通過一些動作，大致判斷自己是否有腰肌勞損： 姿勢評估：靠墻站立，肩部和骶部緊貼墻面，觀察腰部和墻面的距離，如果距離大于一個手掌，很有可能是腰肌勞損，如果小于等于一個手掌的厚度，一般為正常。 利用手掌的厚度做一個測試 在這里順便補充一個知識點，很多人分不清，腰肌勞損和腰椎間盤突出，腰椎間盤突出的腰痛會伴有下肢放射疼痛，放射到小腿前側或后側，但腰肌勞損的疼痛，一般不會超過膝蓋，主要集中在腰部； 現在大家能初步判定自己的腰部是否健康了嗎？ 引起腰肌勞損的主要原因是什么呢？ 1.積累性損傷 長期不正確姿態(tài)的久坐、久站或經常搬抬重物等，導致腰骶部肌肉長時間處于高張力牽伸狀態(tài)，受力大而頻繁，組織會出現小的纖維斷裂損傷，損傷修復后，遺留瘢痕和粘連，局部出現反應性炎癥，導致腰肌疼痛。 2.體弱內臟病變，孕婦妊娠后期 體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降，產生疼痛；妊娠后期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。 3.急性腰扭傷治療不當 腰扭傷在急性期治療不徹底，使得損傷的肌肉筋膜修復不好，致使腰部功能減低，出現疼痛，經常感到腰部無力。 腰肌勞損的高發(fā)人群 第一種：搬運工，主要是長期彎腰勞作，腰骶部肌肉疲勞過度，腰肌積累性損傷； 第二種，辦公室人群，長時間不正確姿態(tài)久坐或長時間不正確姿態(tài)就站，使髂腰肌、腰骶部肌肉長期處于高張力狀態(tài)，長期下去就會導致腰肌勞損； 腰肌勞損形成的原理是什么呢？ 我們的肌肉就像橡皮筋一樣，如果長時間維持同一姿勢或超出腰部肌肉承受力的拉伸，就會導...
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80%腰痛的罪魁禍首——腰方肌
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世界脊柱健康聯盟
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在工作生活中，腰痛的患者很多，而在腰痛方面做了一些大量的研究，僅有小部分人是屬于真正的腰椎間盤突出引起腰痛，剩下的絕大多數，腰痛的癥結另有原因，而在軟組織角度來說，80%的腰痛，都和腰方肌有關。 腰方肌的運動方式 骨盆外側傾斜 脊柱伸展（雙側收縮） 脊柱側屈 1.腰方肌起止點 起點：髂嵴后份和骼腰韌帶 止點：第1-4腰椎橫突和第12肋下緣 功能:背伸脊柱(雙側收縮),側屈脊柱(單側收縮) 吸氣時，下拉和固定第12肋 神經支配:第12胸-第3腰神經后支(T1-L2)腰叢 2.功能解剖 腰椎穩(wěn)定、腰椎側屈、腰部伸展、參與髖部運動、被動呼氣、骨盆固定時軀干向同側旋轉。在解剖學上，腰方肌下端附著于髂腰韌帶和髂嵴，上端附著于第12肋和第1~4腰椎橫突的尖端。很多朋友對于腰方肌的認識可能是這樣的。實際上腰方肌的準確模樣是由三束肌纖維共同組成，更像是這個樣子的。 腰方肌為什么會導致腰痛呢？ 腰方肌屬于人體的核心肌群，主司核心穩(wěn)定性。但在眾多肌肉中，腰方肌屬于大肌群，也叫整體穩(wěn)定肌群。和小肌群比起來，大肌群在維持穩(wěn)定時需要發(fā)揮更大的力，因而久坐之后較為容易緊張。 疼痛的位置表現比較深，向前沿髂嵴達到下腹部、腹股溝以及大轉子區(qū)域，嚴重的大轉子牽涉痛會影響睡眠！咳嗽或打噴嚏時疼痛也異常嚴重！ 如何處理腰方肌 不論是拉長還是縮短，腰方肌的張力都發(fā)生了變化，所以這兩種情況都會形成扳機點，從而導致疼痛出現，這時候需要對扳機點進行松解，用一個筋膜球就可以起到放松的作用。 圖中畫×的地方是腰方肌容易出現扳機點的地方，紅色區(qū)域是扳機點可能引發(fā)的疼痛范圍。 使用筋膜球自我松解有兩種辦法： 一種是靠墻滾動筋膜球來按壓扳機點； 一種是仰臥于墊面上，把筋膜球放在扳機點的位置，靠自身重力來按壓扳機點。 然后可以通過腰椎的逐節(jié)運動來激活腰方肌，可以通過下面的體式來達到激活、放松腰方肌的效果。 自主牽拉 整個身體側屈，呈一個香蕉狀，感受身體側面的拉伸感； 或者類似廣播體操的動作 ▼▼▼▼ 腰方肌強化訓練； 以上幾個動作都很直觀，很簡單，似乎沒有什么要強調的，大家看著做就可以，小編不多說了。但是腰方肌畢竟是一個深層的肌肉，外面還包裹著很多重疊軌跡，重疊功能的肌肉，所以一時半會牽拉不到也是很正常的。小編建議在牽拉腰方肌之前，先做好周圍其他肌肉的放松，泡沫軸結合牽拉效果最好。 力量訓練：刺激腰方肌，要點就是腰部盡可能的挺直。 呼吸模式調整 呼吸熱的出現導致了呼吸模式的多種多樣，有腹式呼吸、胸式呼吸、膈式呼...
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哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉，進而避免腰痛？
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丁香醫(yī)生
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在說哪些運動可以緩解和避免腰痛之前，先說一個大家經常容易犯的錯誤。 相信很多朋友自打開始腰痛后，都會學習這樣一個動作：小燕飛。 就是下面這個樣子的動作，基本上在各類緩解腰痛的動作練習里，都會提到： 甚至許多醫(yī)生，治療師也會對前來咨詢的患者建議：腰痛要做小燕飛，慢性腰痛要做小燕飛，腰椎間盤突出要做小燕飛...... 更厲害的是，在央視的某個養(yǎng)生節(jié)目里，小燕飛還被賦予了可以緩解痔瘡、前列腺炎、四肢不溫、夜尿多、尿頻、子宮肌瘤、盆腔內臟病變的功效。 按照節(jié)目中的理念，你身體抬起來的越高，對健康越好...... 雖然小燕飛對于治療腰痛效果顯著，但是很多人都會疑惑： 這因為你的小燕飛可能沒做對。 小燕飛在訓練的時候最忌諱兩件事：動作幅度過大，動作速度過快。 正確的小燕飛是這樣子的（拿我司小哥哥出鏡演示一下，請忽略花襪子）： 動作要領是：雙手前伸，掌心相對，胸部大腿稍微離開墊子，腳尖不要高于臀部，慢慢后縮肩胛骨。 從上圖可以看出這個動作對腰部肌肉需要的力量很多，但大部分腰突患者的肌肉力量本身就不好，為了「完成動作」，他們靠甩動身體練成這樣…… 如果強行反復練習，會導致腰部肌肉受力不均，一旦發(fā)力過大，增加了對腰椎間盤的負荷…... 咯嘣一聲，受傷了。 但除了姿勢錯誤會讓人受傷，還有另外一種情況更加普遍，那就是…… 你的身體狀態(tài)并不適合小燕飛 在生活中，還有很大一部分人的體態(tài)就不適合練習小燕飛，因為 ta 們的腰椎曲度太大，呈現骨盆前傾的樣子。 如何判斷自己的骨盆是否前傾呢？你可以做一個自測（再拿我司小哥哥做個模特）： 如上圖所示：自然靠墻站立，將腳后跟、屁股、背部靠在墻上，此時腰部會留出一個縫隙。 如果這個縫隙能伸進一個拳頭（圖左），那你的體態(tài)就處在骨盆前傾，假如像圖中間那樣可以伸進一個手掌，就是正常體態(tài)，不用過多擔心。 骨盆前傾這種體態(tài)在生活中差不多是下面這樣： 站立喝水時，翹臀又優(yōu)雅 ▼ 久坐打字時，屁股撅著有曲線 ▼ （除了上面這位小哥哥，我司大部分男性還是正常的，希望各位不要誤解） 回答正題，如果你不幸符合上面幾種情況，那么小燕飛真的不適合你。因為它的作用是「加大」腰椎曲度，而此時你的曲度已經「足夠大」，繼續(xù)還要強行折疊身體，那么你的腰就會：啪！斷掉 那么除了小燕飛，還有哪些運動可以鍛煉背部肌肉，避免腰痛呢？這里丁香醫(yī)生推薦三個簡單的動作： 動作一：死蟲子 動作要領是：仰臥在墊子上，膝蓋彎曲讓大腿小腿成 90 度，雙臂打開伸直，腰部全程平貼地面，緩...
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種植牙多少錢？種一顆終身質保的好牙！
藍天口腔
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有些人腰椎間盤突出，壓迫神經了都已經很痛了，影響了正常生活，為什么還是不肯做手術？
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匿名用戶
271 人贊同 · 74 人喜歡
求求了，腰間盤突出的請一定要聽醫(yī)生的話（三甲醫(yī)院的骨科副教授以上醫(yī)生）?。。。。。。。。?本人2017年的時候是25歲，腰部疼痛在一家三甲醫(yī)院查出來了腰椎間盤部分節(jié)段突出和部分節(jié)段膨出，當時醫(yī)生就說要我做微創(chuàng)手術，但是家里人都說年紀輕輕不能做手術，對腰不好之類。然后我當時也不是很疼，就沒做手術，又說有個地方有個中醫(yī)很有用，要我去看中醫(yī)，開了一千多元的中藥，說每天要自己熬3次，我就每天自己在家里熬藥，準時準點的吃藥，吃了一個月，也休息了一個月，后來一個月之后腰不疼了，就是很酸很累，我也不知道是吃藥好的還是因為休息了一個月好的! 2017年下半年就又疼起來了，在工作的地方（某省省會）的三甲醫(yī)院去看，醫(yī)生要我做理療，開了20次理療吧我記得，又是拉伸，又是電擊，還有烤，搞的時候是挺舒服，但是一出醫(yī)院門就又疼起來了，而且腰完全一點力氣都沒有。就這樣又拖到了2018年。 2018年工作不忙了，然后休息的時間比較多，腰就沒那么一直疼，就是會有急性期，急性期大概每次都在3-5天左右，不能彎腰，不能穿襪子。就這樣一直到了2019年。 2019年年底本來想回家看下，但是疫情被封在家2個多月，然后解封就又出來上班了，2019年也像2018年一樣，會有幾次急性期。 2020年的時候，大概9月份的時候，在沙發(fā)上躺著，起來的時候感覺人起不來，一陣刺疼，就知道是又發(fā)了，就又拖了1個多月，后來照鏡子發(fā)現人身體是歪的，就去了工作城市的一家三甲醫(yī)院看的，醫(yī)生說很嚴重，要做手術，但是因為在外地一個人工作，沒辦法做手術，醫(yī)院醫(yī)生說可以做小針刀緩解，然后去做了小針刀，確實做完第三天就緩解了，腰也不疼了。但是只是緩解，然后就又一直到了2020年的年底。 2021年年初過年期間我就到老家的三甲醫(yī)院去看，骨科比較出名，拍了核磁共振，說也比較嚴重，好幾節(jié)都脫出了，以前膨出和突出的也變成了脫出！??！但是當時應該是因為做過小針刀的原因，當時沒有什么癥狀，醫(yī)生說沒癥狀可以先觀察不做手術，給開了一些西樂葆，說如果疼可以先吃藥緩解。 但是到了2021年9月份的時候，又疼的厲害了，我就開始吃西樂葆，開始吃1?？梢詢扇觳惶?，后來是1?？梢砸惶觳惶郏俸髞硎且惶斐詢闪２惶?，再后來是一天吃兩粒還疼，就這樣一直到了12月底的時候，每天戴著腰帶都是坐著的時候是屁股、腰、腿都疼，躺著也是疼，走路只能緩慢移動?。。?！然后到了2022年1月份中旬，忍著疼把手上的工作處理的差不多了，就跟公司請假說受不了要回家做手術了！然后...
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有什么腰疼的解決方法？
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大臍二橙
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做為腰疼多年的患者，這真的戳到痛處了。。。 我是個非常喜歡運動的人，從小到大乒乓球、羽毛球、足球、網球、滑冰、滑雪等等都非常喜歡玩兒，每一個都需要跑跑跳跳，這其中自然免不了會有受傷的時候。 也記不得是那次受傷了，導致腰部肌肉損傷，當時肯定是沒在意的，恢復了也就認為好了。人就是這樣，當你以為好了的時候，其實傷病已經埋下了種子。 我喜歡跑步，甚至還可以跑半馬。如果腰疼不復發(fā)的時候，偶有酸痛，但是也生活無礙。 后續(xù)這些年，腰傷復發(fā)過幾次，在北京也看過好多家醫(yī)院，醫(yī)生給的判斷是腰肌勞損加腰椎間盤膨出。開始去看骨科，醫(yī)生每次都給注射甲鈷胺，貌似也沒有太大作用，只能等它自己恢復。 一、兩種腰疼的表現 我腰疼有兩種表現： 1.腰肌勞損 第一種是腰部肌肉僵硬并疼痛，爆發(fā)的時候，開始幾天幾乎不能下床走路，需要平躺幾天才能勉強下床，站起來慢慢等它啟動，直起腰才可以行動，隨著時間推移會逐漸好一些。 這個是腰肌勞損復發(fā)，一般持續(xù)2-3周。 2.腰椎間盤突（膨）出壓迫神經 第二種是從腰部->臀部->大腿的牽拉疼，這種腰疼明顯是跟神經相關的，嚴重的時候串疼能到大腿附近。就我個人的情況而言，這個應該是腰椎間盤膨出復發(fā)，壓迫神經引發(fā)的牽拉痛。 針對這兩個問題，處理的方式也是不一樣的。 如果是第一種復發(fā)，對我來說，最好的辦法是熱敷和靜養(yǎng)，可以口服一點消炎藥。 如果是第二種復發(fā)，對我來說，最好的辦法是針灸，一般3-5次針灸后，就會明顯好轉。 這兩種腰疼復發(fā)后，我都會帶一段時間護腰，幫助穩(wěn)定腰部結構，可以幫助身體盡快恢復。 二、應對腰疼的經驗 腰疼非常難恢復，也查閱過一些資料，靠吃藥、打針治好幾乎不可能。腰肌勞損可以通過有計劃的鍛煉恢復一些功能，腰椎間盤突出就更難一些了，幾乎無法復位，只能通過鍛煉增加腰腹部核心肌肉，增加腰肌穩(wěn)定性來減少復發(fā)的概率，下面是一點個人經驗和看法，僅供參考。 1.睡好覺 我們一天至少有6-8小時是躺在床上的，如果有腰疼問題，要非常注意自己的睡姿和寢具，一定要確保躺下的時候身體足夠放松，讓白天緊張的肌肉得到緩解。 對于有腰疼習慣的人來說，常見的說法是睡硬板床有助于恢復，我以前也是這么認為的，但是多年來我也摸索出了一點自己的經驗。 我個人認為應該是有足夠支撐床和枕頭。 正常人躺下睡覺是這樣的，頸部和腰部懸空。我家以前是棕墊，我躺下的時候，不管是平躺還是側躺，腰部實際上是挨不著床的。這樣睡覺我不非常腰部非常不適，就在腿部墊一個枕頭太高腿部，讓...
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腰椎間盤突出有多痛苦？
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FYLegend
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一個嚴重腰突，險些手術，目前自愈的人的自白： 3年前，在臺灣交流學習，突然一天早上醒來，彎腰有嚴重的刺痛感，當時沒放在心上 我愛好打球、健身 當時就繼續(xù)打球、健身。因為長期運動，身體各個部位也常有疼痛、不適感，所以也沒覺得多嚴重。 回大陸后，腰部疼痛，蔓延到上臀部，依然繼續(xù)打球。 打完一次比賽后，依然有不適感，所以去醫(yī)院拍了核磁共振，這時候距離第一次疼痛大概過了3個月。 檢查結果腰5骶1突出8mm，醫(yī)生用不可思議的表情說：突出這么多你還打能籃球？ 醫(yī)生建議手術，各種手術方案都有，微創(chuàng)、開放的，大家都知道。 我家本身也是醫(yī)療工作者，對于手術，醫(yī)療工作者都知道，這是最后迫不得已的方式，而我顯然沒有到迫不得已的程度。 于是聽從醫(yī)生建議，臥床休息，睡硬板床等等。 臥床制動幾個月后，癥狀沒有緩解，反而加重，現在來看，當時臥床制動是錯誤的，下文細說。 因為需要學習和生活，不可能長期臥床不動，恢復正常生活后，疼痛加劇。 多痛就不用描述了，我經歷過的最痛的疼痛，痛過的人都知道。 然后打甘露醇、吃甲鈷胺、吃止痛藥，臥床緩解疼痛。那段時間想過手術，但依然沒有選擇手術。 重點是，我現在通過科學的生活習慣和科學地鍛煉，癥狀基本自愈了，最起碼日常生活沒有影響，我現在基本每天都鍛煉，要么打籃球、要么健身。不光腰好了，還練出一身肌肉。再強調一下，我的恢復過程中沒有手術、沒有吃藥、沒有理療、牽引、正骨，只有正確地生活方式和科學地鍛煉。 講一下我從患病到恢復過程中的主要心得： 1:非急性期痛到下不了床，請勿臥床。臥床將導致全身肌肉力量下降，關節(jié)承受更大的負荷，而且臥床將導致人心態(tài)消極、悲觀、不利于病情恢復。如果只是普通的腰腿疼，請采取科學的休息方式，請勿嚴格臥床。 2:加強鍛煉，加強肌肉力量是保護骨骼和關節(jié)的關鍵。尤其是腰腹力量、背部力量，對于腰椎間盤患者很重要。具體的動作有：引體向上、臀橋、直立單腿抗阻后擺、支撐深蹲、飛燕。對于女生或者力量不好的人，請一定要做臀橋和飛燕，簡便且有效！ 3:良好且積極的心態(tài)。要堅信可以戰(zhàn)勝它。在科學和正確的動作前提下，輕微的疼痛請讓忍受。不要因為輕微的疼痛就拒絕鍛煉或者消極面對。我是一個長期運動且有過大量運動傷病的人，我對于疼痛的耐受感是超過一般人的，但這個腰突也確實讓我消極過一段時間，因為不了解這個病，無知、恐懼、消極確實折磨過我一段時間，但我現在戰(zhàn)勝它了。但請記住，是在“科學且正確姿勢”的前提下，忍受“輕微...
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腰肌勞損怎么快速恢復？
腰肌勞損一般都是長期形成的，如果疼痛的話，可以快速緩解，但是要想快速的恢復，那是不現實的，治療都需要一個堅持的過程的。 深受腰肌勞損的折磨，這幾年反反復復的，腰肌勞損有的時候簡直就像感冒一樣，時刻提醒我們是不是最近工作又繁重了，天氣是不是又轉涼了，每當出現腰肌酸軟、疼痛的時候，我都會選擇按摩來緩解腰疼，效果快，但是很難從根本上解決腰肌勞損的問題，后來才了解到，腰肌勞損一定要安排合理的鍛煉，恢復肌肉的彈性和力量，然后搭配膏藥貼，消除炎癥，雙管齊下才能徹底根治，否則，腰部肌肉在力量薄弱的情況下長期勞損，會造成肌肉纖維變形，反復撕裂、黏連在一起。 我的腰肌勞損是因為久坐引起的，現在回想一下 ，形成腰肌勞損差不多有三年的時間，剛開始的時候是腰部扭動會咔咔作響，現在想想，那種情況應該就是敲的警鐘，任由它發(fā)展，直到后來有刺痛感，針扎的感覺，做不了半個小時腰部就酸疼的受不了了，不得去醫(yī)院，讓大夫瞧瞧，確診是腰肌勞損，之前只是聽老年人才會有腰肌勞損，心里凌亂了~~~~~~ 疼痛的時候，是最聽話的，根據醫(yī)生的指導，在一段時間的調理下，慢慢開始好轉了，大概堅持了一個多月，疼痛的癥狀基本沒有了，在生活中十分的小心預防，過去這么久也沒有復發(fā)過。 今天在這里我把自己實踐過的一套方法，給大家分享在這里，希望能幫到還在深受痛苦的朋友們~~~ 1、物理治療---熱敷按摩 疼痛的時候，用熱毛巾敷腰部，瞬間感覺舒服多了，自己感覺太麻煩，就在網上選購了一款電源加熱的熱敷鹽包，插電使用，溫度可以調節(jié)，很方便。 2、運動治療 雖然腰肌勞損的患者不能做劇烈的運動，但是康復的運動還是需要做的，我當時采用了兩種方式： 使用泡沫軸放松腰部 購買一個較軟的泡沫軸，放在腰部的位置，然后放松全身開始滾動，一定要放松，如果過于緊繃狀態(tài)的話，容易加重肌肉的勞損。 每天滾動兩分鐘，每天一次。 四肢抬高練習： 跪位于瑜伽墊或硬板床上，雙膝雙手撐地， 腹肌收縮繃緊，然后抬起左側手臂手指盡力向前伸，同時抬起右側腿，腳尖盡力向后伸，維持姿勢不動， 緩慢放松回到原位，換對側手臂和腿繼續(xù)練習， 練習時，每天3組，每組10次，每次每側堅持5秒鐘。 3、藥物治療 如果上班的話，膏藥貼是最好的選擇，當時用的是融禾消痛貼，貼上去暖暖的，沒有刺痛感，發(fā)熱的時效有6個小時左右，早上上班走的時候貼上，差不多快下班的時候揭掉。 4、我們久坐一族緩解腰痛的神器--靠墊 因為工作原因久坐的話，一定要準備一個這樣的靠...
有哪些看似普通，實則非常痛苦的病？
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匿名用戶
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腰椎間盤突出。 初中的時候腰肌扭傷，告訴爸媽說腰疼的時候，他們說，“瞎講什么，小孩子哪有腰。”結果拖了幾個月，轉成了腰椎間盤突出。醫(yī)生說保守治療，就是自己多休息，沒好的辦法。 我算是輕微的癥狀。 站著的時候，會感覺脊椎里有根豎著插下來的鋼管。隨時隨地都會陣陣腰痛還伴隨著臀部和大腿后方放射痛。躺在床上經常睡不著覺。每天在教室里，坐立難安，還是得堅持聽課。疼的受不了的自己捶一捶后腰。不敢運動，那個時候迷上的健身、跑酷，全都放下了。每天最爽的事情，就是放學后去操場拉幾個引體向上。 我到各個網站上去找治療方法，也去過好幾家醫(yī)院，但是都沒太大效果，不知道什么時候能恢復的和正常人一樣。對我來說最大的痛苦，就是那段時間里，感覺未來很灰暗，情緒異常煩躁。對生活充滿厭惡，很不自信。 我了解到過更嚴重點的病人，有的根本無法下床，有的治了十幾年治不好自暴自棄，還有疼的受不了最后自殺。 孤陋寡聞，只是說說自己的經歷。
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