1基本概況
2一般方法
身體發(fā)胖是由于脂肪太多，消耗小于
儲(chǔ)備，日積月累造成的，所以，
減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過(guò)
按摩，只要找準(zhǔn)
穴位，把握好方法，就能夠促進(jìn)減肥！
3足三里穴
1.
足三里膝蓋外側(cè)下方1根手指處,是強(qiáng)身健體的長(zhǎng)壽穴位,可以治療
腹脹、
腹痛、
食欲不振、
腹瀉、
便秘、四肢無(wú)力等癥狀.
2.
三陰交在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置.特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)
生殖器官的抗病能力. 外膝眼下3寸、
脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴.用
拇指在該穴上反復(fù)按揉120次.
4四穴減肥
1.
中脘胸窩口和
肚臍的中間位置，對(duì)胃部
免疫力低下的人特別有效
3.
關(guān)元肚臍向下3根手指寬處，對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果?！』?1)、使用雙手，以畫(huà)大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫(huà)圓5次。?。?）、由臀部上方朝腰部以畫(huà)圓的方式推壓5次。
4、由胸部下方開(kāi)始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式
按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)
脂肪分解與排水功能。
5按摩效果
6相關(guān)爭(zhēng)議
穴位減肥的效果一直存在爭(zhēng)議，有人公開(kāi)
證實(shí)有效果，而更多的則認(rèn)為無(wú)效。
7常用穴位
減肥、瘦身常用有效穴位
主穴：脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)相關(guān)穴位。
辨證選穴
肝郁氣滯：亶中，期門(mén)，陽(yáng)陵泉，太沖。
脾腎兩虛：關(guān)元，足三里，三陰交，照海。
陰虛內(nèi)熱：內(nèi)關(guān)，足三里，三陰交，太溪。
食欲亢進(jìn)：上脘，手三里，足三里，下巨虛。
便秘：腹結(jié)，支溝，上巨虛。
閉經(jīng)或月經(jīng)稀少：合谷，關(guān)元，帶脈，
子宮，血海，三陰交。
浮腫：上脘，水分，天樞，太淵，陰陵泉，陰谷，復(fù)溜。
高血壓：風(fēng)池，太沖。
高血脂：足三里，太白，陽(yáng)陵泉。
冠心?。簝?nèi)關(guān)，亶中，三陰交。
糖尿?。宏?yáng)池，足三里，三陰交。
產(chǎn)后肥胖：曲泉。
腹部常用有效減肥穴位
主穴：阿是穴，梁丘。
全腹：建里，氣海，大橫。
上腹：中脘，下脘，滑肉門(mén)。
下腹：陰交，關(guān)元，腹結(jié)。
腰部常用有效減肥穴位
主穴：帶脈，風(fēng)市。
腹部：天樞。
后腰：志室。
臀部常用減肥穴位
主穴：白環(huán)俞，環(huán)跳。
臀部下垂：會(huì)陽(yáng)，承扶。
臀部寬大：阿是穴，居寥。
上臀肥胖：髂嵴下。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺(jué)，使小臂變得纖細(xì)。
8減肥養(yǎng)生
追求完美身材，是每個(gè)人向往的。市面上減肥的方法很多，如
減肥茶、
減肥藥、
健身房鍛煉等，有些可能會(huì)有副作用，另外成本也有點(diǎn)高。那么，怎樣的減肥方法好，成本低又無(wú)副作用呢。中醫(yī)
養(yǎng)生專(zhuān)家指出，不妨進(jìn)行穴位按摩來(lái)達(dá)到減肥的目的，不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到
保健養(yǎng)生目的，可謂一舉兩得!
上脘穴
功效：為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免
飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕動(dòng)
常刺激
中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過(guò)熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過(guò)程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過(guò)程。
9穴位禁忌
如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
△孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。
△生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。
△一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿(mǎn)、飯后一小時(shí)之后再按摩。
△身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。
△嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、
糖尿病、
皮膚病患者。
10按摩手法
1.想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個(gè)穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時(shí)按壓這個(gè)穴位，吐氣時(shí)身體往前傾。按壓的時(shí)候感覺(jué)到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。
2.第二個(gè)穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個(gè)承扶穴。用中指按壓這個(gè)穴位，按壓的時(shí)候?qū)⑼尾客咸?。這樣就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三個(gè)介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺(jué)到小腿酸酸的就是動(dòng)作到位。
4.只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來(lái)啦。在腳踝中央有個(gè)穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個(gè)穴位即可，按壓的時(shí)候要一邊畫(huà)圓一邊按摩。這個(gè)穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。
5.最后一個(gè)要分享的按摩減肥經(jīng)驗(yàn)是瘦手臂。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個(gè)穴道教肱中穴。
旋揉肚臍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的
基礎(chǔ)。
按摩足三里
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
