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如果你想發(fā)出強有力的上旋球，你需要花些時間在場下練習你的發(fā)球動作，因為發(fā)上旋球身體和手臂在上發(fā)力前必須處于正確的位置。在場外的練習中你需要重覆拉動發(fā)上旋球用到的肌肉，并且把球拍放到正確的位置，感受如何發(fā)上旋球。

大多數(shù)人誤認為發(fā)上旋球最重要的是拍頭速度，他們只注意到了球拍，你可以把球拍揮得很快，但除非你的身體和手臂在往上發(fā)力前處于正確位置，球拍的速度并不決定你的發(fā)球。最好的方法是在你的身后放一面鏡子，這樣才能讓你確認往上發(fā)力前你是處于正確的姿勢。

下面解釋一下我的意思，發(fā)球球員向上轉(zhuǎn)動他的肩膀帶動手肘上升，同時他的前臂垂下同時手臂手腕并向內(nèi)轉(zhuǎn)（supinate, 相同于擰緊燈泡的動作）

圖一

圖二

圖三

下面是圖三這個關(guān)鍵的準備姿勢幾個要點

1. 注意他手腕和前臂之間的角度，他的手腕其實是在向后翻 （這有助于充分內(nèi)轉(zhuǎn)）

2. 注意他肘部的高度

3. 注意他的球怕并不是垂直指向地面，而是沿著身體，這是發(fā)出好上旋球的一個重要特征，因為這樣他才能擊球時拍面和球接觸有一個良好
的角度

4. 他的身體是側(cè)對著球網(wǎng)，由拋球手向內(nèi)拉動帶動上半身保持側(cè)對球網(wǎng)，如果太早打開身體面對球網(wǎng)，球員是沒法向上向外翻轉(zhuǎn)手臂手腕擊球

準備姿勢完成后，圖四-圖六球員打開手肘帶動前臂上升，注意此時球員并沒有揮動拍頭，而只是把手肘伸直 ，你不需要向外轉(zhuǎn)動你的手臂和手腕 （prontate)直到球拍已舉到最高點。

在球拍舉到最高點時向外轉(zhuǎn)動手臂手腕（prontate)讓你擊球時幾乎是直接從左向右外轉(zhuǎn)，看看圖七，右面是平擊發(fā)球時的拍面，拍框是對著球的，左面是上旋球，球拍的線床幾乎已經(jīng)面向球網(wǎng)。

圖四

圖五

圖六

圖七

現(xiàn)在球員擊球了，圖七-圖八你可以清楚看到他揮動球拍同時手臂和手腕外翻(Prontate)。你不是在刷球，而是用拍線抓住球再讓球的后側(cè)面旋轉(zhuǎn)！

圖八

圖九

注意球員的手，擊球動作由手來發(fā)動，圖八顯示擊球前的手，而圖九顯示擊球后，可以看到他的手掌心和手臂的后部，這說明他很好地外翻(prontate)了他的前臂和手腕

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