1．如果可以的話，當(dāng)問(wèn)題產(chǎn)生時(shí)，可馬上解決，不要累積下去。
2．到床上睡覺(jué)，不要擔(dān)心或煩惱，如果在睡覺(jué)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛(ài)人談?wù)勆钪械拿篮檬挛铩?/p>
3．替自己尋找一個(gè)緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會(huì)去做的活動(dòng)。
4．在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運(yùn)動(dòng)。
5．遠(yuǎn)離咖啡壺。
6．如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛(ài)你。
7．當(dāng)寂寞時(shí)，收聽(tīng)一些較有活力的音樂(lè)，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)。
8．去閱讀一些不常接觸的科目--去修門(mén)課或運(yùn)用圖書(shū)館，讓你全神貫注并覺(jué)得有趣。
9．試著不要和同事互相抱怨。
10．在過(guò)完糟透了的一天，回到家洗個(gè)熱水澡并唱歌，當(dāng)你大聲唱歌時(shí)，就不會(huì)覺(jué)得那么沮喪了。
11．食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
12．在地區(qū)博物館或中心當(dāng)志愿看門(mén)員。
13．在午餐時(shí)間時(shí)，到圖書(shū)館拿一本好書(shū)，選擇一個(gè)舒服，隔離的座位，享受午后的寧?kù)o。
14．清理閣樓，浴室或塞得太滿的柜子。
15．花一點(diǎn)時(shí)間和小孩在一起，不要只是接送他們。
16．參與一些需要用力的活動(dòng):整理花園，擦洗地板。
17．慢慢的呼吸，并注意吸進(jìn)和呼出的空氣。
18．去遠(yuǎn)足，騎腳踏車。
19．詳細(xì)地寫(xiě)日記，并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀點(diǎn)與最近的正面計(jì)劃。
20．在雨天中漫步，而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒。
21．當(dāng)你還為工作擔(dān)心時(shí)，不要吃晚餐。
22．安排一個(gè)時(shí)間訴說(shuō)痛苦，不要在其他時(shí)間你的痛苦。
23．對(duì)待配偶要特別好。
24．和朋友保持聯(lián)絡(luò)．
25．列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來(lái)，然后把它丟掉，每星期寫(xiě)一次，重復(fù)四個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的問(wèn)題所在，然后找方法克服．
26．在同事中開(kāi)始一個(gè)支持性的團(tuán)體--不是去發(fā)牢騷,而去分享因應(yīng)的方法。
27．試著將別人的問(wèn)題和自己的問(wèn)題分開(kāi)。
28．每隔一周到報(bào)攤買(mǎi)一本不同的雜志，將會(huì)擴(kuò)展你的知識(shí)領(lǐng)域與發(fā)現(xiàn)一些新的談話標(biāo)題。
29．多學(xué)一點(diǎn)家族歷史，參加宗親會(huì)，并投入于的活動(dòng)與慶典。
30．注意不要將所有的余暇時(shí)間都排好時(shí)程表。
31．不要著急。
32．如果你突然服用阿斯匹靈，制酸劑，鎮(zhèn)靜劑等，計(jì)算一下你所服用的數(shù)量，停止服用，或?qū)で髮I(yè)的咨詢。
33．想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你無(wú)法控制，讓你無(wú)影響的事情拋諸腦后。
34．笑。
35．去看一場(chǎng)悲劇電影，并讓自己哭出來(lái)，然后指出你為什么哭。
36．試著不要帶太多工作回家。
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