在一些初學(xué)者的眼里，瑜伽就是大量的拉伸動(dòng)作+大量的高強(qiáng)度動(dòng)作+一堆倒立+一字馬...但實(shí)際上在練習(xí)一到兩個(gè)月以后，就會發(fā)現(xiàn)，瑜伽的動(dòng)作都并沒有那么的難，今天小編帶來的就是一套適合初學(xué)者的拜日式A的練習(xí)，其中困難的地方老師都會給出簡單的做法，讓初學(xué)的伽人也能夠流暢地做出一套拜日式！ 本期重點(diǎn) ↑初學(xué)者做斜板式時(shí)容易出現(xiàn)的問題是臀部掉下去，那么這里可以用一種方法，就是把臀部更高的頂起，使上半身與地面平行，這樣也可以有助于核心力量的建立。 ↑下犬式可謂是“初學(xué)者殺手”體式，看起來好像并不復(fù)雜，但實(shí)際做起來總是做不標(biāo)準(zhǔn)。那么給大家推薦兩種簡單的做法，一種是將腿部彎曲，一種是將腳尖踮起腿蹬直，這兩種方法都要注意的就是手臂與背部是要平直的。 【初學(xué)者的拜日A練習(xí)】 出鏡：Tina老師 時(shí)長：5′54″
