近年來，美魔女這個(gè)名詞相信大家一點(diǎn)也不陌生，是形容35歲以上的女性，身材依舊保持得玲瓏有致，肌膚粉嫩透白，讓人總是猜不出年紀(jì)。且無論是日韓、或是中港臺的美魔女們，她們抗老的秘密武器，除了多喝水、多做有氧運(yùn)動外，也都非常注意所謂“美顏水果”的攝取!
好氣色 用吃的更簡單
其實(shí)只要掌握水果營養(yǎng)價(jià)值，選對水果“進(jìn)補(bǔ)”，無論直接食用或是飲用果汁，都能讓忙碌的現(xiàn)代人補(bǔ)充能量;因此，營養(yǎng)師也列出以下10大美顏水果，讓你由內(nèi)而外都展現(xiàn)如好氣色：
1)葡萄
富含花青素及類黃酮植化素、特別存在于葡萄皮跟籽中，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、減少紫外線對皮膚的侵襲。
2)蘋果
富含果膠纖維質(zhì)，有飽足感且能幫助清除腸道廢物，還含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質(zhì)，讓肌膚由內(nèi)到外散發(fā)紅潤光澤。
3)草莓
含維生素C、果膠及花青素等，可增強(qiáng)皮膚抗氧化力，具有美白和滋潤的功效。
4)巴西莓/蔓越莓
巴西莓含有獨(dú)特的抗氧化酵素、胺基酸、鈣、鐵以及大量植物營養(yǎng)成分，其抗氧力居水果之冠，可維持皮膚青春，提高身體抗氧化力。而蔓越莓有北美紅寶石之稱，含有維生素C、前花青素與鞣花酸，除了美白肌膚之外，還可維持女性私密處菌叢平衡。
5)檸檬
富含維生素C、檸檬酸和鉀元素等，有很好的美白功效，也可以調(diào)整酸性體質(zhì)，幫助浮腫的肌膚，排除多余的水分。
6)奇異果
含有豐富維生素C、奇異果酵素及膳食纖維等，可幫助腸道蠕動，排除體內(nèi)廢物，使皮膚白皙明亮。
7)番茄
含有豐富膳食纖維、礦物質(zhì)及茄紅素，幫助排除毒素又有飽足感，可幫助降低膽固醇，及提高身體抗氧化功能。
8)鳳梨
含豐富的鳳梨酵素、膳食纖維及類胡蘿卜素等，不僅能調(diào)整腸胃機(jī)能，還可促進(jìn)肌膚新陳代謝。
9)櫻桃
含有豐富的維生素C、鐵質(zhì)及花青素，可提升肌膚抗氧化力，且改善貧血使氣色紅潤。
