因老人氣血已虛，肌表不固，易受外感之故。對(duì)于７０歲以上的老人，無(wú)論冬夏，睡臥時(shí)帶肚兜對(duì)于保持腹部暖和是必要的，以免睡時(shí)受寒，引起腹痛、泄瀉等病。
老年人更需要有充足的睡眠過(guò)去認(rèn)為，睡眠是人體的被動(dòng)過(guò)程，大腦活動(dòng)疲勞了就想睡，老年人因?yàn)榇竽X和軀體各種功能活動(dòng)都減少了，所以，需要睡眠的時(shí)間也就會(huì)短些。而近來(lái)有關(guān)睡眠的研究認(rèn)為，大腦存在著產(chǎn)生睡眠的中樞，睡眠是中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)發(fā)生的一個(gè)主動(dòng)過(guò)程，與大腦內(nèi)某些特定結(jié)構(gòu)以及化學(xué)遞質(zhì)的動(dòng)態(tài)變化有著密切關(guān)系，其共同作用使人的睡眠與覺(jué)醒周期性地交替進(jìn)行。睡眠和覺(jué)醒都是人和高等動(dòng)物生命過(guò)程中不可缺少的重要環(huán)節(jié)，睡眠不僅能使人的精神和體力因覺(jué)醒時(shí)的消耗而得以恢復(fù)，以保護(hù)腦細(xì)胞的功能，在睡眠狀態(tài)下人體還會(huì)出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能的變化，表現(xiàn)為血壓和體溫下降，呼吸和心率減慢、代謝降低、產(chǎn)熱減少，發(fā)汗功能增強(qiáng)等，這對(duì)調(diào)節(jié)和維持人體健康都是很重要的。
目前有關(guān)睡眠的研究認(rèn)為，人需要多久的睡眠時(shí)間與每個(gè)人先天和遺傳的因素有關(guān)，也與后天的工作性質(zhì)、居住環(huán)境和生活條件等有關(guān)，有著個(gè)體差異，有的人需要多些，有的人則少些，只要醒來(lái)自認(rèn)為“睡足了”，精神飽滿、精力充沛就行。據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人絕大多數(shù)每晚睡７～８小時(shí)就行，但有的人每天睡６小時(shí)甚至更少也可以，而另一些人則需要睡１０小時(shí)以上，都屬正常。因此，不可能勉強(qiáng)定出一個(gè)睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)。尤其要指出的是不能說(shuō)老年人的睡眠時(shí)間都會(huì)比年輕人短些，要依據(jù)老年人自己的習(xí)慣和需要而定，以“充足”為妥，睡眠不能欠債。事實(shí)上，多數(shù)老年人在７０歲以后，平均睡眠時(shí)間都需要９～１０小時(shí)，而不是更少。老年人因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能和免疫能力減弱，加上軀體老化，耐受力差，動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、呼吸道疾病等慢性疾病增多，如沒(méi)有充足的睡眠，對(duì)健康的影響必然更大。老年人因大腦抑制過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，容易打盹小憩，這是正常的生理現(xiàn)象，能補(bǔ)償睡眠的不足，有益于健康。
因此，老年人更應(yīng)重視睡眠衛(wèi)生，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、安全的睡眠環(huán)境，白天也應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)、合理飲食、定時(shí)作息，使晚間獲得充足的睡眠，這對(duì)老年保健是很重要的。
過(guò)分安靜對(duì)老人有害傳統(tǒng)的觀念是老年人宜靜不宜多動(dòng)，大多數(shù)老年人也確實(shí)喜歡在安靜的環(huán)境中生活。正由于此，許多家庭都讓老人單獨(dú)住在安靜的屋子里。當(dāng)孩子們到爺爺、奶奶的居室去玩耍時(shí)，父母常把孩子拉回來(lái)，并囑咐說(shuō)，不要到爺爺、奶奶那去鬧！這種做法是不妥的。因?yàn)?，老年人雖然喜歡安靜，但并不宜過(guò)分的安靜。讓老年人長(zhǎng)期生活在極度安靜環(huán)境中，對(duì)健康非但無(wú)益反而有害。這些“與世隔絕”，與寂寞為伴的老人，會(huì)變得精神不振，性情孤僻，待人冷漠，甚至對(duì)生活失去信心，甚至易患心身疾病和其它疾病。
這并不奇怪，因?yàn)樽匀唤绾蜕钪械脑S多聲響對(duì)人類的健康是有益的。這不僅包括潺潺的流水聲、松濤的呼嘯、雞鳴犬吠和百鳥呢喃，也包括優(yōu)美的樂(lè)曲和親人們那親切的話語(yǔ)……這些音響對(duì)人們來(lái)說(shuō)是一種良性刺激，有益于穩(wěn)定人體的內(nèi)環(huán)境。老年人也和一般人一樣，需要這些良性刺激。古人早有“聽松濤、聞溪水”可延年益壽的說(shuō)法。特別是，兒孫們?cè)诶先说拿媲埃芙?jīng)常與老人聊天、談心，給老人唱唱他們?cè)敢饴牭母枨f(shuō)些愉快有趣的見(jiàn)聞，無(wú)疑，這對(duì)老人的心身健康十分有益。
