正視電腦危害，確保身體健康
電腦對(duì)人體的危害越來(lái)越引起了人們的重視，怎樣減輕長(zhǎng)期使用電腦對(duì)健康造成的種種損害，已成為電腦操作者非常關(guān)心的問(wèn)題。如果經(jīng)常感到眼睛疲勞、干澀，渾身酸痛，那么就必須對(duì)自己進(jìn)行調(diào)整了，而培養(yǎng)良好的習(xí)慣顯得尤為重要。
靠墊不舒服易“傷腰”
靠墊的確可以對(duì)電腦族起到緩解的作用，但是也不能隨便拿過(guò)來(lái)就用，其中需要講究科學(xué)。
首先，靠墊的位置要準(zhǔn)確，一定要放在腰部，放到背部是無(wú)效的。這是因?yàn)檎Ｈ梭w的脊柱共有3個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎擾如兩個(gè)S的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。因此，坐電腦椅時(shí)，如果在腰部放上一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。
其次，靠墊的薄厚軟硬度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈，而太硬則會(huì)硌得人難受。在挑選時(shí)可把靠墊試放在腰后，如果墊10分鐘后仍然感覺很舒適，則這個(gè)厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說(shuō)明這個(gè)靠墊不合適。
除了使用靠墊來(lái)防止腰痛外，對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，還有一些細(xì)節(jié)也是應(yīng)注意的。不論從事什么工作，部應(yīng)該適時(shí)起來(lái)活動(dòng)有益處；在工作期間，不要始終一個(gè)姿勢(shì)，應(yīng)該隔一會(huì)兒就變換一個(gè)姿勢(shì)，不斷地調(diào)整姿勢(shì)也能緩解腰部的勞累；當(dāng)需要靠椅背時(shí)，應(yīng)腰部挺直，坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，讓臀部坐在沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。
按摩趕走背痛，讓她享受飄飄欲仙
適當(dāng)?shù)匕茨α硪话氲谋巢?，可以令她享受飄飄欲仙的舒適感。下列兩種方式可以消除背部不舒服的感覺。
針對(duì)下背部的疼痛，可請(qǐng)你的另一半對(duì)著你坐在長(zhǎng)椅子或凳子上，請(qǐng)她稍微屈身前傾。站在她背后的一邊，沿著她脊椎上的肌肉，舉起一只手到她的背部，用整只手平放在她身上的力量，從她的髖關(guān)節(jié)滑動(dòng)到她的肩膀。這樣的動(dòng)作在每一邊來(lái)回幾次。
接著，跪在另一半的背后，將你的兩根大拇指放在她的脊椎最下端的一塊小骨頭上，再用你的大拇指轉(zhuǎn)小圈，兩拇指輪流地施壓?？梢哉?qǐng)另一半告訴你，你應(yīng)該使用多大的力氣較適合。
細(xì)節(jié)提醒
工作時(shí)，保持正確、合適的坐姿可以使骨骼處于有利的狀態(tài)，不僅可以使身體得到放松，更可減少對(duì)骨骼的損害。
三招讓你遠(yuǎn)離電腦皮膚病
電腦對(duì)我們的傷害，除了眼睛干澀、紅腫外，皮膚晦暗、粗糙也不可避免。以下幾個(gè)方法可保你不得皮膚病。
首先就是要定時(shí)做清潔。一是給電腦做清潔，每天開機(jī)前，用干凈的細(xì)絨布把熒光屏、鼠標(biāo)、鍵盤擦一遍，減少正面的灰塵。二是給皮膚做清潔，用電腦會(huì)讓你的臉很臟。半天工作下來(lái)，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松；下班后要及時(shí)清洗。
其次是做好隔離措施。要學(xué)會(huì)使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護(hù)乳。另外，用點(diǎn)具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。
最后是做好皮膚保養(yǎng)。電腦輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。在自己的護(hù)膚用品中添加一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。另外，每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜，對(duì)皮膚進(jìn)行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來(lái)越粗大的毛孔。保護(hù)皮膚最好用1：5比例的甘油和白醋調(diào)兌涂擦皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。最好按膚質(zhì)使用個(gè)人專業(yè)護(hù)理品，同時(shí)注意配以正常的作息、飲食。
職業(yè)女性保濕噴霧美容院
大多數(shù)職業(yè)女性工作時(shí)都面對(duì)著空調(diào)和電腦，皮膚中的水分也一點(diǎn)點(diǎn)地流失了。在這種情況下，小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題；只需將其噴在皮膚上，輕輕按摩就可以了。同時(shí)還可以使用自己制作的保濕噴霧， 將玫瑰精油用蒸餾水稀釋就是不錯(cuò)的選擇。
細(xì)節(jié)提醒
想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質(zhì)，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長(zhǎng)期持續(xù)使用才會(huì)顯露出效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有用的。
用完電腦后，讓你的皮膚享受輕松
除了辛苦地工作，辦公室美眉還要上網(wǎng)、玩游戲、看影碟……每天都要有超過(guò)10個(gè)小時(shí)的時(shí)間在電腦桌前度過(guò)。但漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)， 自己的皮膚變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點(diǎn)，甚至在眼角還可以看見皺紋。你知道嗎，這些可能都是電腦惹的禍。
實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，電腦產(chǎn)生的輻射不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。所以，無(wú)論一天的]二作如何緊張，回家后如何疲憊，美眉們?cè)陔x開電腦后也不能偷懶，草草地洗把臉倒頭大睡可是大錯(cuò)特錯(cuò)。現(xiàn)在，就讓我們一起來(lái)看看正確的清潔護(hù)理方法吧。
首先，要將臉上的彩妝卸掉。如果臉上有粉底，就要使用深層卸妝產(chǎn)品，輕柔地按摩臉頰，去除殘妝。唇部和眼部都要使用專門的卸妝液。
其次，用適合自己膚質(zhì)的潔面乳徹底清潔殘存在毛孔中的污垢，使皮膚重新呼吸到新鮮空氣。潔膚后可用冷水輕輕拍打，以促進(jìn)面部血液循環(huán)，加速新陳代謝，使皮膚更具活力。．
最后，用化妝棉蘸上保濕水或爽膚水敷在臉上，閉目養(yǎng)神，回想一下這一天中有趣的事情。5分鐘后再睜開眼睛，你會(huì)覺得整個(gè)人精神了很多。上床之前再涂上滋潤(rùn)的營(yíng)養(yǎng)露，當(dāng)然，要記住給眼部拍上精華眼霜。
睡眠好，皮膚也好
睡得好可以補(bǔ)充體力，使緊張的神經(jīng)放松下來(lái)；心情好，會(huì)讓你由內(nèi)而外地散發(fā)難以抵擋的魅力。
不要把美麗的流逝完全歸罪于電腦。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，繁重的工作以及環(huán)境污染也都是阻止皮膚煥發(fā)神采的殺手。
所以，除了堅(jiān)持正確護(hù)膚之外，我們還要保持充足的睡眠和健康的心態(tài)。
細(xì)節(jié)提醒
電腦操作者的面部、頸部和上胸部皮膚可發(fā)生皮疹。如果離開電腦顯示器數(shù)天后，可自然痊愈。
降低電腦運(yùn)行的噪聲
噪聲會(huì)給操作人員及他人帶來(lái)危害。噪聲會(huì)導(dǎo)致操作人員精神緊張，從而引發(fā)肌肉緊張，導(dǎo)致操作失誤增加，疲勞加速。有時(shí)，甚至機(jī)箱都在一起振動(dòng)，讓人難以忍受。
降低組裝電腦的噪聲可以從以下幾個(gè)方面人手。
(1)機(jī)箱
有些機(jī)箱鋼板很薄，剛性差，這樣不但不能吸收噪聲，而且在噪聲作用下產(chǎn)生共振，致使噪聲增大。機(jī)箱的體積大一些為好，機(jī)箱過(guò)小，安裝不方便，由于機(jī)箱內(nèi)配件擁擠，而散熱困難，電源風(fēng)扇的氣流聲會(huì)加大。在微機(jī)的電源與機(jī)箱之間適當(dāng)塞些海綿，減少電源箱的振動(dòng)。
(2)電源
電源的風(fēng)扇是PC機(jī)噪聲的主要來(lái)源。PC機(jī)使用一段時(shí)間后，當(dāng)電源風(fēng)扇發(fā)出的噪聲變大時(shí)，可打開電源箱，給風(fēng)扇電機(jī)的軸加一點(diǎn)專用潤(rùn)滑油。
(3)GPU風(fēng)扇
CPU風(fēng)扇噪聲比電源風(fēng)扇小，但選擇和組裝不當(dāng)，它發(fā)出的噪聲也可能相當(dāng)大，應(yīng)選擇質(zhì)量好的CPU風(fēng)扇，一般進(jìn)口風(fēng)扇噪聲很低。PC機(jī)用久了，也應(yīng)當(dāng)向CPU風(fēng)扇添加潤(rùn)滑油。
CPU與風(fēng)扇一定要卡緊，如果兩者之間有松動(dòng)，不僅會(huì)使CPU散熱不利，工作起來(lái)還產(chǎn)生晃動(dòng)，發(fā)出很大的噪聲?？梢栽?/span>CPU與風(fēng)扇的散熱器之間墊一些導(dǎo)熱性能良好的材料如云母片，也可以在散熱器上貼幾層透明膠布，將CPU與風(fēng)扇卡緊。
電腦族要常護(hù)膚
每天使用完電腦，電腦族朋友要對(duì)裸露的皮膚進(jìn)行清潔，一般要用溫水加上潔面液徹底清洗，將吸附的灰塵徹底的清除，再涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，滋養(yǎng)肌膚。
細(xì)節(jié)提醒
電腦已經(jīng)成為日常生活中的重要部．分，只有時(shí)常進(jìn)行電腦清潔，才能有一個(gè)健康舒適的工作環(huán)境。使用公共電腦時(shí)，可用消毒紙巾進(jìn)行擦拭，避免疾病的交叉感染。
工作時(shí)離電腦的“后腦”遠(yuǎn)一點(diǎn)
上班族用慣了電腦，都知道它對(duì)人體的危害，但是，大部分人都自以為是地注意防范電腦顯示屏的電磁輻射，其實(shí)，電腦電磁輻射最厲害的是電腦的“后腦”和兩側(cè)，所以最好是讓電腦的“后腦”遠(yuǎn)離人體。
電腦顯示屏都是用含鉛玻璃制成的，能夠遮擋輻射，而電腦兩側(cè)和后部是沒(méi)有這樣的屏蔽的，人如果對(duì)著這些部位就沒(méi)有任何防護(hù)。在很多寫字間里，為了節(jié)省空間，電腦都是一個(gè)接一個(gè)的擺放，而寫字間座位的擋板無(wú)法遮擋輻射，對(duì)坐在前面的人健康危害就很大，如果多臺(tái)電腦還會(huì)有累積效應(yīng)。最安全的擺放方式就是將電腦的“后腦”都靠著墻放，并且每臺(tái)電腦之間的距離應(yīng)在
仙人掌能吸收輻射
仙人掌無(wú)須太多的呵護(hù)和照料，大致每一兩個(gè)星期澆一次水就行了。但是，它卻是吸收輻射的能手。
在你的計(jì)算機(jī)旁放置一兩盆仙人掌，可幫助人體盡量少地吸收計(jì)算機(jī)所釋放出的輻射。因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長(zhǎng)，所以吸收輻射的能力特別強(qiáng)。
細(xì)節(jié)提醒
電腦顯示屏表面存有大量的靜電，其聚集的灰塵借助光束的傳遞射到操作者臉和手的皮膚裸露處，如果平時(shí)不注意清潔臉部和手的裸露部分，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起皮膚干燥、變黃，甚至引起皮膚病變，所以坐在電腦前的你最好兩三個(gè)小時(shí)就去洗一下皮膚裸露處。
電腦族不忘健康七大武器
電腦族每天都要花上十幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前工作，健康受到嚴(yán)重的損害。如果你裝備了以下7件“武器”，那么，損害就會(huì)降低很多。
(1)梳子
操作電腦時(shí)注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時(shí)用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。
(2)鼠標(biāo)墊
使用鼠標(biāo)墊有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。現(xiàn)在又有人新近發(fā)明了一種有鼠標(biāo)槽的電腦桌，鼠標(biāo)被放置在略低于桌面的槽內(nèi)，這樣即使不使用鼠標(biāo)腕墊，也能保證操作鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直、不彎曲。
(3)靠墊
借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測(cè)試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。
(4)冰袋
方便的冰袋既可以用來(lái)冷敷疲勞、充血的雙眼，也可以用來(lái)冷敷額頭，緩解疲勞。
(5)保濕噴霧
電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。
(6)眼部按摩器
注視電腦顯示屏?xí)r間過(guò)長(zhǎng)，眼睛容易疲勞、干澀、充血，以及視力減退。在眼部按摩器中裝上熱水熱敷或裝上冷水冷敷，都有助于保護(hù)視力和眼睛健康。
(7)啞鈴
裝滿水的啞鈴既可用來(lái)澆花，還能隨時(shí)鍛煉身體。當(dāng)然，裝滿水的礦泉水瓶也具有同樣的功效。
戴隱形眼鏡者多眨眼
辦公室常以中央空調(diào)系統(tǒng)調(diào)控空氣的流通，造成許多隱形眼鏡族的干眼現(xiàn)象，特別是因過(guò)于專注于工作，一分鐘只眨一次(正常是每5秒眨一次眼瞼)，越少眨眼代表眼珠獲得淚液滋潤(rùn)機(jī)會(huì)越少。必要的話，你可能要以人工淚液濕潤(rùn)眼珠。
細(xì)節(jié)提醒
可以嘗試一下每周抽出一天絕對(duì)不碰電腦，每天抽出一定時(shí)間馬上離開電腦。這樣雖然不能從根本上消除電腦對(duì)人體的傷害，但至少可以減少一些傷害。
女性不宜長(zhǎng)時(shí)間使用電腦
說(shuō)現(xiàn)代的職業(yè)女性“嫁”給電腦，一點(diǎn)都不過(guò)分，有的甚至每天至少凝視它8個(gè)小時(shí)。如果碰上個(gè)“工作狂”，恐怕親近電腦的時(shí)間比親近老公的時(shí)間部長(zhǎng)?？呻娔X是個(gè)典型的“負(fù)心漢”，對(duì)與它朝夕相處的女人們一點(diǎn)都不疼惜，反倒無(wú)情地傷害了她們的健康。
現(xiàn)代的工作強(qiáng)度大，壓力也大，一些心理脆弱的女性很容易被工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)。由于人與人之間正常的交流相對(duì)減少，造成沒(méi)有地方去宣泄與傾訴，往往會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的焦躁、固執(zhí)、倔強(qiáng)的心理問(wèn)題發(fā)生。
特別是長(zhǎng)時(shí)間從事電腦工作的女性，由于接觸外界的事物相對(duì)較少，會(huì)對(duì)電腦有了依賴心理，把電腦人性化，逐步會(huì)在心中產(chǎn)生“電腦不能犯錯(cuò)誤，不能慢，更不能死機(jī)，必須無(wú)條件地服從與配合工作’’的想法，時(shí)間一長(zhǎng)，就有了心理慣性，問(wèn)題發(fā)生后，就無(wú)法控制自己的行為了。
細(xì)節(jié)提醒
照明光源應(yīng)該集中在閱讀區(qū)， 而不要直接照射電腦屏幕。如果可以將光源先對(duì)著屋頂直射，再利用散射光源照亮工作區(qū)，盡量不要讓光源從上向下直接照射電腦。
胎兒拒絕電腦
婦女操作電腦的機(jī)會(huì)大大增加，由于電腦及機(jī)房有電磁輻射、噪聲及光照不適，存在著電磁設(shè)備的污染，有報(bào)道稱電腦在工作時(shí)顯示器發(fā)出的射線，對(duì)植物細(xì)胞的分裂和繁殖有破壞作用，在妊娠早期對(duì)胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)有損害。
因此，經(jīng)常接觸電腦的婦女，懷孕后最好不要上機(jī)，以減少電磁波給母嬰帶來(lái)的危害。如孕中期(24周)后，因工作需要仍需使用電腦，應(yīng)與電腦保持一臂的距離，與他人操作的電腦保持兩臂的距離。
聯(lián)系客服
