練太極拳能提高人的生命質(zhì)量
劉振年
多數(shù)練太極拳的人都知道，太極拳不僅是中國(guó)武術(shù)中的一種具有獨(dú)特風(fēng)格的優(yōu)異拳術(shù)，而且它還內(nèi)涵有我國(guó)古老經(jīng)典《周易》的太極、陰陽(yáng)，《尚書》的五行，《老子》的虛無(wú)等博大精深之哲理;并結(jié)合我國(guó)歷史悠久的中醫(yī)理論，經(jīng)絡(luò)學(xué)說和導(dǎo)引、吐納等養(yǎng)生之法。所以太極拳不僅能強(qiáng)身健體，防身御敵，更能修身養(yǎng)性，陶冶情操，祛病延壽。因而一直受到廣大人民群眾的愛好，堪稱中華民族文化之瑰寶。
據(jù)我個(gè)人練太極拳20余年的體悟，太極拳之所以能有較好的醫(yī)療保健和修身養(yǎng)性的效果，主要是由于練太極拳是通過練身、練腦、練心的“三練”；可以調(diào)整人體各器官生理功能（陰陽(yáng)）的平衡，協(xié)調(diào)人與自然環(huán)境（天人）之間的平衡，和諧人與社會(huì)各方面關(guān)系（心理）的平衡——“三平”；久之，則達(dá)到高健康、高智慧、高道德——“三高”亦即高生命質(zhì)量之境地。我用以下之公式表示之：
三練——三平——三高══高生命質(zhì)量
首先需說明一下什么是生命質(zhì)量。應(yīng)當(dāng)知道，人類的生命與其它一切物質(zhì)，同樣有質(zhì)量?jī)?yōu)劣之分，我認(rèn)為人的生命質(zhì)量，主要包括以下三方面：（1）身體健康狀況如何；（2）智慧的高低；（3）道德品質(zhì)的好壞。從以上三方面的優(yōu)劣、高低，可以推斷一個(gè)人的生命質(zhì)量越高，越可能在社會(huì)上更好地生活和工作，更多地為國(guó)家、為人類做出奉獻(xiàn)。對(duì)一個(gè)國(guó)家來(lái)說，如果全國(guó)大多數(shù)人民是高生命質(zhì)量（素質(zhì)好）的，這個(gè)國(guó)家就一定能興旺發(fā)達(dá)，國(guó)強(qiáng)民富。所以提高人的生命質(zhì)量問題，無(wú)論是對(duì)個(gè)人和國(guó)家來(lái)說都是非常重要的。下面就談?wù)勌珮O拳的三練、三平、三高的問題。
1、練身：我們都知道，當(dāng)前絕大多數(shù)的太極拳愛好者并非為了練武、技擊，而是為了健身益壽。因?yàn)樘珮O拳的醫(yī)療保健作用，早已為許多實(shí)例和醫(yī)療體育研究所證實(shí)。中科院研究員曹一民等從1998年起，對(duì)練太極拳的中老人群，做了腦電、心電、血脂、心理、心肺功能、能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等進(jìn)行了一系列的測(cè)試與機(jī)理的探討，結(jié)論證明太極拳鍛煉對(duì)心、腦功能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂的發(fā)病率，改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性；能促進(jìn)心肺功能及能量代謝，能平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末梢微循環(huán)得到改善，與不練太極拳的人群相比，有顯著的抗衰老效果。何明等著的《楊氏太極拳及醫(yī)療保健》一書中，對(duì)365例慢性病患者練太極拳的醫(yī)療效果進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，總有效率為85%。
太極拳之所以有如此的醫(yī)療保健效果，主要是因?yàn)樘珮O拳是一種在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的緩慢、輕松、柔和、連貫、舒展、均勻、一動(dòng)而周身無(wú)不動(dòng)的整體性運(yùn)動(dòng)，它符合人體生理習(xí)慣；同時(shí)太極拳又是一種動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)修心、神、意、氣，內(nèi)外結(jié)合的鍛煉，因而不僅可使人體外部的皮膚、肌腱、骨關(guān)節(jié)等得到鍛煉，并可使體內(nèi)各臟腑器官、血脈、經(jīng)絡(luò)都得到調(diào)整、疏通，使各種生理功能趨向正?；?、有序化；同時(shí)由于呼吸的加深，毛孔的開放，使體內(nèi)熵的生成負(fù)于排出，可以延緩組織器官的老化，使免疫功能增強(qiáng)?？傊?，練太極拳能協(xié)調(diào)人體總體的生理功能（陰陽(yáng)）的平衡，達(dá)到高健康。
2、練腦：人的大腦是生命活動(dòng)的中樞系統(tǒng)，是一切生理功能活動(dòng)的調(diào)控中心。過去認(rèn)為，人的大腦是由140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞所組成，自出生后就是一定的數(shù)目，以后不會(huì)增加。但近些年來(lái)研究認(rèn)為，如果有必需的蛋白質(zhì)和核酸的充分供應(yīng)，不單腦神經(jīng)細(xì)胞還會(huì)增加，而且腦神經(jīng)細(xì)胞中的長(zhǎng)突起和短樹突也會(huì)不斷生長(zhǎng)、延伸與周圍的神經(jīng)細(xì)胞連接。這種突起和樹突，有儲(chǔ)存信息和相互傳遞信息的功能，所以它的數(shù)量越多，相互間的聯(lián)系越緊密，則人的智力越高。
另?yè)?jù)研究表明，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞雖然約有140億個(gè)之多，但日常則只有10%左右在活躍作功，而其它多數(shù)處于休眠無(wú)用狀態(tài)，因而認(rèn)為人類的大腦功能有很大的潛力可以啟發(fā)利用。醫(yī)學(xué)研究也證明，人到老年腦細(xì)胞數(shù)量減少，大腦萎縮，且腦細(xì)胞內(nèi)有褐色素增加，影響腦細(xì)胞的功能。因而老年人出現(xiàn)記憶、思維等功能減退，甚至發(fā)生老年性癡呆。但如果對(duì)中老年人進(jìn)行大腦功能的鍛煉，則能加快大腦細(xì)胞的血液循環(huán)和新陳代謝，增加腦細(xì)胞活性物質(zhì)含量，故可防止或延緩腦細(xì)胞的老化，強(qiáng)化思維活動(dòng)，提高智力。關(guān)于鍛煉大腦的方法有很多，如讀、寫詩(shī)文，學(xué)練書畫，背記外語(yǔ)單詞等，因?yàn)榇竽X細(xì)胞也是遵循“用進(jìn)廢退”規(guī)律的。我認(rèn)為練太極拳是鍛煉大腦活動(dòng)功能非常有效的方法。因?yàn)椋海?/span>1）太極拳的動(dòng)作比較復(fù)雜，要求較多，難度較大，理論又較深，學(xué)練者不僅要記憶每一式的動(dòng)作和名稱，而且還要記憶和掌握許多規(guī)格和要領(lǐng)。特別是傳統(tǒng)的老套路八、九十式反反復(fù)復(fù)，其動(dòng)作轉(zhuǎn)換連接不同，如記憶不牢，行拳就不能連貫自然。所以學(xué)練太極拳需要有耐心和毅力，要經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間慢慢記憶、模仿、體會(huì)，這就對(duì)大腦是很好的鍛煉。事實(shí)也證明，凡能長(zhǎng)期認(rèn)真學(xué)練太極拳的人，多數(shù)都能提高記憶和思維力。（2）太極拳的動(dòng)作輕、靈、圓、柔、緩、勻、連綿不斷，這對(duì)大腦皮層高級(jí)神經(jīng)中樞是一種良性刺激，可調(diào)節(jié)其興奮與抑制過程的均衡，并能建立良性興奮灶，消除病態(tài)性的惡性興奮灶；同時(shí)由于給大腦細(xì)胞一種柔和的良性作用，可使大腦中的內(nèi)啡肽分泌增加，對(duì)大腦起鎮(zhèn)靜和保護(hù)性抑制作用，阻斷其對(duì)外來(lái)惡性刺激的不良反應(yīng)，因而能預(yù)防和祛除疾病，保持健康，（3）練太極拳要求體松心靜，陰陽(yáng)變換，剛?cè)嵯酀?jì)，用意不用力，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，這種心、神、意、氣的修煉，可以啟發(fā)大腦細(xì)胞的潛能，使一部分休眠的腦細(xì)胞活躍起來(lái)作功，因而能使人益智增慧，與自然環(huán)境保持平衡，久之，達(dá)到高智慧。
3、練心：所謂心，是指人的心理狀態(tài)以及人格素養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康的概念包括軀體健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好四個(gè)方面；并認(rèn)為講求心理衛(wèi)生不但是增強(qiáng)活力、提高體質(zhì)、推遲衰老的重要一環(huán)，而且與一個(gè)人的道德品質(zhì)有密切關(guān)連。經(jīng)研究證明練太極拳不僅可使人身體健康，而且還能促進(jìn)人的心理健康和道德健康。因?yàn)椋海?/span>1）練太極拳可建立積極愉快的心境，太極拳強(qiáng)調(diào)松靜自然，以意引導(dǎo)動(dòng)作，意到身隨，內(nèi)外相合，身心雙修。因而在練拳時(shí)可使人進(jìn)入無(wú)憂無(wú)慮，無(wú)我無(wú)他的怡然境地；能使人情緒樂觀向上，性格開朗，樂觀達(dá)觀，因而能延緩人的心理衰老和預(yù)防由心理因素所誘發(fā)的多種疾病。（2）練太極拳要求動(dòng)靜相兼，形神一致，虛實(shí)結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，處處充滿中國(guó)《易》學(xué)的陰陽(yáng)變化和《老子》“道法自然”之哲理。故經(jīng)常練習(xí)可以陶冶情操，消除急躁、焦慮、易怒、多疑等不良心理狀態(tài)，改變成穩(wěn)健、豁達(dá)、隨和、與人為善的良好性格。因而能與家庭、社會(huì)等人際關(guān)系保持平衡，久之則達(dá)到高道德之境界。
總之，練太極拳不僅能健身，而且可以益智增慧，提高道德修養(yǎng)水平，使人的生命質(zhì)量升華。因而近年來(lái)太極拳運(yùn)動(dòng)在蓬勃發(fā)展，并受到許多國(guó)家廣大人民的喜愛而風(fēng)靡世界。我衷心希望作為太極拳發(fā)源地的中國(guó)中老年朋友們都能積極學(xué)練太極拳，用太極拳來(lái)健身、正心、養(yǎng)性；不斷完善自我，提高自我；“從軀體鍛煉的此岸，到達(dá)心靈凈化的彼岸。”（引自徐才《“太極拳好”的遐想》），以期走向“益壽延年不老春”（引自王宗岳《十三勢(shì)歌訣》）之目的。
聯(lián)系客服
