孔令謙 北京四大名醫(yī)之孔伯華嫡孫、孔伯華醫(yī)館館長
我覺得平時養(yǎng)生，方法越簡單越好。
比如說脾胃怎么顧護(hù)就很簡單，把自己的兩手交叉，捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈就行。順時針轉(zhuǎn)的時候，這個圈要由小往大了畫，逆時針轉(zhuǎn)的時候，再由大往小了畫。也就是說，用兩只手來捂著肚子，就這么去揉它。
揉多長時間呢？3分鐘也好，5分鐘也好，這要根據(jù)自己的情況來定。既可以躺著揉，站著揉，也可以坐著揉。
雖然不能治什么病，但是對于一些有便秘或者胃脹不適這樣的腸胃不舒癥狀的人，可以起到一定的保健作用，而且長期揉也沒有什么壞處。我基本上每天都揉，所以一直也沒有得過脾胃病。
我認(rèn)為靜坐也是一個特別簡單、特別好的養(yǎng)生方法，當(dāng)然不是要求大家嚴(yán)格按照佛家、道家的那種標(biāo)準(zhǔn)去坐，只要直立而坐就行了，坐在椅子上也好，坐在床上也好，靠著坐也好，不靠也好，無所謂，把自己的兩只手自然地放到大腿上，身體盡可能直一些就可以了。
然后用舌頭頂上顎，想氣血在下沉，沉到哪去了呢？沉到腳底下去。每天拿出3分鐘或者5分鐘，來感受一下氣血沉到腳底的感覺。靜坐的日子長了會感覺到對身體的益處。
我們傳統(tǒng)文化中的很多東西，它不僅是醫(yī)理，同時也是我們?nèi)粘Ｉ钪械酿B(yǎng)生之道。我認(rèn)為刻意回避世俗生活的養(yǎng)生法并不現(xiàn)實(shí)。
我既不贊成完全地清心寡欲，也不贊成完全地清靜無為，因為我們畢竟是生活在社會中的。
我贊成孔子所說的話，以自然之道養(yǎng)自然之生。
孔令謙/文
