因為老年女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素擾亂氣血運行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。老年女性調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)可以從以下四方面人手。
一、多吃黃豆：黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
二、多做運動：有氧運動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，至少要達到每周3 次、每次90分鐘、運動后每分鐘心跳達130次的有氧運動才能有助于健康。
三、經(jīng)常做個按摩：正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，J頃利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能儀肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
四、熱水泡腳：熱水泡腳能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
劉嘉慶
