睡眠黃金時段：

晚上9點（亥時開始）到第二天凌晨3點（丑時結(jié)束）為人體睡眠黃金時段，影響身心健康與否之關(guān)鍵。依《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時辰養(yǎng)生法，一年365天有十二月之分，一天24小時也有十二時辰之分。養(yǎng)生保健，不僅要符合一年四季節(jié)氣的變化，還要符合一日十二時辰的規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)著作，也是中醫(yī)理論鼻祖，也是現(xiàn)代人應(yīng)該了解的養(yǎng)生圣經(jīng)。人們?nèi)绾温鋵崱饵S帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念、利用人體的經(jīng)絡(luò)和生物鐘，每天有正確睡眠，來保養(yǎng)我們身體，非常重要。一天有十二時辰，每個時辰對應(yīng)人體一條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈又聯(lián)系著相應(yīng)的臟腑。可見人體是何等神奇、奧妙、可貴。人們?nèi)缒芮宄亓私?、透析人體自身小宇宙之妙，配合大自然大宇宙之運行節(jié)氣、時辰等等之玄，應(yīng)節(jié)、應(yīng)時把握住睡眠黃金時段，藉以養(yǎng)生保健，健康長壽活到百歲不是夢想。

日出而作日落而息是人類正常生活規(guī)律，早睡早起是養(yǎng)生保健的法寶。因為晚上9點（亥時開始）到第二天凌晨3點（丑時結(jié)束）是養(yǎng)肝護膽的最佳時間。人如果長時間熬夜，過子時（晚上11點至第二天凌晨1點）還不睡覺，就會傷膽、傷肝。初期現(xiàn)象為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。養(yǎng)生達(dá)人不可不知，不可不珍惜睡眠黃金時段。若能把握睡眠黃金時段養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣，養(yǎng)生保健效果自然會讓您滿意。

長期晚睡或睡眠不足之害：

一、眼部疾病︰

肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的。只可惜世人對于眼睛疾病，多是只知頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳而已！不知病根在肝，病源在睡眠！

二、出血癥狀︰

肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。病根在肝，病源也在睡眠！

三、肝膽方面疾病︰

子時膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。又據(jù)報導(dǎo)現(xiàn)在某些國家或地區(qū)，五個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大多是因為違反自然規(guī)律，過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40％－60％的帶原者會演變成肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。肝膽相照、肝膽本一家。病根也在肝，病源也在睡眠！

四、情志方面的疾病︰

過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥（depression）、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥（depression）甚至自殺者越來越多，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。所以抑郁癥depression、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自于生理失衡。病根也在肝膽，病源也在睡眠！

五、心血管系統(tǒng)疾病︰

過子時不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝，病源也在睡眠！

六、肺臟方面︰

過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時候不是簡單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱，也許吃藥打針甚至要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的，那只是治標(biāo)并不治本，治本還是要解決肝的問題。病根也在肝，病源也在睡眠！

七、腎臟方面︰

亥時、子時、丑時（21點－3點）為一天的冬季。春生、夏長、秋收、冬藏，冬季應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴(yán)重的還會影響下一代。病源也在睡眠，與肝的健康也脫不了關(guān)系！

八、習(xí)慣性流產(chǎn)︰

女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。相信很多習(xí)慣性流產(chǎn)病例，孕婦太太們都被嚴(yán)重冤枉、扭曲擔(dān)罪、折磨哀嘆，并啞口無言，令人嘆息不止！原來禍?zhǔn)自谧约旱南壬砩?。其病根也在肝，病源也在睡眠喔?/p>

切記睡眠黃金時段為晚上9點（亥時開始）到第二天凌晨3點（丑時結(jié)束）。

人體如長期晚睡或睡眠不足，或錯過睡眠黃金時段，對身體都傷很大，睡眠與健康息息相關(guān)喔！從當(dāng)下今晚開始，早睡早起，保證身體健康精神爽，難纏病痛也會大有改善，何樂而不為乎？

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