孕期要重視水的飲用
水是體內(nèi)重要的溶劑，身體吸收各類營(yíng)養(yǎng)素都離不開水。孕期內(nèi)，孕媽媽體內(nèi)的血液總?cè)萘繉⒃黾?0％～50％，所以更要保證充足的供水量。孕期缺水可能導(dǎo)致體內(nèi)代謝失調(diào)，甚至代謝紊亂，引發(fā)疾病。但是飲水也應(yīng)適當(dāng)，妊娠后期飲水過多，則會(huì)加重水腫。一般情況下孕媽媽應(yīng)每天喝6～8杯水，再加上食物中含的水共計(jì)2000毫升左右。
養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣
孕媽媽要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。清晨起床后喝一杯新鮮的溫開水。白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用，早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收，進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，為細(xì)胞補(bǔ)充在夜間丟失的水分。飯前30分鐘喝200毫升25～300C的新鮮開水，可以溫潤(rùn)胃腸，分泌足夠的消化液，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，利于防止痔瘡、便秘。
孕婦切忌口渴才飲水
孕媽媽應(yīng)每隔2小時(shí)飲一次水，每日6～8 次，約1600毫升，忌口渴才飲水。同時(shí)孕媽媽要注意不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水以及沒有燒開的自來水，也不能喝濃茶和咖啡。建議孕媽媽為自己買臺(tái)榨汁機(jī)，可以在孕期自己制作新鮮的富有營(yíng)養(yǎng)的果汁和蔬菜汁，而且將來寶寶也用得著。選購(gòu)榨汁機(jī)時(shí)，除了要注意它的功能，還要注意它使用后是否易于清洗。
孕婦飲水不宜過多
水是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽和胎兒都需要水分，因此，孕媽媽比孕前的飲水量明顯增加。
但是，孕媽媽飲水量也應(yīng)有一定限度，以不超過2000毫升為宜，并不是多多益善。如呆孕媽媽水分?jǐn)z入過多，又無法及時(shí)排出，多余的水分就會(huì)滯留在體內(nèi)，引起或加重水腫。
孕婦水腫不應(yīng)限飲水量
胎兒滿5個(gè)月后，母體的心、肺、肝、腎功能都逐漸進(jìn)入“滿負(fù)荷”運(yùn)行階段，腳踝和腿部出現(xiàn)水腫現(xiàn)象是正常的，這種現(xiàn)象一般在懷孕后期都會(huì)好轉(zhuǎn)。這時(shí)不必減少飲水。相反，由于胎兒發(fā)育產(chǎn)生的廢物也要靠母體排出，喝足量白開水可以縮短代謝廢物在體內(nèi)停留的時(shí)間。
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