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紅燒肉好吃但營養(yǎng)不足 紅燒肉有哪些做法

紅燒肉好吃但營養(yǎng)不足 紅燒肉有哪些做法

2013-03-11      家庭醫(yī)生在線整合    0條評論  
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摘要:有很多人認為吃紅燒肉會補充到充足的“油水”,但是它們大多是“壞脂肪”(飽和脂肪),多吃會幫助體內(nèi)的脂肪蓄積,給體內(nèi)制造膽固醇提供原料,并刺激肝臟合成更多的膽固醇。經(jīng)常食用紅燒肉,其實并沒有吃到多少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素。

  一、毛氏紅燒肉

  材料:帶皮豬五花肉、四季青、料酒、腐乳

  做法:

  1.五花肉烙皮洗刮干凈,入沸水內(nèi)煮至斷生,切成2.5厘米見方,共12塊。

  2.鍋內(nèi)放少許油,加糖炒上色放入肉、料酒、鹽、味精、醬油、八角、桂皮、腐乳干燒后加雞湯煨至肉爛濃香。

  3.四季青用雞油炒熟放底,將紅燒肉整齊擺放正中,將少許汁澆在肉上即成。

  二、干豇豆紅燒肉

  主料:五花肉、干豇豆、白酒、小茴香

  做法:

  1.干豇豆浸軟提前一天泡軟,洗凈切長段備用,蔥、姜切片。冰糖拍碎。

  2.將五花肉皮用刀刮凈切成2、5厘米見方的肉塊,焯水后撈出備用,

  3.冰糖拍碎下鍋炒成糖色加水關(guān)火;

  4.鍋置火上,把老姜、肉塊入鍋中爆至油出、肉成金黃色,下八角、蔥段微炒幾下放入酒,加沸水(漠過肉),加入糖色,大火燒開后撇去浮沫、浮油轉(zhuǎn)小火煨至肉塊8成熟。

  5.最后下入干豇豆,加鹽,少許醬油調(diào)味,燒至干豇豆入味加糖大火使湯汁濃稠,起鍋

  三、海參燜紅燒肉

  材料:帶皮五花肉、海參、姜蒜、白糖

  做法:

  1.先將五花肉清洗干凈,切大塊后再用鹽、生粉、生抽和糖腌過,備用;接著在鍋中放入姜蒜和蔥白起鑊,放入五花肉爆香,然后蓋上蓋子中火燜十分鐘。

  2.海參用清水浸發(fā),然后剖開腸肚清洗干凈,用冬瓜姜蔥煮,這樣才可以更好的去異味。將準備好的海參放入鍋中,用小火再燜二十分鐘后再轉(zhuǎn)回中火收汁,最后撒上蔥段收火即可食用。

  四、豆卜燜紅燒肉

  材料:五花肉、豆卜

  做法:

  1.五花肉清洗干凈,切成大塊后備用;

  2.在鍋中放入適量的植物油,將五花肉爆香后放入豆卜,接著燜軟后收汁。在做的時候最好是用砂鍋來燜,這樣紅燒肉的香氣才會更加濃郁。有“柴火”香味。

  五、茶樹菇燜花肉

  材料:干茶樹菇、姜蒜蔥白、紅辣椒、五花肉

  做法:

  1.將干茶樹菇在清水中浸泡一小時,濾凈微沙后備用;姜蒜蔥白清洗干凈,且算后備用;

  2.用姜蒜蔥白以及紅辣椒熗鍋,然后放入五花肉爆香,放入適量的料酒后再加入茶樹菇翻炒。

  3.最后放入一碗清水,蓋上鍋蓋燜至肉塊綿軟即可出鍋食用。

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