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日本117歲老人分享長壽養(yǎng)生經(jīng)

2015年3月4日,世界最長壽老人日本的大川美佐緒度過了117歲生日后,于當?shù)貢r間4月1日早晨6點58分在大阪市內(nèi)一家特別養(yǎng)老院去世。她把自己的長壽歸功于“吃得好睡得香”,并在給英國《每日電訊報》的留言中說:“吃好睡好,就能長壽。你必須學會放松。”

睡得好。

睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言,不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人?!贝蟠雷艟w每晚至少睡夠8小時,每天的睡眠時間長達15小時,有時還要打個盹。可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。

吃得好。

每每被人問及長壽之道時,大川美佐緒總是回答“吃好吃的東西”;或者“享受美食吧!”據(jù)介紹,她的食欲旺盛,胃口很好;三餐都不落下,且禁忌不多;喜歡吃拉面、燉牛肉;最喜歡鯖魚壽司,“每個月至少吃一次”。她去世約10天前,才變得食不下咽。然而,在此之前,她胃口很好。每天會喝杯咖啡,吃些喜愛的飯菜,其中包括她最愛的拉面??梢哉f,美食是她長壽的重要原因。

晚年,常被人問及長壽秘訣,大川美佐緒總淡淡地說:“我也想知道?!?17歲生日時,有人問她何感想。她說:“似乎相當短?!?02歲時摔傷過腿,她出院后回到養(yǎng)老院,借助安在墻上的拉手,堅持練習蹲起。當養(yǎng)老院工作人員問她這么做的原因時,她回答說:“是為保持體形。”這些回答中,無不透出老人的幽默和頑皮,如此好的心態(tài),也是健康長壽不可忽視的一個方面。

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