惰性，遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜得多，它算不上心理疾病，危害卻絲毫不亞于疾病；它善于偽裝，讓你很難在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)；它會(huì)自我保護(hù)，大部分被惰性包圍的人會(huì)為自己尋找各種借口甘愿與惰性相伴，而不是想辦法去遠(yuǎn)離惰性。所以，要認(rèn)清或者遠(yuǎn)離惰性，并不是件容易的事。
給惰性照個(gè)X光
要對抗惰性，我們首先就要對它有一個(gè)清晰全面的了解，而要做到這一點(diǎn)并不那么簡單。
惰性的定義
在心理學(xué)領(lǐng)域，惰性并沒有一個(gè)統(tǒng)一的權(quán)威的定義，但我們可以通過廣泛為人們接受的闡述來理解它，即惰性是導(dǎo)致生命能量低下或者散漫狀態(tài)的思維方式及慣性。
惰性最顯而易見的害處就是可以直接導(dǎo)致懶惰，實(shí)際上評(píng)價(jià)一個(gè)人“懶惰”并不簡單，它需要一個(gè)“不懶”的參照物。一個(gè)用99％的精力努力生活的人也可能因1％的不足而認(rèn)為自己懶惰；相反，一個(gè)在99％的時(shí)間里精力閑散、只在1％時(shí)間里努力的人也可能認(rèn)為自己勤勉。所以，一個(gè)看似在努力工作的人也很有可能是個(gè)懶惰的人。
還有另一種情況。即使一個(gè)人用百分之百的精力來做事，但如果他所做的事全部都是別人分派給他的，他從來沒有主動(dòng)去做什么事情，也從不主動(dòng)去選擇自己的生活，他把自己的生活交給別人來掌控，那么毫無疑問，這人身上同樣有惰性在作怪。
如果說你還沒有徹底明白惰性是什么，沒關(guān)系，下面我們會(huì)為你詳細(xì)說明。
惰性作惡時(shí)的表現(xiàn)
現(xiàn)實(shí)生活中，惰性在不同的人身上或是在不同的場合中的表現(xiàn)大不相同，而由于有著高明的偽裝，很多由惰性引起的變化都很難令人發(fā)現(xiàn)。下面就是惰性作惡時(shí)的一些具體表現(xiàn)。
回避選擇：繞過選擇、放棄選擇，討厭生活出現(xiàn)變化。有人習(xí)慣將選擇權(quán)交給別人，因?yàn)椴皇亲约鹤鲞x擇，就算是錯(cuò)了，也不用自己承擔(dān)責(zé)任。
拖延時(shí)間：將過多的時(shí)間花費(fèi)在“開始的儀式”或準(zhǔn)備的過程上。例：本來是學(xué)習(xí)時(shí)間，卻比往常更認(rèn)真地整理書桌。
避重就輕：回避迫在眉睫的重要的事，卻抓住一些無關(guān)緊要的小事不放。比如，小李租的房子到期，不去落實(shí)新家在何處，卻忙著在網(wǎng)上選購布置新家的裝飾品。
懈?。鹤鍪虏挥眯?，覺得只要對付過去就一切OK。這樣的人在做事的過程中會(huì)穿插很多雜事，往往很難集中精力在一件事情上。
臨時(shí)抱佛腳：猶豫、逃避的結(jié)果，就是在快沒有時(shí)間的時(shí)候或者臨時(shí)抱佛腳，或者匆忙行動(dòng)。久而久之，這樣的人就算最后時(shí)刻已在眼前，也會(huì)感覺不到緊張而無法集中精力。
逃避社會(huì)：沒有人生計(jì)劃，也不想改變狀態(tài)，不再對自我提出質(zhì)疑，不再自我反省。為了自我的心理舒適，龜縮在自己的小天地中，排斥社會(huì)交往。
沉迷一時(shí)的滿足：有人很容易沉溺于不費(fèi)太多力氣就能獲得的滿足感，但這樣的快樂總是短暫的，所以他們的情緒會(huì)隨之波動(dòng)。
自我診斷
想知道是否自己已經(jīng)受到惰性侵害了嗎？閱讀以下內(nèi)容，認(rèn)為符合自己情況的打勾，否則打叉：
1.在過去的6個(gè)月中，我反復(fù)想過要從懶惰中走出來。
2.常常會(huì)被人說：“你太懶了！”
3.我常常會(huì)以這樣的句式說話：我太XX了，做不了。而實(shí)際上，這些事情自己努努力也可以完成。
4.懶散已經(jīng)遍布自己生活的每一個(gè)角落。
5.我的人生沒有目標(biāo)和方向。
6.我漸漸沉溺于能給我瞬間快樂的事物（酒、游戲、購物、藥物）。
7.覺得自己很無能，所以注定要失敗。
8.曾經(jīng)想著要變得勤奮、積極、樂觀，但都以失敗告終。
9.逐漸避免與人接觸，獨(dú)處的時(shí)間在增加。
10.我的人生看不到希望。
說明：請檢查打勾的一共有幾個(gè)。4個(gè)以上，你已經(jīng)受到惰性的影響。6個(gè)以上，你受到惰性的影響程度很深，應(yīng)該引起自己足夠的重視。
重視惰性的危害
現(xiàn)實(shí)生活中，受惰性影響并甘于被其影響的大有人在，他們對此卻理直氣壯：“這只不過是自己選擇的生活方式”；“只要自己過得開心，就沒什么不好”。實(shí)際上這只不過是他們自欺欺人的借口，觀察一下我們身邊的例子就會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有幾個(gè)深陷惰性陷阱的人能獲得真正的快樂。
懶惰的人有很多，但他們并不完全一樣。惰性會(huì)偷走我們的時(shí)間、破壞我們的人生藍(lán)圖，這方面的危害相信每個(gè)人都會(huì)想到，但這絕不是惰性危害的全部，如果任由惰性發(fā)展，它甚至?xí)l(fā)展成為心理疾病，需要尋求醫(yī)生的幫助才能走出困境。
比如，你可能因?yàn)槟撤N原因，對工作失去了積極性讓惰性趁機(jī)而入，一開始時(shí)它可能只是在工作上作怪，讓你的工作和事業(yè)一塌糊涂，但這并不是最終結(jié)果。隨著你的放任自流，惰性會(huì)擴(kuò)展到你生活中的每一個(gè)角度，一系列的挫折和不如意，讓你失去對自我的正確認(rèn)知，成為悲觀主義者，最終變得厭世，甚至自我放棄。
盡管惰性或是懶惰目前都不在心理疾病的范疇，但層出不窮的病例讓專家在幾年以前就提出了深度惰性影響導(dǎo)致的“病態(tài)性懶惰”的概念，并建立了相應(yīng)的理論體系。所以，千萬不要以為上面這些有關(guān)惰性危害的話是在危言聳聽。
如何遠(yuǎn)離惰性？
要真正遠(yuǎn)離惰性并不簡單，但只要有決心，就絕對可能做到。認(rèn)清自己身上惰性的影子，擬定計(jì)劃，攢足動(dòng)力，我們出發(fā)！
惰性作惡的過程
惰性看不到摸不著，要想與惰性對抗，就必須明白它是如何“工作”的。
惰性發(fā)揮作用的過程大致可分為四個(gè)階段：直覺否定、逃避式思考、行為懶惰、自我合理化。我們舉例說明：有個(gè)即將畢業(yè)的大學(xué)生，他很害怕即將面臨的就業(yè)問題，他想：找工作實(shí)在太難了，我不想面對（直覺否定）；接下來，他靈機(jī)一動(dòng)：可以去考研啊（逃避式思考）；可是，由于家里反對，他不得不放棄了準(zhǔn)備了許久的考研匆忙開始找工作，由于準(zhǔn)備不足，他告訴自己：盡量找吧，同學(xué)比我準(zhǔn)備得充足還不是一樣沒找到工作？所以對找工作并不能投入全力（行為懶惰）；雖然找工作并不順利，但他卻并沒有挫敗感，因?yàn)樗缫颜业搅私杩冢哼@都因?yàn)槲覝?zhǔn)備太晚了，我原本準(zhǔn)備考研的（自我合理化）。
因?yàn)橐患虑橥瓿善饋碛须y度或是需要自己做一些不愿意做的事情，而對其采取否定態(tài)度，然后向后轉(zhuǎn)找到懶人的解決之道。人們就是這么一步步走進(jìn)惰性的陷阱。
深入自我解剖
為什么有些人能克服惰性的影響，而有些人卻不能呢？深入解剖，才能掌握克服惰性的先機(jī)。
承認(rèn)失敗VS再次挑戰(zhàn)
職員小K在體檢中查出糖尿病，于是他決定每天早晨都進(jìn)行晨練，但堅(jiān)持了幾周后就休息了兩天。對于一個(gè)尚未養(yǎng)成晨練習(xí)慣的人來說，這很正常。但是對于這種挫折和困難，不能克服惰性的人和能克服惰性的人的反應(yīng)截然不同。前者會(huì)將這種挫折定義為“失敗”，然后認(rèn)定自己肯定做不了，隨后開始放棄。而那些能克服惰性的人會(huì)將挫折視為可以“挽回的失誤”，他們會(huì)總結(jié)為何會(huì)導(dǎo)致這種境況，然后再次進(jìn)行挑戰(zhàn)。
假藍(lán)圖VS真藍(lán)圖
真正的藍(lán)圖本身就能給人力量，因?yàn)檫@是他自己真正想要的。如果你對自己的人生規(guī)劃始終心存疑慮：這是我要走的路嗎？或者我能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)嗎？這樣的藍(lán)圖就不是真正的藍(lán)圖，他沒有從自己的真實(shí)需要和實(shí)際能力出發(fā)，這樣的假藍(lán)圖在與現(xiàn)實(shí)碰擊之后很快就將煙消云散。
想做好所有事VS懂得取舍
惰性會(huì)在你無所事事時(shí)找上門來，也會(huì)在你事務(wù)纏身、心存煩燥時(shí)現(xiàn)身，當(dāng)一大堆事情堆積在你面前時(shí)，要分清輕重緩急、懂得取舍，才能幫助你擺脫惰性的糾纏。
無心計(jì)劃VS善于統(tǒng)籌
能克服惰性影響的人能根據(jù)自己的能力合理地安排計(jì)劃，這項(xiàng)能力至關(guān)重要。幾十年不寫日記的人，怎么能突然間就開始每天寫日記呢？有些人不懂得搭建通向目標(biāo)的基石，他們不關(guān)心周密的計(jì)劃，而是一味追求或幻想好的結(jié)果，結(jié)果往往難逃惰性的魔爪，半途而廢。
克服惰性的五把鑰匙
無論惰性是否曾讓你慢性中毒、喪失前進(jìn)的動(dòng)力，掌握下面這些秘訣，你就可以從此對惰性徹底免疫。
1、對惰性的自覺
這是克服惰性影響的基礎(chǔ)，如果你還沒有發(fā)現(xiàn)或是不肯承認(rèn)自己已經(jīng)身陷惰性重圍，那克服二字也就無從說起。要做到對惰性的自覺，你可以通過“站在未來看今天”的方式來看清現(xiàn)在的自己。同時(shí)，只有認(rèn)為自己有能力戰(zhàn)勝惰性的人才肯承認(rèn)惰性在自己身上的存在，所以你一定要讓自己相信，自己有能力擊敗惰性。當(dāng)有人問起：現(xiàn)在看到的就是你的全部嗎？你應(yīng)該這樣回答：不，我身體里還有更強(qiáng)大的小宇宙。
2、為生命賦予方向性
如果你已經(jīng)身陷惰性包圍之中，要想改變這一狀態(tài)，你就需要足夠的動(dòng)力。方法就是將你全部能量集中到統(tǒng)一的方向。當(dāng)原本處于發(fā)散狀態(tài)的精神力被賦予方向性、確定性和動(dòng)機(jī)之后，作為個(gè)人的能量就被整合了。這種力量來自內(nèi)外兩個(gè)方面，獎(jiǎng)賞或處罰作為外部動(dòng)力，你可以自己通過某種方式尋得。內(nèi)部動(dòng)力包括好奇心和自我滿足感等，如果你的生命被賦予了方向性，你的內(nèi)部自然也就動(dòng)力充足了。
3、停止自責(zé)
懶惰的人有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是自責(zé)傾向嚴(yán)重，一個(gè)并不嚴(yán)重的錯(cuò)誤在他們眼中都會(huì)很嚴(yán)重，他們會(huì)對自己說：我是個(gè)白癡！我什么都不行！過度的自責(zé)對于抵抗惰性毫無益處，相反，這種自責(zé)會(huì)幫助惰性控制你的情緒，讓你對未來變得懷疑、削弱你前進(jìn)的動(dòng)力。停止自責(zé)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，這樣才能保持一個(gè)積極的心態(tài)。
4、從外界獲取幫助
受惰性影響越深，就越難以自拔，再堅(jiān)定的決心也可能會(huì)隨著時(shí)間而動(dòng)搖。要克服惰性的影響，就要借助外界的控制力幫助你養(yǎng)成自律的習(xí)慣。
這里介紹幾種獲取外界幫助的方法。一是接近能量充沛的人或組織、團(tuán)體，讓你們的價(jià)值和能量相互影響并放大；二是相信始終有人在關(guān)注著你，這會(huì)讓你每天都帶著一顆警覺的心，這個(gè)關(guān)注你的人可能是上帝、也可以是你的良心或者其他人；三是向外界傳遞你的想法，找到愿意監(jiān)督你執(zhí)行的人；最后一點(diǎn)，尋找你的榜樣，有榜樣的人的內(nèi)心都渴望完善自己，這是對抗惰性的良藥。
5、主動(dòng)休息和運(yùn)動(dòng)
某公司有位很能干的秘書，老板發(fā)現(xiàn)他在一天的時(shí)間中總有一半時(shí)間在休息，但是工作卻完成得很好，于是就給他安排了許多工作，結(jié)果這位秘書雖然變得忙碌了，但工作能力卻變得很一般。結(jié)論是他之所以有能力，是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/div>
這里提到的休息是指為了創(chuàng)造新事物而進(jìn)行準(zhǔn)備的時(shí)間，只有維持工作與休息的平衡才能保證身心健康，從而避免惰性趁虛而入。
現(xiàn)實(shí)和理想永遠(yuǎn)不在一個(gè)平面上，連接它們的，是行動(dòng)，而惰性正是行動(dòng)的敵人。揮起勤勉的利劍，斬?cái)喽栊缘募m纏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你砍掉的，只是影響參天大樹茂盛成長的枯枝敗葉，新的人生之路，就在你的腳下，而你，已經(jīng)輕裝上陣！
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