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    委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，位于腘窩正中。關(guān)于委中穴的作用，“四總穴歌”中叫做“腰背委中求”，意思是說(shuō)腰背部的問(wèn)題找委中穴就對(duì)了。

    委中穴為什么能夠解決腰背部問(wèn)題呢？這是因?yàn)?a >委中穴所在的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)剛好經(jīng)過(guò)腰背部，如果受寒濕侵襲或跌撲損傷引起的腰背腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出等等，都可以“求助于”委中穴。如果是寒濕腰痛，還可以加用艾條灸委中穴；如果是急性外傷性腰痛，可以用三棱針刺委中穴，擠壓出血，但這種操作專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)，最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的針灸師施治。

    上班久坐一族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，回家后趴在床上，要家人幫你按按委中穴，能很快得到舒緩；家中老人經(jīng)常腰酸背痛，也可以按按委中穴。如果想要效果更好，還可以配合另外兩個(gè)穴位——睛明穴和至陰穴。睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，至陰穴位于足小趾末節(jié)外側(cè)，趾甲角旁約0.1寸處，這兩個(gè)穴位好比委中穴的“同門(mén)師兄弟”，同屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，且一個(gè)為起始穴，一個(gè)為終止穴，三個(gè)穴位同用，效果自然更好。

    此外，委中穴還有兩個(gè)“絕活”：一是通鼻竅，治鼻塞。如果鼻塞，朝鼻子通的那側(cè)側(cè)臥，按摩患側(cè)的委中穴，效果立竿見(jiàn)影；二是壯腎陽(yáng)，治早泄。按摩委中穴，意守百會(huì)穴，氣沉丹田穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持，勝過(guò)“偉哥”。

    按摩委中穴主要有三種方式。一是一按一松，連續(xù)20次，以感酸痛為宜。由于這個(gè)穴位用得少，有的人很敏感，所以力度要慢慢增加。二是按揉，分別呈順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0次。三是叩擊，兩手握空拳用拳背進(jìn)行叩擊，連續(xù)20次。由于膀胱經(jīng)在下午3-5時(shí)經(jīng)氣最盛，所以要“趁熱打鐵”，在這個(gè)時(shí)間段刺激委中穴效果最好。