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石家莊新聞網(wǎng)前不久，我尿頻尿急，到醫(yī)院檢查，診斷結(jié)果是前列腺增生，再不治就尿不出來了。我知道這種病藥物很難直達病灶，采用運動療法可除頑疾。在醫(yī)生指導下，我采取咬牙踮腳和提肛兩種方法進行鍛煉，10多天便見效果，夜尿由原來的4～5次，減少到2～3次。一個月后再到醫(yī)院檢查，B超顯示前列腺正常，尿頻尿急癥狀消失。
咬牙踮腳。解小便時，兩腳分開成內(nèi)八字，抬腳跟，腳尖著地，咬緊牙關(guān)，并將身體重量放在大腳趾上，如站立不穩(wěn)可扶墻。小便過程中有意中斷排尿3次，即在小便暢快時有意停止3～5秒鐘后再繼續(xù)排尿。
提肛。提肛就是有節(jié)奏地收縮肛門，吸氣時提肛，呼氣時松肛。一日3次，每次100下。提肛是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕，增生癥狀消失。此運動不受時間、地點限制，早午晚都可進行，坐在床上、沙發(fā)上、車上甚至仰臥在床上都可。
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