趕車族莫趕出健康隱患
每天早上，上班族都會上演一場壯觀的戲劇：慌慌張張地出門，匆匆忙忙地趕路，奮不顧身地擠車；利用等車坐車的時間吃早點、補覺。你可知道，這樣的生活給你的健康帶來了多么大的危害嗎?不宜在乘車時閉目養(yǎng)神
當(dāng)長時間乘坐汽車外出旅行、辦事時，不少人習(xí)慣于在汽車上閉目養(yǎng)神。其實，這種做法對身體健康是不利的。
乘坐汽車，車身劇烈地震動，這種震動如果長時間作用于人體，會使腦部血管強烈地痙攣而收縮，產(chǎn)生頭疼、目眩、惡心、耳鳴等癥。而人們?nèi)绻逍阎竽X就處于興奮狀態(tài)，加上不斷地接收窗外景物的刺激，血液循環(huán)速度加快，上述震動影響就不會太大。
我們的眼睛在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和伸張能保持相對穩(wěn)定，眼睛不會在短時間內(nèi)感到疲勞。而在公交車上，經(jīng)常會出現(xiàn)較大的顛簸和搖晃，電視屏幕也會隨車廂一起顫動，為了看清屏幕上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生視覺疲勞。
另外，由于公交車上空間有限，車上人多時，有的人離得很近，有的人則離得很遠，為了把圖像看清楚，眼睛的調(diào)節(jié)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。有的人剛好坐在電視下面，會仰著頭看電視，時間久了，除了對眼睛有傷害，頸部肌肉也會感到酸痛、疲勞。還有人站在與屏幕偏斜角度大的地方看，這樣更容易產(chǎn)生視覺疲勞。
以上這些不當(dāng)做法，很容易使人出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、疼痛等不適癥狀，還會加重近視，甚至誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。所以，在公交車上，最好不要長時間看電視?？梢钥匆粫?，再閉上眼睛休息一會兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。
上班路上，做做眼操
自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮，左右共10次。一旦覺得眼部不適就可以做，平時也可以作為眼部疲勞的預(yù)防操。然后還可以用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開，再揪，再放開，連續(xù)10余次。另一只手同時在腦后發(fā)際處向下捋。
細節(jié)提醒
有些人乘車時看電視很投入，以至忘記了公交車的行駛狀況，這樣很容易發(fā)生事故，因此，在公交車進站、出站、臨時停車時應(yīng)該觀察一下車況，也讓眼睛休息一下。
早餐邊走邊吃容易傷脾胃
生活中常有工作時間和吃飯時間相矛盾的時候，有人想出了一個兩全其美的好辦法——既不耽誤事情，又不耽誤吃飯，即手拿食物邊走邊吃。
這種方法效率雖高，但于身體不利。因為手拿食物在室外邊走邊吃，很容易將空氣中的塵埃、微生物以及有害氣體吃到肚子里，這對健康非常有害，也極不衛(wèi)生，道路上車來車往、塵土飛揚，細菌、病毒、蟲卵、花粉等都會落到食物上。在其他公共場合，如公共汽車的扶手、座椅，公用電話，或是干活接觸的工具，都沾有很多細菌。若不洗手就拿食物，細菌和病毒會沾染到食物上。況且，邊走邊吃也不夠雅觀。
雖然我們在任何環(huán)境下都可以咀嚼、吞咽食物，但在身體忙于應(yīng)付耗費較大的肌肉活動時，血液供應(yīng)會從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到肌肉，會引起消化不良。
而且，邊走邊吃的時候，人們往往把注意力集中在吃上面，忽略了路面的情況，容易帶來安全問題。
另外，邊走邊吃的食物只是干食，缺乏必要的湯水滋潤，對口腔、咽喉和消化道都會產(chǎn)生潛在的不利影響，如果經(jīng)常采取這種方式吃飯，勢必誘發(fā)這些部位的炎癥。
既然邊走邊吃危害這么大，我們不妨想個辦法調(diào)整一下自己的時間安排。例如，早晨早起10分鐘，做事動作麻利一些，給吃早餐留下足夠的時間。坐著吃飯是最好的一種姿勢，食物中的營養(yǎng)成分能被更好地吸收，身體內(nèi)進行物理消化和化學(xué)消化的器官就會協(xié)調(diào)得更好。而人的大腦只要指揮消化系統(tǒng)就可以了，從而使胃腸更加舒服。
蹲著進餐要不得
在日常生活中，有些地方的人習(xí)慣于蹲著吃飯，這對人體健康是十分不利的。因為蹲著或用矮飯桌吃飯時，身體前傾，會使腹部受壓，從而影響消化道的血液循環(huán)和消化液的分泌及胃腸蠕動，久而久之，就易發(fā)生胃病。
細節(jié)提醒
在工作和進食時間相沖突時，可做一些快餐先簡單吃一吃，待工作完畢后，再認真地咀嚼飯菜的豐盛和美味。
擠地鐵莫“擠出”疾病
城市中各條地鐵線路的開通，為上班族的工作帶來了極大的便利。據(jù)報道，由于地鐵更為便捷、實惠，無論是乘坐人數(shù)，還是對地鐵的依賴程度均呈顯著增長。較之以往，上班族在地鐵這個封閉的空間內(nèi)，停留的時間也變得更長了，這樣無形中會給我們的健康帶來一定影響。
首先，是呼吸道傳染性疾病。在我國，一年四季都是呼吸道傳染性疾病(感冒、流感、肺結(jié)核等)的高發(fā)季節(jié)。由于地鐵內(nèi)空氣較污濁、人流量大、擁擠，體質(zhì)較弱的人被傳染的概率會大大提高。因此，上班族應(yīng)該特別注意。
其次，上班族乘坐地鐵易產(chǎn)生心理障礙。調(diào)查顯示，55．42%的人在擁擠的地鐵中有點兒不耐煩，35.78%的人極其煩躁，僅8.8%的人心理沒受到什么影響。專家稱，擁擠的地鐵一定會影響心理健康。人處于擁擠、空氣流通不暢的環(huán)境中，往往會出現(xiàn)明顯的焦慮情緒，相當(dāng)一部分人感到憤怒和無助。也因此，常處在高密度環(huán)境下的人，血壓會偏高，兒茶酚胺含量升高，腎上腺分泌提高，極易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
乘坐地鐵防虛脫
早上乘坐地鐵時，有些人沒有吃早餐，還有的人早飯沒吃好或晚上沒睡好，加之車廂內(nèi)擁擠、氧氣稀薄，很可能會產(chǎn)生虛脫。虛脫發(fā)生時，會出現(xiàn)面色蒼白、虛汗淋漓、頭昏眼花、惡心嘔吐、心跳加快，嚴(yán)重時會引起血壓下降，甚至?xí)灥乖诘亍Ｈ绻诘罔F里出現(xiàn)上述癥狀，最好能坐下休息；或者就近購買電解質(zhì)平衡水(運動飲料)，大部分人能夠自行恢復(fù)。
細節(jié)提醒
在擁擠的地鐵里，人體毛細血管擴張，減少了供給大腦和心臟的血液，導(dǎo)致大腦缺氧。因此，乘地鐵前要吃早飯或備一瓶含糖飲料或帶幾塊糖。
