夜生活
自我識(shí)病
1．工作后前兩年多精力充沛，生活規(guī)律，深得師生們的好評(píng)。自從和一朋友參加了舞會(huì)，便逐漸迷上了跳舞，跳舞次數(shù)逐漸增多，一天中間只有在舞廳才有精神。
2．自覺從跳舞后，生活規(guī)律被打亂，睡懶覺，不認(rèn)真吃早餐，有時(shí)甚至來不及吃早餐，中餐吃起來也不香，總想睡覺。
3．教學(xué)備課越來越不認(rèn)真，改作業(yè)也不細(xì)心，與同事相處也較冷漠。近1個(gè)多月來經(jīng)常心慌、失眠、煩躁不安、食欲不振，體重下降了3千克，本來就不胖的她，這時(shí)才有些緊張，擔(dān)心得了什么病。
專家引路
1．該老師迷戀跳舞1年多，使她的生活規(guī)律被打亂，性格也發(fā)生了變化，逐步發(fā)展到影響工作，影響健康，即至患了夜生活綜合征。
2．夜生活綜合征是因?yàn)橐雇砉ぷ鞣泵蛏盍?xí)慣而發(fā)生的一系列生理、病理變化的現(xiàn)代生活病。主要表現(xiàn)為失眠、興奮不安、煩躁、頭暈、眼花、出冷汗、食欲不振、體重減輕、血壓升高、心悸等，如不能及時(shí)糾正，會(huì)逐漸加重。
3．夜生活綜合征因夜生活內(nèi)容的不同，常表現(xiàn)各異。如經(jīng)常晚上開會(huì)加班，易導(dǎo)致疲勞過度，次日工作效率下降：晚上劇烈跳舞，易出現(xiàn)興奮過度，失眠，動(dòng)靜失衡，次日無精打采；晚上打牌導(dǎo)致徹夜難眠，還能上癮；晚上經(jīng)常餐敘，吃得多易導(dǎo)致肥胖，喝酒多易致肝胃損傷，情緒不正常，甚至易引發(fā)酒后駕車釀成事端。此外，夜生活過多，還影響家庭其他成員的休息。
商討對(duì)策
1．要改變一個(gè)人的生活習(xí)慣，必須做耐心、細(xì)致的工作。要改變?cè)摾蠋煹奶枇?xí)慣，必須善于掌握她的心態(tài)，從她最近怕瘦、怕患病著手，循循善誘，使她自己自覺地逐步減少跳舞，愛護(hù)自己的健康。
2．對(duì)嚴(yán)重的夜生活綜合征患者，可請(qǐng)相關(guān)醫(yī)師指導(dǎo)糾正，充分發(fā)揮他們的自! 潛能，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活和安排生活，必要時(shí)也可適當(dāng)用藥，但應(yīng)注意盡量少用化學(xué)
重在預(yù)防
1．盡量避免密集地安排夜晚活動(dòng)，如開會(huì)、加班、打牌、跳舞等，個(gè)人安排晚上看書、查找文獻(xiàn)也應(yīng)避免時(shí)間過長。
2．養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3．營造良好的睡眠環(huán)境，包括室溫、光線、通風(fēng)、臥具等，均要能為睡眠提供舒適的環(huán)境，以保證有質(zhì)量的睡眠。
4．睡前不要喝濃茶、咖啡，不要看太刺激的電視節(jié)目，以避免增加興奮性而影響睡眠。
5．對(duì)長期夜生活活躍的人，應(yīng)定期檢查，動(dòng)態(tài)地觀察其變化，以決定采取何種調(diào)整措施。
警示提醒
隨著人民生活
水平的提高，夜生活越來越活躍，這原本是件好事，但如超出體能限制，必然影響健康，必須認(rèn)真對(duì)待，以避免夜生活綜合癥的發(fā)生。
