捶胸頓足是個我們很熟悉的成語，捶：敲打；頓：跺。敲胸口，跺雙腳。形容非常懊喪，或非常悲痛。為什么人們在懊惱或悲痛時要捶胸頓足呢？其實這是人的本能反應，以捶胸頓足來促進氣血循環(huán)，不至于哀傷過度壞了身體。其實在日常生活當中捶胸頓足還是個很好保健良方，胸部有膻中穴也就是人的中丹田，經常捶打可舒緩胸氣，震蕩心肺，激濁揚清。 仔細了解古人養(yǎng)生會發(fā)現(xiàn)古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認為保養(yǎng)得當，可抗邪防病，強身健體。胸背部的保護以保暖避寒為主，此外還要加強胸部的鍛煉。我國古代醫(yī)學家在實踐中創(chuàng)造了一套以按摩和擊打并重的護胸養(yǎng)生法。經驗證明，此法能寬胸順氣，活血提神，延緩衰老。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。其具體做法是：
1.捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脫掉棉衣，雙手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，接著捶幾下背，深呼一口氣或長嘯一聲，更有助于呼吸吐納。老年人可由別人同時捶背部，效果更佳。也可以配合撞墻或者撞樹。捶胸時動作要先慢后快，快慢適中，不要過猛。
2.拍胸：
左右兩手以虛掌（即中空掌）從上至下分別拍打兩側胸背部，反復數(shù)遍。因胸背部為大血管、臟器、淋巴及神經聚集的地方，通過拍打可加快血液、淋巴液的循環(huán)和新陳代謝，并通過對機體末梢神經的刺激，提高神經系統(tǒng)功能的興奮程度。
3.擦胸：兩手搓熱，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微熱。再兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反復10次。
人的腳底穴位更多，被稱為足底穴位，適當用力跺足可使穴位得到刺激。所以少林八段錦里面最后一個動作是背后齊踮百病消，其實就是對足上穴位的良性刺激。這里需要注意的是不要用力太大，防止對大腦損傷，同時避免形成足跟痛。
拍八虛窩就是給自己“血透”拍八虛窩就是給自己“血透”
——肝邪聚腋窩，心肺邪聚肘窩，脾邪聚大腿窩，腎邪聚膝腘窩
八虛拍擊法
八虛（"八"是指人體的八個關節(jié)，即兩肘、兩腋，兩髀、兩腘），是五臟藏邪的所在之處，五臟有病又可以通過拍打某個部分起到緩解和治療的作用。拍打八虛就是通過經筋來調整人的氣血，融養(yǎng)生保健治病于一體。通過拍打將體內代謝產物“痧”這種毒廢物經過一系列復雜的生化過程排出體外，達到保健養(yǎng)身的目的，同時這種過程又增強了人體的“自我免疫”。
人體有八個大窩窩又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙腘。八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。
八虛小到治感冒大到治疑難雜癥，是道家不外傳的秘訣。
虛就是薄弱環(huán)節(jié)的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿于八虛，肝的邪氣聚在腋窩里，心、肺之邪聚在肘窩里，脾之邪聚在大腿窩里，腎之邪聚在膝腘窩里。
肺心有邪，其氣留于兩肘（在肺則尺澤，在心則少海之次?！傲簟?，當作“流”，下同）；
肝有邪，其氣留于兩腋（期門、淵腋等穴之次）；
脾有邪，其氣留于兩髀（脾與胃合。其脈皆自脛股上出沖門、氣沖之間，故邪氣留于髀跨者，為脾經之?。?；
腎有邪，其氣留于兩腘（腎與膀胱為表里，其經皆出膝后陰谷、委中之間，故邪氣留于兩腘者，為腎經之?。?。
要想恢復正氣必先除滅邪氣，怎么除？拍、打、敲八虛，就可以趕走邪氣，正氣才能得以平復，氣血才能正常運行。而拍打兩腘，就是給自己“血透”。
說到“透析”人們會驚恐地想到尿毒癥患者。其實正常人也需要不間斷的清理血液及血管壁上的垃圾。隨著年齡的增長，人體垃圾也越發(fā)變多變厚，它們給五臟六腑的正常運行帶來沉重負擔。拍打兩腘就等于是給體內來個大掃除。
一、拍兩肘窩——拍散心肺邪氣病氣
肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發(fā)這兩個臟器的疾病。古人認為心肺之邪留于兩肘。
肘窩部分實際上還藏著兩個穴位，一個是肺經的尺澤穴，一個是心包經的曲澤穴。尺澤穴有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發(fā)炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口干，以及咳嗽都有很好的治療效果。曲澤穴有降逆、鎮(zhèn)驚、泄熱、寧心的作用，對中暑、平時有心慌氣短的癥狀，以及心肌炎、急性胃腸炎、身熱、心煩、嘔吐等也有很好的預防和治療的作用。通過拍打肘窩，這兩個穴位同時也就疏通了，還不用費心去找穴位，一舉兩得。
1、心肺疾病，常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。有痛點就證明此處有淤阻，也印證了邪氣滯留于此的觀點。處理這種情況，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散開，則正氣自復，邪氣自然無從所留。
早晨起床后，在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍，找找是否有硬結或者痛點，如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調理了，那就要有意識地增加一些拍打的次數(shù)，將痛點或者硬結拍散開。
有的人也可能摸到痛點，但是到醫(yī)院里面卻檢查不出疾病，查不到問題，并不表明身體沒有問題。很多所謂的"亞健康"患者，用儀器診斷指標基本都合格，如果不及時處理，大部分都會發(fā)展成疾病。
2、拍肘窩可治皮膚騷癢：肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。
由于濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法，敲打敲打，就知道到底是不是濕毒所致，夏天來了，南方的氣候尤其容易濕熱，拍打肘窩也是預防的好辦法哦。
拍痧：五指并攏成勺狀，在肌肉豐滿或關節(jié)部位適度有力扣拍，使深層不易刮出的毒素排出來。
肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窩正中，這個范疇之內都是拍打的區(qū)域。找準位置后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來，效果與刮痧有異曲同工之妙。
不過，重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，也可以起到輔助治療作用，推擦之后的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫(yī)家的"少火生氣"之法，相當于中醫(yī)治療中的補法。
二、拍兩腋——---治療肝病、心臟病
兩腋（見上圖）主要走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。
肺經出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現(xiàn)煩心胸滿的現(xiàn)象，這屬于陽邪，就是上壅而不降的象。
心包經位于下腋三寸處，如果這里出現(xiàn)腋窩腫脹就是心包經出了問題。
腋下還走膽經，膽經出現(xiàn)毛病以后，有的人會出現(xiàn)嚴重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉側，就是連睡覺轉個身都很難做到。這種病一般還伴有口苦，且喜歡長吁短嘆。如果腋下長了一堆東西，也是膽經被郁、生發(fā)不起來的象。
心經會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別干燥，想喝水。手臂前緣走的經脈分為上中下三個部分，分別是肺經、心包經和心經。手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。中線走的是心包經，通到中指。下線走的是心經，通到小拇指。所以在人的五指當中，大指走的是肺經，中指走的是心包經，小指的里側走的是心經。比如，日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。
肝有邪聚于兩腋，使心經受損，平時所說的氣急攻心，實際就是干活滯留于兩腋阻滯了心經氣血運行，人就會導致一些不理智的行為，嚴重的危機自己的生命，生氣不但是傷肝還傷心。、
1、解郁悶
拍心包經首先要掐住腋窩下心經上的極泉穴（解郁大穴）。如果人經常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把【極泉穴】彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對了。然后在這里多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。
膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。中醫(yī)里認為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這里出來的。敲打膻中穴（胸腺）還能提高免疫力。
人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。輕拍兩腋后可以治療人發(fā)怒后氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶、氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等癥狀。
拍打極泉穴可以令人快速平靜下來，不會那么容易急火攻心了，同時也可以將虛邪拒之門外了。（婦女更年期也可以舒緩）。
2、治肝病、心臟病——平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留于兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位于我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。
極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣后心胸氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發(fā)怒后氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等癥狀，此時彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。
日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那么大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當于我們隨身攜帶的速效救心丸。
3、緩解手心汗，這相當于心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。
大指走的是肺經。大指麻木跟肺經有關。大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱；如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒；如果大指里面有紋路且發(fā)青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續(xù)導致胃寒。
食指走的是大腸經。中醫(yī)認為，人本能的快樂實際上是來自于大腸，而大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。中指走的是心包經，訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。心包經主喜樂，所以也主欲念。
無名指它所循行的經脈是三焦經，三焦經在中醫(yī)里是一個很特殊的經脈，三焦經又稱為孤府。
小指走的是小腸經和心經。從心臟病的角度來講，中指麻木就是心臟病的輕癥，如果小指麻木就是心臟病的重癥。
三、拍兩髀（腹股溝部位）治療一切婦科病。
（髀有邪，其氣留于兩髀）
拍兩髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖
拍打兩髀不僅能加速氣血運行，驅除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的兩穴，氣沖--沖門，氣沖在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門在人體腹股溝外側，有治療奔潰帶下婦科炎癥的功效，我們在拍打的時候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個穴位的。拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。
拍打兩髀時，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位——氣沖穴、沖門穴。
氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根兒內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門穴在人體腹股溝的外側，有治療崩漏、帶下、婦科炎癥的功效。我們在拍打兩髀時，不需要特別尋找穴位，只要拍打兩髀就能刺激到這兩個穴位。
拍打兩髀不僅有健脾的作用，還能治療男科病、女科病，效果也非常好。
拍打兩髀的具體方法就是直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發(fā)熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。
四、拍兩腘——治療一切腰腿痛
腎有邪---留于兩腘每天堅持5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
如果我們每天堅持這樣一套拍打下來，持之以恒，就會有意想不到的收獲的。
1、肘窩尺澤穴為人體手太陰肺經上的重要穴道之一。在肘關節(jié)，當肘二頭肌腱之外方，肱橈肌起始部；有橈側返動、靜脈分支及頭靜脈；布有前臂外側皮神經，直下為橈神經。
取穴方法：取此穴位時應讓患者采用正坐、仰掌并微曲肘的取穴姿勢，尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴（或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處）。該穴上方3-4厘米處用手強壓會感到疼痛處，就是“上尺澤”。
主治疾病為：喉嚨疼痛、感冒、哮喘、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等。
2、臂腋窩極泉穴是手少陰心經的穴位之一。位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。
主治心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
3、股腋窩又稱腹股溝，沖門穴屬足太陰脾經，為脾經與膽經的交匯穴。在腹股溝外側，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸，當髂外動脈搏動處的外側。主治疾病為：腹痛，疝氣，崩漏，帶下，小便淋漓，下肢麻痹等。
4、腿窩又叫腘窩，學位名稱委中穴，屬足太陽膀胱經，是人體穴位之一。位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間；委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內、外頭之間；布有腘動、靜脈；有股后皮神經、脛神經分布。此穴的主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，該穴的治病療法有：按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強性活力的指壓法等。
五臟久疾可愈否？細聽《內經》細說“今夫五臟之有疾也，
譬猶刺也，
猶污也，
猶結也，
猶閉也。”
原來五臟有疾不外乎這四種情況：1，如同身上扎了刺2，如同衣服被污染3，如同繩子打了結4，如同江河遭淤塞。古人這么會比喻，這么形象、具體、生動又不乏趣味性。
“刺雖久，猶可拔也；
污雖久，猶可雪也；
結雖久，猶可解也；
閉雖久，猶可決也。
或言久疾之不可取者，非其說也。”
讀這段文字，我們對久疾可愈有了強有力的理論支撐，因此信心大增，心也得到了寬慰。原來久刺可以拔出，久垢可以洗凈，久結可以解開，久淤可以疏通。
這段經文像是在講述我的故事，講述這些年我的親身經歷。這些年到底拔出多少刺，洗凈多少垢，解開多少結結，疏通多少淤堵，已無從統(tǒng)計。但陪伴這一過程的每一次的氣沖病灶，對我來說都有著刻骨銘心的驗證。
通常人們把疾與病連在一起，統(tǒng)稱疾病，但兩者是有區(qū)別的。中醫(yī)大家徐文兵是說詞解字的權威專家，老徐假裝清清嗓子，說：“疾是疾，病是病”，然后引古道經（一直追述到甲骨文才肯罷休）地清清楚楚地解釋一番，一篇美文就此誕生，這就是大家敬愛的老徐。我呢自然自嘆不如，只能是粗略地膚淺地主觀地理解。就拿我自己的例子來說，我的體內有太多的寒毒、太多的濕毒、太多的火毒（其實人人都有），可如果去醫(yī)院體檢，又什么毛病沒有。再比方說我天生視力弱（豈止是這一項弱?樣樣都弱），但又不影響正常的生活工作學習，這些都稱作疾。正所謂積勞成疾，積疾成病，大概就這意思吧。
但是，在這里我要強調的是，我的這些疾，如刺、垢、結、淤堵，真的是久遠久遠的久疾。
我們只有老老實實地去拍募穴，久疾才能徹底治愈（久疾才不致于釀成大病）。我本人就是募穴療法的首創(chuàng)者、實踐者、受益者，您可以不相信我，但您一定要相信長在您身上的那些個募穴，它們會用行動來證明。
募穴，吾之寶有位大姐公園里認識的，她說她一到秋天就會不停地咳，我讓她和我一起拍肺募，一連四天她手心冒出大量的粘液，接著又是小腿迎面骨和足背直往外冒冷氣，可見她身上的寒氣有多重。
同樣是拍肺募，本人的遭遇是一夜下來內外眼角布滿了眼屎，上下眼皮像是被針線縫上似的，這是內火往外出。再就是牙齦出血，隔幾天換個地方出，根據(jù)出血位置便能判斷是哪條經絡在沖病灶。
一個是寒邪，一個是火邪。經絡治病最能體現(xiàn)個性化特征。誰的募穴挖誰主子的病灶，絲毫不會出差錯。
那位大姐（58年出生）和我一樣很用功，其父曾是本地最著名的外科主刀醫(yī)生。
這個夏天拍肺募夏天是拍募穴的最爽季節(jié)。第一是方便拍，衣服少，伸手方便；第二是效果好，夏天身體是發(fā)散的，排毒快。
雖然12個募穴紛紛上書遞交述職報告，希望在夏天得到格外寵愛，可我還是有選擇的，盡管它們個個都是功臣。
一直以來對中府（乳上方外側）肺募沒有給以足夠的重視，主要原因是不順手操作，加上對肺這個嬌貴的臟腑功能理解不夠深刻。
掐指一算，不少募穴都已拍過了，只有肺募沒有正兒八經地拍呢，這個夏天是下定決心拍它了。
最原始的動機是依據(jù)肺屬金這一特性展開的，夏天對應心火，我認為金（屬）應該經火煉就，想出優(yōu)質鋼材，就必須在火里鍛造。用外界現(xiàn)象推理看不見的內臟是本人學中醫(yī)的一貫思路，學中醫(yī)少不了想象力，就像詩人作詩離不開想象力一樣。
肺的血管中循環(huán)著600毫升血液，如同一個小型血庫。當我看到這句話時，似乎明白了什么。
“水之上源”肺循環(huán)一定要激活，小血庫里的血一定要干凈。
上焦的病灶（含頭、項、面）是不是都跟肺循環(huán)有關呢？
肺愛干凈，老年斑是不是因為肺太臟的緣故呢？
頸椎病是不是因肺氣不足造成的呢？
我甚至想到了衰老的元兇也是因肺的老化引起的。關于肺，我還需要了解更多。
這個夏天我要把肺里的垃圾統(tǒng)統(tǒng)清除掉，經一夏火的洗禮，還一個清潔的肺。
募穴養(yǎng)生第一人募字底部是力字
人體十二大力士
且聽天使細分說
簡便好記易操作
任脈沿線有六募（心包、心、胃、三焦、小腸、膀胱）
臍上臍下各三個（膻中、巨闕、中脘、石門、關元、中極）
乳下四個八字狀（肝、膽、脾、腎）
三門列隊夾日月（期門、日月、章門、京門）
肚臍旁開有一募（天樞大腸募）
架通南北橋一座
還剩乳上肺中府（中府肺募）
宰相伴君居高處
充滿生機活力募
人體機關與總部
造血在募排毒在募
消化在募循環(huán)在募
溫度在募代謝在募
免疫在募根治在募
各募對應各時辰
拍打時段不封頂
方塊漢字募募募
奇哉妙哉舉世慕
中華中醫(yī)古文明
至尊至簡有傳承
募穴養(yǎng)生第一人
天使有愛在踐行
在
踐行
掌握經絡養(yǎng)生的秘密：徹底把經絡穴位說清楚在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，人體經絡是一套具有強大自我調節(jié)能力的系統(tǒng)，五臟六腑都通過經絡緊密相連，相互影響。所以，從古至今，中醫(yī)們就一直將經絡以及經絡上的穴位當作人體大藥來使用。
中醫(yī)里有句術語，叫“諸病于內，必形于外”。這就是說，只要觀察一下我們的那條經絡有不正常的反映，就可以知道那個臟腑器官出了問題。不僅如此，通過對經絡的按摩或刺激，還可達到養(yǎng)生祛病的目的?？梢哉f，經絡是人體的生命之河。疏通它，你就能告別疾病，常保健康；忽視它，你可能會因此百病纏身，傷痛不斷。故此《黃帝內經》中才說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”
作為一名中醫(yī)，在行醫(yī)生涯中，我接觸過不少病人，也治療過不少急癥頑癥。在與患者的接觸過程中我發(fā)現(xiàn)，很多疾病的產生乃至日益嚴重都是病人缺乏最根本防治知識。對此，我盡自己所能，向他們灌輸防重于治以及人體自有大藥的養(yǎng)生祛病理念，為了宣揚這兩個理念，我將自己多年來的習醫(yī)所得和行醫(yī)實踐整理出書，在各出版社老師的幫助下得以出版，讓我沒有想到的是，這些書迅速引起了讀者的閱讀興趣，在社會上刮起了一陣經絡養(yǎng)生熱潮，我本人也得到了讀者稱贊，被譽為“經絡養(yǎng)生教母”，對于這個名頭我實在是愧不敢當，事實上，在經絡穴位使用方面比我高明的中醫(yī)大師比比皆是，我所做的只是一個拋磚引玉的事情。
中醫(yī)學經絡學博大精深，即使傾我一生之力，恐也難得窺一斑。但是，為了讓經絡真正成為我們普通人的養(yǎng)生保健指南，我認為有必要把自己對經絡養(yǎng)生學的認識再精心的提煉一遍，以奉獻給一直對我報以期望的廣大讀者朋友，因為經絡養(yǎng)生畢竟是一門十分玄妙的學問，如果離開專業(yè)人士的指導沒就很容易誤入歧途，在使用經絡進行養(yǎng)生時，如果操作有誤，不僅不能達到養(yǎng)生的目的，還很容易給自己的身體帶來傷害，故此對于經絡的認識和掌握應該是越多越好。
最后，我誠心的希望這本書能幫助您養(yǎng)生祛病，為自己贏得一個幸福安康的快樂生活。
三焦經是人體無言的神醫(yī)
三焦經分布在人體體側，就像一扇門的門軸。所以中醫(yī)學里有一種說法叫做“三焦為樞”，也就是樞紐的意思。
許多病痛潛伏在三焦經上，只要學會運用三焦經這個無言的“神醫(yī)”，就會對養(yǎng)生祛病起到意想不到的功效！例如掐中渚穴可以治小
腿抽筋，掐支溝穴可以治脅痛岔氣，掐液門穴可以治口干咽痛。
我認識這樣一位老年朋友，他比較愛發(fā)脾氣，情緒總是不穩(wěn)定，而且一緊張就胸悶，平時與鄰里甚至老伴常有爭吵，之后他就會莫名地胸悶憋氣。厲害的時候，胸口就像上了鐵箍，喘息不得。經過西醫(yī)多次體檢也沒查出一點毛病，都認為他是神經太緊張了！有一次，他與別人一起玩麻將，旁邊有人在給他支招的時候無意間用拳頭捶了他的胳膊一下，原本是無意之舉，而且這個人的力量很輕，結果他卻痛得不得了，捂著肩膀直叫疼：“哎喲，你輕點，我這老胳膊老腿哪經得起你這樣打！”其實對方根本沒用力，打牌的人也覺得他大驚小怪，不就輕敲了一下胳膊嘛，哪至于這樣？大家都知道他平時脾氣不好，愛為小事生氣，以為他這次還是如此?？煽此植幌袷枪首髯藨B(tài)。我當時正好也在場，感覺很奇怪，以我對經絡的了解，我認為他的三焦經上肯定隱藏著什么疾病，于是便暗里決定要給他治一治，于是我在旁邊用手突然按了按他的痛處，他疼得直咧嘴，準備轉過身來就罵，可當他看清是我時，愣了一愣，然后帶著疑惑的表情問我：“蕭醫(yī)生，原來是您??！這是怎么回事，你為什么要突然按我的胳膊？”我沒有回答他的問題，而是問道：“先別說這個。你現(xiàn)在感覺怎么樣？”他高興地說道：“您一說，還真是的，我剛才還胸悶得很，經你這一按，倒是痛快多了。”邊說邊自己按摩起被敲疼的那塊肌肉，結果，胸悶很快就完全消失了。
此時，我注意觀察了他的上臂被敲疼的地方，果然如我所料，是三焦經上的消濼穴，他的胸悶是上焦氣郁而成。
三焦經既然這么神奇，那么，我們又該怎么應用它進行養(yǎng)生保健呢？
我的建議是：
第一，循經按揉或敲擊。
三焦經是看不到摸不著的一個東西，該怎么理解它呢？其實，三焦經所治的這些病基本上都是經絡循行所過的地方的一些病。三焦經是主樞，是門軸，不管是外面的東西要進去還是里面的東西要出來，都得經過門，都得轉門軸，所以三焦經也能用在其他一些病的治療和預防當中。那有些人或許會問：那什么時候揉三焦經最好呢？三焦經的氣血在亥時達到頂峰，也就是晚上9點～11點，這時候不管是工作還是休息的人都會犯困，所以選擇這個時間段按揉三焦經，對全身都有很好的保健作用。
第二，重點穴位的按揉。
三焦經在針灸臨床上的應用一般以治療發(fā)熱、外感風寒或者面癱以及耳聾耳鳴等比較常見。在自我保健中的應用不及臨床上那么多和廣，大家只要掌握常用的幾個重點穴位，如支溝、肩髎、翳風、耳門等就可以了。
另外，我在這里再告訴大家一個非常簡單的調理三焦經的辦法，那就是八段錦中所謂的“兩手托天理三焦”。具體的做法是：直立，兩手心朝上，兩臂從體側緩緩上舉至頭頂上方，手指相交叉，內旋翻掌朝上撐起。同時兩腳跟盡量上提，仰頭，眼看手背。然后，兩掌外旋翻轉手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同時腳跟下落著地，還原成直立預備勢。
做這個動作，需要注意：上撐動作要有“托天”之意，兩手向上相交叉時吸氣，翻拿上托時呼氣；叉手下降至頭頂時吸氣，分手下垂還原時呼氣。如此反復練習數(shù)遍。
這個動作可以活動人體的上中下三焦，使人氣血順暢，妙用無窮，尤其適合工作繁忙的青年朋友們使用。
調理肺經就是調理五臟六腑
學習中醫(yī)經絡養(yǎng)生，認識人體的十二正經，第二個要講的就是手太陰肺經，人身上的很多疾病都是與肺經聯(lián)系在一起的。
《黃帝內經》中說“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”，也就是說，肺相當于一個王朝的宰相，一人之下，萬人之上。宰相的職責是什么呢？他了解政務、協(xié)調百官，事無巨細都要管。肺是人體內的宰相，它必須了解五臟六腑的情況，所以《黃帝內經》里有“肺朝百脈”一說。大家一定很奇怪，為什么中醫(yī)幾個指頭在左右手腕上一摸，就能知道五臟六腑的情況？就是因為人體內有這個肺經?；实垡胫绹业那闆r，怎么辦？他首先要問宰相。醫(yī)生要知道人身體的情況，首要就要問一問肺經，問一問寸口。寸口在兩手橈骨內側，手太陰肺經的經渠、太淵二穴正在這個位置，它們是橈動脈的搏動處。
很多人都知道，有咳喘癥的一大病根就在肺上，按摩肺經穴位就可有效治療咳喘。事實上，肺經的功效是非常大的，它上可疏解肝經的郁結，中可運化脘腹之濕濁，下可補腎中之虧虛，不是一個咳喘所能代表的。退一步講，即使是咳喘癥，也很少由肺經直接引起，多是其他臟器波及。由肝火引起的叫“木火刑金”，去肝火就好，由腎虛引起的叫“腎不納氣”，補腎氣即有效。由脾虛引起的叫“痰濕蘊肺”，健脾去濕最佳。還有外感咳嗽，多由風寒引起，那就趕走膀胱經之風寒。通常，咳喘的病總會遷延不愈，古時便有“內科不治喘”之說，其實多是因見肺治肺，有痰化痰，宣來降去，不治根本，才成痼疾。肺本是嬌臟，最怕攻伐，所以“調諸臟即是治肺”實乃真知灼見。
《黃帝內經》上說：“諸氣者，皆屬于肺?！边@真是金玉良言，這是說氣虛的培補、氣逆的順調、濁氣的排放、清氣的灌溉，都可以通過調節(jié)肺的功能來實現(xiàn)?！饵S帝內經》中還說：“肺主宣發(fā)肅降，肺是水之上源，肺開竅于鼻，肺主皮毛。諸氣憤郁，皆屬于肺，在志為憂悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鬼?！惫湃瞬坏o我們講述了肺的功效，還告訴了我們具體的治療辦法。倘若你憂郁很久了，郁結之氣難以排解，從哪里宣發(fā)呢？
有一位60來歲的退休干部，因為兒女的事情與他的老伴發(fā)生爭執(zhí)，心情變得極壞，不巧又遭遇風寒，結果在內外夾攻之下，脅肋產生了比較強烈的痛感。醫(yī)生給他開了舒肝止痛丸，可是吃完藥脅痛不但沒好，還咳嗽上了。之后，他向我的一位朋友求助，我的這位朋友是一位全國著名的老中醫(yī)，手里有很多治療急癥、頑癥的藥方。這位朋友針對他的病癥用取嚏法，讓他連打了十來個噴嚏，頭部微微出了些汗，脅肋的疼痛當時就減輕了。朋友說：“既然有了咳嗽癥狀，就吃點通宣理肺丸將痰排出才好?！庇谑撬群蟪粤?顆通宣理肺丸。只一天的工夫，咳嗽、脅痛就都治愈了。在朋友對我說了他的這次行醫(yī)經歷后，我不禁對他豎起了大拇指，也虛心地和他討論了其中的道理。
其實，肺經的功用不止這些，因為它和肺、大腸、喉嚨等器官的聯(lián)系相當密切，只有保證了肺經的暢通，這些相關器官的功能才能得到保證。肺經不通時，人體的這些器官就會出現(xiàn)問題。
肺經上的重要穴位很多，我在這里重點給大家介紹一下魚際穴。把大拇指伸直，在大拇指根部這一塊泛白的地方是大魚際，在大拇指根部和手腕連線的中點，就是魚際穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天堅持搓按魚際穴，能增強肺主皮毛的功能，從而改善易感者的體質狀況，提高其抵御外邪的能力，對咽痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，也有明顯的療效。這個方法不受地點、時間限制，隨時可做，尤其適合于易感冒者。
心包經可“包”治百病
古時候的中國人，視心臟為人體重要的器官，故認為心臟外有一層膜保護心臟，而此膜即稱為心包。因此，心包有保護心臟、使心臟機能正常運轉的功能。
心包經是通過分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、陰交三個重要穴位的經脈，通過胸部后，經側腹、手的內側、手掌、中指一直下來。心包經可以通治上、中、下三焦的病癥，“包”治百?。?div style="height:15px;">
心包經包圍心臟，有保護心臟作用，若有受損，其所呈現(xiàn)的癥狀和心臟受傷害時一樣，如臉部上火發(fā)紅、心悸、目黃，沿著心包經的經脈由胸到側腹會產生疼痛、麻痹感，并伴發(fā)抽筋、手掌發(fā)熱等癥狀。心包經有異常時，壓迫胸部的膻中穴位有痛感，背上第四胸椎旁的厥陰俞穴位感覺有硬塊。
心包經還可令人心情愉快。告訴大家一個小技巧，郁悶時，可以做一個簡單的動作——鼓掌，就是兩手相互對擊，啪啪作響。事實上，這一個簡單的動作也有著很好的養(yǎng)生功效。原因在于，手掌中央有心包經通過：大陵穴位于手腕內側橫紋中央，勞宮穴位于握拳時中指尖點按位置，中指尖是心包經的井穴中沖穴。小指側有心經通過，大魚際還有肺經的魚際穴，兩大拇指橈側還有肺經井穴少商穴。故此，鼓掌動作可以振奮心包經、肺經、心經。所以說，日常生活中，不要吝惜您的掌聲，給別人以贊許和鼓勵，也給自己以歡樂和健康。
記得我最初行醫(yī)的時候，也難免犯一些錯誤。有一次，我為一個病人刮痧，開始進展很順利，可就在快結束時病人突然感到心慌、惡心，隨即就進入了半休克狀態(tài)。當時，我來不及想別的方法，就連忙去掐按他的勞宮穴。結果，不到兩分鐘他便醒過來，并對我說，他有一種像是睡了三個小時的舒服感覺，一下子就又有了精神。
勞宮穴的功效還遠遠不止這些，在參加考試、面試或者是在其他重要的場合時，如果出現(xiàn)緊張、心跳過速的情形，做一個動作就可以使這種緊張的情緒得以緩解，那就是握拳振臂為自己加油鼓勁。這不僅是一種心理刺激，從經絡學上講也有一定的道理，因為，握拳時中指尖的中沖穴正好點按在勞宮穴上，這看似平常的動作可以充分刺激心包經的相關腧穴，激發(fā)心包經的能量，使人心情舒暢、堅定信心。
記得有一天天氣較冷，我剛一出門，就看到鄰家一位七十多歲的老大爺臉色煞白，頭上大汗淋漓，右手捂著胸口，斜靠在墻角的地上，話都說不出來了。我見此情形，料定是他的心絞痛犯了，想起了一個穴位——郄門，便擼起老人左臂衣袖，用我的左手大拇指點按住郄門穴，右手攥住老人的左手掌進行順時針旋轉。一分鐘的光景，老人長出一口氣，四肢也由冰涼逐漸轉暖；五分鐘以后我扶著老人回到屋里休息，此時他已談笑風生，說當我按住他的穴位時，他感到有一股熱流由左臂涌入前胸，心里立即不再發(fā)緊了。
郄門穴穴位較深，自己按摩時可用右手拇指用力按住此穴，同時左手腕做順時針旋轉，這時此穴就會有較為明顯的感覺。此外，這個穴位在日常生活中可以經常按，不要等到發(fā)病時才想起去按摩，那時肯定是心有余而力不足了，還是平時就揉一揉，防患于未然吧。
天天守在電腦旁的朋友們通常都會肩膀酸痛，有的人站起身活動一下，很快就恢復如常；而另一些人則會日漸加重，先后背痛，然后脖子也不能轉動，手還發(fā)麻。醫(yī)院通常診為頸椎病。頸椎病其實多數(shù)是心臟供血不足，造成小腸經氣血虛弱所致。觀察一下小腸經的走向就會發(fā)現(xiàn)，從脖子到肩膀，再從胳膊到小手指，一路下來，正是你平常出現(xiàn)癥狀的部位。
有的人不從事案頭的工作，肢體也總是在運動之中，那么他們心臟供血不足的情況又怎么檢查呢？有一個很簡單的方法，我們知道在胳膊肘的略下方有一根麻筋，小的時候打鬧玩耍經常會碰到它，總會過電般一麻到手。這條麻筋就是小腸經的線路。你可以用拳頭打一下這條麻筋，看看能不能麻到小手指去。如果一麻到底，證明你的心臟供血能力還是不錯的；如果只痛不麻，那你的心臟已經存在供血不足的情況了。另外還有一個更簡單的測試法，只要行個軍禮，看看上臂靠近腋下的肌肉會不會很松弛，松弛就是此處氣血供應不足了。這里正是小腸經，而小腸經是靠心經供應氣血的。
我有個朋友，快60歲了，有一段時間，他總是胸悶、胃堵，尤其是一緊張或看了點文章和電視新聞，就堵得像胸口壓了塊大石頭一樣，呼吸費力，說是精神因素，可實在憋悶得厲害。去醫(yī)院檢查，總以為他是胃炎，心臟也查不出任何毛病。于是吃了許多治療胃的藥物，可憋悶還是常常不請自來，去不了根。有一次聚會，他任何東西都沒吃就已經開始胸悶憋氣。我?guī)退茨θ菇浐托∧c經，按摩三焦經時，他感覺只有些酸，可當觸及小腸經上臂的部分時，發(fā)現(xiàn)他那里的肉松弛若棉，里面有許多網(wǎng)狀的黏連的東西，手還沒用多大力，他已經刺痛難當，直叫我輕點兒。我問：“胸還憋悶嗎？”他驚喜地說：“奇怪啊，不憋了！胸悶和胳膊還有關系??！”“是啊，心血不足啊，當然憋悶了！”“可我沒心臟病??！”我說：“這團肉再松下去，你離真正的心臟病也就不遠了！”于是我叫他回去好好調養(yǎng)小腸經，幾個月后復查，那團松松的棉花已經有彈性多了，按摩也不刺痛難忍了，當然最主要的是胸悶對他來說已經是稀客了。
通過了解心臟和小腸經的表里關系，我們不但能預測心臟的功能狀況，還能夠用調節(jié)小腸經的方法來治療心臟方面的疾患。由此可見，小腸經就好像是一面反映心臟能力的鏡子。
第一個穴位是后溪穴。這是個非常重要的穴位，是八脈交會之穴，這個穴位與督脈相通，可以輔助治療腰痛、腰間盤突出，還對落枕、肩膀痛有一定的療效。這里再告訴大家一個小技巧：對于長期在電腦前工作或學習的朋友，每過一小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動三到五分鐘，可以緩解調節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。
第二個穴位是養(yǎng)老穴。位置在小臂背面尺側，尺骨小頭近端橈側凹陷中。顧名思義，養(yǎng)老穴就是專屬于老人的穴位，各位想敬老的朋友不妨讓父母多按按這個穴位，它對老年人的眼花耳聾，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛等，都有很好的預防作用。
我對此深以為然。大腸經在十二正經的確有著獨特的應用，其養(yǎng)陽、生津、通腑是其他經脈所不具有的功能。大腸主津，津液運行正常，皮膚才能滑潤光澤；如果津液不足，則皮膚會出現(xiàn)皺紋，同時也會生出多種疾病。
宋美齡的優(yōu)雅風度與其從小受到的培養(yǎng)和中西文化的熏陶自然分不開，但出眾容顏卻受益于平時的細心保養(yǎng)。據(jù)說宋美齡深諳清腸美容之道，每日的清腸按摩是宋美齡每天晚上必做的功課，就像洗臉、沐浴一樣。每天睡醒后，宋美齡都會讓侍從為其按摩手臂和腿部以及關節(jié)處，這樣做除了活絡筋骨，其實也就是按摩大腸經，效果是可以促使血液循環(huán)，滑潤肌膚，幫助腸胃消化代謝。
此外，大腸經還有一個最直接的功效，那就是有助于排便了。排便不暢時要敲大腸經在小臂上的那一部分，如果功效不大，則可以改為推法，推二、三間至商陽穴的部分，同樣有助排便順暢。
記得有一次，我和一個中學同學見面，可中間他跑了好幾次廁所，我還以為他吃了什么不干凈的東西拉肚子才去的，結果他面帶尷尬地告訴我，其實是自己總覺得有便意，但是又出不來，所以感覺很痛苦。于是，我便指導他，讓他在使勁的時候用力推手指從二、三間至商陽穴的部分，告訴他這樣做會增加大腸的蠕動。同學聽了我的提議又進了廁所，結果，不一會兒他面帶笑容地出來了，他高興地對我說：“用這個方法果然很順利就排出來了，現(xiàn)在覺得渾身輕松?！?div style="height:15px;">
