有許多人常感到休息不好，但又找不出什么原因，這主要是對疲勞的性質(zhì)缺乏正確的理解，不懂得不同性質(zhì)的疲勞需要采取不同的休息方法。
體力疲勞：主要指身體肌肉勞累而言。表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。產(chǎn)生體力疲勞的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進行有效的活動，這一信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。臨睡前洗一個熱水澡，或用熱水泡泡腳會使疲勞消除得更快些，且更容易入睡。一般較輕度的疲勞，可坐一會兒或躺一會兒即可消除疲勞感，如再配合保健按摩，效果則更好。
腦力疲勞：是指因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。
消除腦力疲勞的最好方法是適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動，這被稱為積極的休息，如可打打球、做做操、散散步等。但活動的強度不宜過大，時間不宜過長，可使大腦在運動中得到放松，消除疲勞。
心理疲勞：即精神疲勞。這是因為心理受到強烈的或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理。主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。
對待心理疲勞如單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找?guī)讉€知心朋友談?wù)勑牧牧奶?，或參加一些健康有益的文體娛樂活動。同時應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。
(唐 文)
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