從另一個角度看，我們的疾病往往與身體缺水有關(guān)，尤其是年長的人，他們對口渴的信號失去了原有的敏感度。當他們感覺到口渴的時候，身體已經(jīng)是在嚴重缺水的狀態(tài)。一般老年人的消瘦和皮膚干燥也是與缺水又緊密的關(guān)系。
在日常生活中很多人以為多喝汽水，茶或咖啡飲料可以解渴代替水的需要。事實上很多含咖啡因等有利尿性質(zhì)的飲料，如果你喝一份水下去，即可能會使身體排出兩份的尿，反而使身體失水更多。這點我們也需要加以注意和改善，因為身體的74兆億的細胞所需要的只是簡單的水分和一些無機鹽，而不是汽水，咖啡或奶茶之類的飲料。
2003年柏孟希利士出版了一本更完整的新著《水--對健康、對醫(yī)療、對生命》，另加上一個很大的標題 "你不是生病，你是口渴"。
在這本書里，他提出人的身體每天需要水的很多種理由：
1．沒有水，就沒有生命。
2．若不及時補充水分，最后會導致身體的一些組織受到致命的傷害。
3．水在身體每一個細胞內(nèi)產(chǎn)生電磁能量--供給生命的力量。
4．水可以預(yù)防DNA的損害，也使修復(fù)機能更有效，減少不正常DNA的產(chǎn)生。
5．水大大地提升骨髓內(nèi)免疫系統(tǒng)的功效，包括對抗癌癥的功效。
6．水是所有食物、維生素、礦物質(zhì)的主要溶劑，用于將食物分解為小分子進行新陳代謝與同化。
7．水使食物產(chǎn)生能量，在消化時供給身體熱量，如果沒有水，食物對身體絕對沒有用。
8．水在身體內(nèi)運送一切物質(zhì)（包括營養(yǎng)，氧氣的運送與廢物的排出）。
9．水是身體各關(guān)節(jié)的主要潤滑劑，可以防止關(guān)節(jié)炎與背痛。
10．水被吸收在椎間盤，形成脊椎的一個防震的水墊。
11．水是最好的大腸潤滑物質(zhì)，可預(yù)防便秘。
12．水可以減少心臟病與中風的危險。
13．水可以預(yù)防心臟與腦部動脈血管的栓塞。
14．水可以提供大腦機能的電能與能量，尤其是思想。
15．水是有效制造神經(jīng)傳導體直接的需要，包括5-羥色胺。
16．水是頭腦制造各種荷爾蒙所必需，包括褪黑激素。
17．水可以提高思考能力和工作效率。
18．水能幫助減少心理壓力，緩解焦慮與情緒低落。
19．水可以幫助我們恢復(fù)正常睡眠節(jié)奏，減少失眠。
20．水能幫助我們減少疲勞，給我們充沛的精力。
21．水使皮膚細嫩，減少衰老影響。
22．水可以使骨髓內(nèi)的造血系統(tǒng)正常，這樣就可以預(yù)防白血病與淋巴瘤。
23．水可以減少婦女更年期的各種痛癥與潮熱。
24．缺水會阻礙性荷爾蒙的產(chǎn)生，這也是性機能障礙與失去性欲的一個重要原因。
25．喝水是減肥的最好方法，定時喝水比控制飲食更有效，同時也不會使你吃得過量。因為當你覺得饑餓想吃的時候，事實上可能只是你口渴需要水而已！
26．水可以減少孕婦早晨起床后想吐等癥狀。
27．水可以幫助預(yù)防年紀增加時的失憶癥，幫助減低老年癡呆癥、肌肉萎縮性脊髓側(cè)索硬化癥、帕金森氏癥與運動神經(jīng)元疾病等的發(fā)病率。
28．水可以幫助減輕如咖啡因、酒精以及有些毒品癮的發(fā)作。
通過以上多種身體需要水的理由，我們可以了解很多的疾病，事實上是身體缺少水分使機能受到傷害時發(fā)出的呼喊信號，醫(yī)生卻常把它看做是不明原因的疾病。
最常見的是各種不同的痛癥，只是身體失水的初期反應(yīng)：
1．胃痛
2．消化不良的痛
3．心絞痛
4．腰背痛
5．風濕性關(guān)節(jié)痛，包括脊椎炎
6．偏頭痛
7．結(jié)腸炎痛
8．纖維肌痛（又名結(jié)合纖維炎癥候群）
9．孕婦早晨頭昏嘔吐
10．貪食癥
還有很多"疾病"事實上是因為水源不足，身體就像一個城市缺水，而實施部分地區(qū)限制用水所引發(fā)的癥狀。水不足也會使消化吸收的效率降低，引發(fā)很多重要物質(zhì)的缺乏，下列病癥可能都是身體實施限水的結(jié)果：
1．過敏
2．高血壓
3．二型糖尿病
4．便秘
5．自體免疫疾病
主流醫(yī)學找不出病源時就將其統(tǒng)稱為"原因不明"的疾病，除了上述初期失水的癥狀（痛）外，如再加上時間的因素，長時間失水，身體健康也就慢慢地被腐蝕，這些癥狀就更嚴重。從另一個角度來看，如果醫(yī)生們能再深入地了解一下病人的日常生活狀況，藥物可能是不必要的，這些狀況包括：
1．肥胖
2．低密度（壞）膽固醇的增加
3．三酸甘油脂（血脂肪）的升高
4．動脈血管膽固醇的沉淀結(jié)垢
5．冠狀動脈血栓
6．骨質(zhì)疏松
7．骨關(guān)節(jié)炎
8．心臟衰竭
9．青少年糖尿病
10．多次中風
11．老年癡呆癥
12．多發(fā)性硬化癥
13．運動神經(jīng)元疾病
14．肌肉營養(yǎng)失調(diào)
15．帕金森氏癥
16．硬皮癥
17．癌癥
18．艾滋病
我們每天需要多少水？
水既然如此的重要，我們每天到底要喝多少水？一般不少于2升，才能補償因小便、流汗與呼吸所損失的水分。最簡單的方法是：觀察一下自己的尿液顏色，顏色很深就是缺水的反映。水分充足尿液應(yīng)該是很清淡的顏色（除非是你吃了維生素B族或其他使尿變色的藥物）。
每個人因為個人體重、生活環(huán)境、天氣變化、生活的方式、運動量的多寡都會影響到身體對水的需求量。
有一個比較合理的計算公式，是根據(jù)個人的體重計算，若以公制計算，每公斤（Kg）體重約需水31毫升。
體重70公斤×31毫升=2170毫升
以上只是一個參考概算。我們還要考慮當天氣炎熱或者運動流汗后，需要額外補充水分；在飲用茶、咖啡等利尿飲品后，也要適當?shù)匮a充水分。
補水的關(guān)鍵時間
一天之中最缺水的時間是在早晨醒來時，因過一個晚上水分的不斷蒸發(fā)，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前稱一下體重，隔天早晨起床再稱一下，就可證明這一事實。所以這時你的身體最需要的就是一大杯的水，如果你能適應(yīng)身體的需求馬上喝下500毫升的溫水（最好加上一點檸檬汁再加一點點蜂蜜調(diào)味），你的身體會很感謝你，使你一天都很愉快！
其他喝水的時機如下：
1．餐前需要喝水，最恰當?shù)臅r間是飯前半小時，水可以使消化系統(tǒng)做好準備工作。
2．飯后兩個小時應(yīng)該補充水，以完成消化的過程，也補充因食物消化所消耗的水分。
3．運動前后都要喝水，運動前補充水是為了維持運動期間不致因失水而抽筋或昏倒；運動后更需補充全部的失水。
4．有便秘情況時，除了增加食物內(nèi)的纖維質(zhì)與全天要有充分的水之外，早晨的一大杯水是最好的通便劑。
5．不要等到口渴才喝水，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣。例如，當你去逛百貨公司或購物中心時，最好隨身帶一瓶水。
6．吃飯時也應(yīng)該補充水，食物到了胃里，如果缺少水分消化會進行得很慢。
補水也需補鹽
鹽與水有一種非常密切，也是非常微妙的關(guān)系。身體要維持體液內(nèi)有充分的水，要有適當?shù)柠}分（其化學成分是鈉與氯）。鈉使身體細胞內(nèi)外的液體保持平衡，對腦的機能運作更為重要。如果過多的水將鹽排出體外而沒有得到及時補充，腦細胞會慢慢地腫脹，這種情形會使腦受到傷害甚至死亡。
現(xiàn)在一般人，尤其是醫(yī)生時時在強調(diào)少鹽、少糖。事實上，鹽對人體不但沒有壞處，而且還是必不可少的。要保持血壓正常需要多種礦物質(zhì)的配合：鈉（食鹽中）、鉀、鈣、錳、鋅等重要礦物質(zhì)，鹽會使血壓保持正常。
由于生活環(huán)境的改變、飲食失調(diào)、心理壓力、缺少運動、缺少適當?shù)娘嬎?，以致高血壓發(fā)病率愈來愈高，而醫(yī)生除了給予處方藥物外最常囑咐的一句話是："少吃鹽。"其實這句話往往造成很大的誤導。有的高血壓病人便干脆不在食物中放鹽，結(jié)果不但無益反而有害。
一個健康的人每天須補充2-2.5升的水，鹽慢慢地從尿液、汗水甚至呼吸呼出的水分中流失，至少須補充半茶匙（約1500毫克）的鹽才能及時得到補償，保持體液內(nèi)鈉與鉀的平衡。身體缺鹽最早的信號是無緣無故的全身無力，沒有做什么體力勞動就感覺很累、不想動；另一個信號是：晚上睡覺時腳抽筋。如果自己不先檢討一下缺少鹽的原因，就去看醫(yī)生，那么很多醫(yī)生沒有時間細問你的生活情形，只是就解除癥狀開藥，也許藥物可以暫時解除這些癥狀，卻治不好你這些實際上不是病的病。
我們生活在現(xiàn)代化的城市中，有高品質(zhì)的自來水供應(yīng)，應(yīng)該非常慶幸，但你自己的身體能否得到充分的水，就要靠你自己了！在此要叮嚀你，別讓你的身體缺水！
該怎樣選擇飲用水
不能喝的幾種水。除了以上所列舉的酸性水、氯的殘留量高，以及可能在輸送管道中受到污染的水不宜飲用外，下列的幾種水也是不能喝的：
?。?）沒有經(jīng)過安全處理的生水--例如，郊外的溪水或山泉水，看似很清潔，其實可能會有細菌、寄生蟲或污染物質(zhì)。多
（2）長期儲存的死水--這種水可能已有細菌繁殖，或受到容器的污染。
?。?）煮了太久的水（俗稱"千滾水"）--這種水的礦物質(zhì)及許多不能蒸發(fā)的成分太高。
?。?）蒸鍋的水--例如蒸饅頭剩下的水，與"千滾水"差不多。
（5）軟水—經(jīng)過軟化處理的水，已將大部分礦物質(zhì)除去。長期喝這種水，心血管疾病的發(fā)病率會快速增高。
（6）蒸餾水--理論上這是比經(jīng)過軟化處理后更純的軟水。但除非你能在其他食物中攝取足夠的礦物質(zhì)，否則最好不要飲用。偶爾喝一點倒不會有害健康。
下列對一些疾病的喝水方法供參考：
-色斑 要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水? 有人喝蜂蜜水? 還有人為了美白喝檸檬水? 到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
-感冒 要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
-胃疼 要這樣喝喲 → 經(jīng)常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
-便秘 要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
-惡心 要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
-發(fā)熱 要這樣喝喲 → 間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
-肥胖 要這樣喝喲 → 餐后半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
-咳嗽 要這樣喝喲 → 多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
-失眠 要這樣喝喲 → 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
-煩躁 要這樣喝喲 → 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
-心臟病 要這樣喝喲 → 睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
祝愿您身體健康，喝水快樂，快樂喝水。
P.S. 喝水與排尿的一些問題，可觀看視頻 http://v.ku6.com/show/T8E5F8NUsExYtT00.html
