“老寒腿”就是膝骨關(guān)節(jié)炎，多在氣候轉(zhuǎn)冷、天陰下雨時(shí)疼痛加重。
冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。適當(dāng)鍛煉對(duì)預(yù)防老寒腿很有必要，建議選擇打太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)方式，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度。
也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小于120度），膝部不超過(guò)腳尖，膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習(xí)兩三次。
藥浴方：威靈仙30克、伸筋草30克、透骨草20克、蘇木15克、桑寄生20克、當(dāng)歸20克、雞血藤30克、川牛膝20克，制乳、沒(méi)各10克，獨(dú)活15克。
用法：將上述藥物用4000毫升水煎煮，水沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內(nèi)，趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，等藥液溫度合適時(shí)再浴腿。一次30分鐘左右，每天一次，每服用2天。
據(jù)《大河健康報(bào)》
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