有人認為，養(yǎng)生就是要進補。因此，經(jīng)常有人對照著所謂的養(yǎng)生書籍，學習吃喝。但王琦教授認為，養(yǎng)生是一種心靈的感悟，是一種人生的境界，隨時隨地都可以養(yǎng)生。如果把養(yǎng)生當成是一種刻意的程式化的東西，就走入了養(yǎng)生的誤區(qū)。他指出，養(yǎng)生有三個重要的基本原則：“第一養(yǎng)生不在‘養(yǎng)’，不是一種程式化的東西，它是一種全身心的在一種工作條件下的自我調(diào)試。第二叫做養(yǎng)生不在‘補’，而在‘通’，我們要保持心氣通、血脈通、胃腸通。第三是養(yǎng)生不在 ‘同’。每個人的體質(zhì)狀態(tài)、內(nèi)在特征、種族不同，叫做個體差異。因此養(yǎng)生方式因人而異。
從心理、生理、遺傳以及對社會和所在環(huán)境的適應性來劃分人的特征，就形成了不同的體質(zhì)。體質(zhì)來源于父母的遺傳因素、還有年齡、性別等因素，因此具有一定的穩(wěn)定性。但這種穩(wěn)定性是相對的。因為每一個人在生長、衰老的生命過程中，受環(huán)境、精神、疾病等諸多因素的影響，體質(zhì)會發(fā)生相應的變化。根據(jù)不同的體質(zhì)進行養(yǎng)生，就會收到事半功倍的效果。
人的體質(zhì)可以大致分為九種：平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)。其中平和體質(zhì)的人身體健康，臉色紅潤，身材勻稱而充滿活力，性情開朗，不會輕易郁悶或動怒，是一種理想的身體狀態(tài)。
王琦教授介紹說，陽虛和陰虛也是比較常見的兩種體質(zhì)。
王琦說：“陰虛的人嗓子干、皮膚干、喝水多、大便干、性子急，又稱陰虛火旺，辛辣的東西、羊肉、韭菜、煎炸燒烤不要吃，要多吃滋陰的甲魚、木耳、銀耳等。陽虛的人怕冷，手腳冰涼，怕吹空調(diào)，陰虛的人不能吃的陽虛能吃，陰虛能吃的陽虛不能吃。”
氣虛體質(zhì)的人說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力。應多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、香菇、大棗、桂圓等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。也可以在些穴位上常做艾灸，也會有很好的效果。濕熱體質(zhì)的人臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味。他們飲食要清淡，多吃綠豆、芹菜、黃瓜、藕、西瓜等綠葉菜和瓜類食物。還要注意戒除煙酒，不要熬夜、過于勞累。
氣郁體質(zhì)的人多愁善感、憂郁脆弱，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂。應多吃海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁的食物。痰濕體質(zhì)的人心寬體胖，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。飲食宜清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
血瘀體質(zhì)的人，刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘，性情急躁?？啥嗍澈诙埂⒆喜?、胡蘿卜、醋、綠茶等具有活血、行氣、疏肝解郁作用的食物，并保持足夠的睡眠。
特稟體質(zhì)也稱為過敏體質(zhì)，容易對花粉或某食物過敏。飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食辛辣腥膻及含致敏物質(zhì)的食物。
王琦教授說，每個人應該學會辨別體質(zhì)，進行調(diào)整，從而找到適合自己的養(yǎng)生方法。平衡膳食，適當運動。此外，保持心態(tài)的平衡，開朗樂觀積極地面對生活，也是科學養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
王琦說：“健康的問題是生活方式的問題，生活方式占健康的60%，醫(yī)療條件只占8%。所以生活方式是人類健康的首要問題。衣食住行，精神衛(wèi)生心理衛(wèi)生和膳食結構，加起來是生活方式的問題，所以我們說，健康的生活方式是健康的基石。”
